Xông hơi là gì? Có nên xông hơi thường xuyên hay không?

Xông hơi là gì? Có nên xông hơi thường xuyên hay không?

Với áp lực cuộc sống như hiện tại, con người ta thường có xu hướng tìm đến những phương pháp giải trí, thư giãn, xả stress. Nhiều người sẽ chọn đi chơi đi quẩy với bạn bè, một số khác sẽ tìm đến những liệu trình chăm sóc bản thân điển hình như việc massage, chăm sóc da, xông hơi. Vậy xông hơi là gì mà được nhiều người ưa thích đến vậy và liệu xông hơi thường xuyên có tốt hay không, hãy cùng UTop tìm hiểu nhé!

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc cơ thể đã có từ rất xa xưa và được lưu truyền đến ngày nay. Phương pháp này hoạt động dựa trên cơ chế điều hòa thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi. Xông hơi sẽ giúp cơ thể ra mồ hôi và làm giãn nở các mạch máu giúp cơ thể giải cảm, hạ sốt, hỗ trợ giúp người bệnh bị cao huyết áp điều hòa lại và giải độc detox cho cơ thể, cải thiện làn da. 

Có những loại xông hơi nào? 

Có hai dạng xông hơi phổ biến hiện nay là xông hơi khô (sauna) và xông hơi ướt (steambath). 

Xông hơi khô 

Xông hơi khô hay còn gọi là sauna là phương pháp xông hơi bằng nhiệt. Phương pháp này hoạt động trên cơ chế bức xạ nhiệt. Phòng xông hơi sẽ được làm nóng bằng những thanh đá nóng bằng các thanh điện trở hoặc đèn hồng ngoại khiến cho nhiệt độ phòng xông hơi tăng lên khoảng 50 độ C. Hơi nóng này tác động vào da thịt, làm cho các lỗ chân lông được giãn nở đào thải các chất độc ra bên ngoài và thư giãn tinh thần. 

Bên cạnh đó phương pháp xông hơi khô này còn mang tới cho bạn những lợi ích tuyệt vời. Hơi nóng sẽ giúp bạn tiêu diệt những loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng trên da. Xông hơi nóng giúp bạn cải thiện hệ tuần hoàn máu, đào thải độc tố và tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó xông hơi giúp tinh thần bạn được thư thái hơn, những vùng mỡ tích tụ ở những bộ phận trên cơ thể sẽ được đốt cháy, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn và một điều đặc biệt nữa là đối với những người bị các vấn đề về xương khớp thì xông hơi sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề này rất hiệu quả. 

Xông hơi ướt 

Xông hơi ướt hay còn gọi là Steambath là phương pháp xông hơi trong phòng kín với nhiệt độ khoảng 50 độ C nhưng độ ẩm lên đến 100%. Công dụng của xông hơi ướt cũng không hề kém cạnh xông hơi khô với những lợi ích sau. Xông hơi ướt sẽ khiến lỗ chân lông giãn nở và thông thoáng, đào thải các độc tố và vi khuẩn ra ngoài, giúp cải thiện lưu thông máu vì vậy mà nhờ xông hơi bạn sẽ có được làn da tươi tắn, mịn màng, hồng hào, hạn chế được tình trạng nổi mụn kém thẩm mỹ.

Cùng như xông hơi khô, xông hơi ướt cũng sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Khi xông hơi ướt, các nang tóc của bạn sẽ bắt đầu giãn nở ra, thời gian này bạn có thể tranh thủ ủ tóc để các dưỡng chất được thấm sâu trong từng tế bào tóc giúp quá trình chăm sóc tóc hiệu quả hơn. Đặc biệt xông hơi ướt sẽ giúp bạn trở nên thư giãn thoải mái, thả lỏng cơ thể sau quá trình làm việc, học tập vô cùng căng thẳng. 

Có nên xông hơi thường xuyên không? 

Trên thực tế, số lần xông hơi trong tuần của bạn còn cần phụ thuộc vào thể trạng, cơ địa, nhu cầu và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, “cái gì nhiều quá cũng không tốt” nên câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần là 2-3 lần một tuần đối với những người có sức khỏe ổn định bình thường. Bởi vì xông hơi quá nhiều lần trong tuần sẽ không tốt cho cơ thể. Bởi vì khi xông hơi, cơ thể tiết ra khá nhiều mồ hôi, nếu xông hơi liên tục thì cơ thể sẽ bị tiết mồ hôi quá nhiều dẫn đến mất cân bằng, gây ảnh hưởng lớn đến hệ tim mạch, hệ bài tiết và làn da,...

Thời gian cho mỗi lần xông hơi cũng không nên quá lâu chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 15-20 phút là tốt nhất cho cơ thể, không nên xông hơi quá nhanh và cũng không nên xông hơi quá lâu. Khi xông hơi bạn nên thả lỏng cơ thể trong tư thế thoải mái nhất, không gò bó để cơ thể được thư giãn tối đa. 

Một số lưu ý khi xông hơi bạn nên biết 

Khi xông hơi nếu bạn có các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó chịu thì bạn nên rời khỏi phòng xông hơi, ngồi một chỗ thoáng mát để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường. 

Khi bạn đang có những triệu chứng như sốt cao, làn da đang nhạy cảm, các bệnh về tim mạch thì bạn không nên xông hơi để tránh các tác dụng phụ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. 

Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc đang trong quá trình mang thai cũng được các chuyên gia khuyến nghị không nên xông hơi. 

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đã có từ lâu và mang rất nhiều lợi ích đến cho con người. Hy vọng bài viết này đã giải đáp những thắc mắc của bạn về phương pháp xông hơi. Đừng quên tải ngay ứng dụng Utop về máy để cập nhật những thông tin mới nhất và nhận hàng ngàn voucher hấp dẫn.