Một trong những loại vitamin tan trong dầu vô cùng quen thuộc mà bạn thường nghe nhắc tới là vitamin E. Loại vitamin này nổi tiếng với công dụng tuyệt vời là kháng viêm và chống oxy hóa nên đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Trong bài viết này, Utop sẽ cùng độc giả làm rõ hơn các tác dụng của vitamin E và nguồn bổ sung vitamin E hiệu quả mỗi ngày.
1. Tác dụng vitamin E trong làm đẹp
1.1. Hạn chế lão hóa
Ánh sáng mặt trời, ô nhiễm không khí, thực phẩm không lành mạnh và khói thuốc, … là các nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh ra gốc tự do. Các phân tử không ổn định này tiếp đến sẽ phá hủy glycosaminoglycans và collagen - 2 chất giữ cho làn da của bạn săn chắc, mịn màng và giữ ẩm.
Muốn chống lại tác động của các gốc tự do trên da, bổ sung vitamin E là cách vô cùng hữu hiệu. Bởi vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên sẽ bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa do các phân tử có hại này gây ra.
1.2. Chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
Elastin và collagen trong da có thể bị phá vỡ bởi các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời, gây ra các vết nhăn và nếp nhăn - dấu hiệu lão hóa của da. Vitamin E do có đặc tính chống oxy hóa mạnh nên có thể giúp da chống lại các tổn thương gây ra bởi ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, việc sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin C trong các công thức bôi tại chỗ như serum hoặc kem dưỡng đã được chứng minh là rất có ích trong việc ngăn ngừa tác hại của tia UV. Trong đó có những ảnh hưởng trực tiếp trong thời gian ngắn và ảnh hưởng lâu dài như các đốm đen trên da.
1.3. Giảm bớt các triệu chứng của bệnh chàm
Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2015, việc uống bổ sung vitamin E với liều lượng 400 IU/ngày trong 4 tháng liên tiếp sẽ có hiệu quả hơn trong việc chữa trị các triệu chứng như ngứa và tổn thương da của bệnh chàm so với khi sử dụng giả dược. Tuy nhiên cần cân nhắc kỹ lưỡng việc kê đơn bổ sung vitamin E từ các chuyên gia.
1.4. Hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy việc bổ sung thêm vitamin E, coenzyme Q10 va selen giúp cho tình trạng stress oxy hóa được giảm bớt và các diễn biến nặng của bệnh vẩy nến được cải thiện đáng kể hơn so với khi dùng giả dược.
Như vậy, vitamin E có thể hữu ích đối với bệnh nhân bị vẩy nến nhưng cần có thêm những nghiên cứu khác để xác nhận hiệu quả khi chỉ dùng vitamin E đơn thuần thay vì dùng kết hợp với các chất khác.
2. Cung cấp vitamin E cho cơ thể bằng cách nào?
2.1. Thực phẩm
Nhiều loại thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin E hữu hiệu cho cơ thể như: rau, thịt cá và các loại hạt, …. Đặc biệt, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, bí, bơ, quả kiwi, tôm, cá hồi, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu và bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin E rất cao.
Vì xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm làm nên bữa ăn hằng ngày như vậy nên hầu hết mọi người không có nguy cơ thiếu hụt loại vitamin này. Việc bạn cần làm chỉ là tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất và không bỏ bữa là được.
Trường hợp muốn tăng hấp thụ vitamin E từ các loại thực phẩm ít béo, bạn có thể ăn chúng cùng với chất béo. Ví dụ với món salad rau củ, bạn chỉ cần cho thêm một muỗng canh dầu vào là đã tạo ra sự khác biệt đáng kể rồi.
2.2. Viên uống
Bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng giàu vitamin E, có một phương pháp khác giúp bạn bổ sung vitamin E một cách nhanh chóng là sử dụng các loại viên uống hay còn gọi là thực phẩm chức năng. Ngay sau đây, Utop sẽ gợi ý cho bạn một số viên uống vitamin E được nhiều người tin dùng:
Viên uống DHC Vitamin E
Viên uống DHC Vitamin E là sản phẩm xuất xứ từ Nhật Bản, không những được yêu thích và ưa chuộng sử dụng tại thị trường nội địa mà còn được tin dùng tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Loại viên uống này được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thực vật như bí ngô và các loại hạt nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Về cách dùng, bạn nên uống 1 viên/lần và 2 lần/ngày để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Việc bổ sung viên uống DHC vitamin E sẽ giúp làn da của bạn được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, giúp da khỏe mạnh và đẹp hơn mỗi ngày. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm môi trường hoặc tia UV từ ánh sáng mặt trời, ….
Viên uống Vitamin E 400 IU Nature Made
Viên uống Vitamin E 400 IU Nature Made là sản phẩm đến từ một thương hiệu nổi tiếng của Mỹ. Mỗi viên uống loại này chứa 400 IU vitamin E tổng hợp có tác dụng làm đẹp da, làm mượt tóc hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn góp phần chăm sóc tốt sức khỏe nữ cho nữ giới, đặc biệt với phụ nữ đang có dự định mang thai.
3. Tổng kết
Qua bài viết, Utop đã chia sẻ cho độc giả một số công dụng tuyệt vời của vitamin E trong làm đẹp cùng các phương pháp bổ sung vitamin E hiệu quả cho cơ thể. Hy vọng mọi người, đặc biệt là các chị em đã nhận ra tầm quan trọng của loại vitamin này đối với việc bảo vệ và trẻ hóa làn da, từ đó xây dựng cho mình thực đơn ăn uống cung cấp vitamin E tự nhiên hoặc bổ sung vitamin E từ viên uống.
Về Utop, đây là ứng dụng đi chợ online đang được nhiều bạn trẻ cực kỳ ưa thích bởi sự đa dạng khi lựa chọn các món ăn (cơm, phở, nướng, buffet, …) cùng nhiều voucher giảm giá hấp dẫn. Để không bỏ lỡ bất kỳ chương trình khuyến mãi nào, bạn hãy mở điện thoại ra và tải Utop qua Appstore hoặc Ch Play về điện thoại ngay trong hôm nay nhé!
