Vitamin B có công dụng thần kỳ gì đối với làn da của chị em?
Bổ trong đẹp ngoài luôn là phương châm làm đẹp của hội chị em. Và để sở hữu một làn da đẹp không tì vết, trắng sáng bạn cần cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể nhất là vitamin B. Một loại vitamin có công dụng thần kỳ đối với da. Cùng Utop tìm hiểu kỹ hơn về vitamin B, vai trò và cách cung cấp vitamin đúng cách để có một làn da khỏe đẹp nhất qua bài viết này nhé!
1.Vitamin là gì?
Vitamin là loại hợp chất hữu cơ vô cùng quan trọng cho cơ thể, góp phần quan trọng trong việc trao đổi chất. Cơ thể không thể tự sản sinh đủ mà phải bổ sung từ các loại thực phẩm mỗi ngày. Vitamin còn tham gia vào trong quá trình chuyển hóa và tổng hợp năng lượng trong cơ thể, vitamin có nhiều loại và có rất nhiều vai trò khác nhau cho cơ thể.
Vitamin được chia thành 2 loại:
- Vitamin tan trong nước bao gồm các vitamin nhóm B, C.
- Vitamin tan trong chất béo bao gồm các vitamin nhóm A, D, E, K.
Các nhà khoa học công bố hiện có trên 30 loại vitamin, mỗi loại đều đóng góp một vai trò khác nhau và hết sức cần thiết với cơ thể.
2.Vitamin B mấy có tác dụng với làn da?
Các loại vitamin nhóm B đa phần đều có tác dụng chống lại các nguyên nhân chính gây lão hóa da nên vitamin nhóm B có rất nhiều vai trò đối với làn da. Cùng Utop liệt kê một số công dụng dưới đây nhé!
2.1 Vitamin B1
Vitamin B1 là một loại vitamin có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi da, chống lại tác hại do gốc tự do gây ra, giúp điều trị nám và tàn nhang. Thực phẩm chứa vitamin B1 gồm có: ngũ cốc, trứng, sữa, các loại hạt,…
2.2 Vitamin B2
Vitamin B2 là loại vitamin giúp duy trì hàm lượng collagen, điều tiết các chất nhờn từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá, phát triển mô tế bào, giúp da căng mịn và chống lại sự lão hóa da theo thời gian. Các thực phẩm có chứa vitamin B2 gồm có: thịt, sữa, trứng, nấm, cá thu, hạnh nhân, hạt mè…
2.3 Vitamin B3
Loại vitamin này có tác dụng trong việc ngăn ngừa sinh Melanin giúp giảm nám, bã nhờn, tàn nhang, trị mụn, cải thiện sắc tố da và thu nhỏ lỗ chân lông. Các loại thực phẩm có chứa vitamin B3 gồm có: nấm, bơ, lạc, đậu xanh, ức gà, gan, cá ngừ, thịt bò…
2.4 Vitamin B5
Là một loại vitamin giúp duy trì độ ẩm, chống mất nước, làm tăng độ đàn hồi và giữ độ mềm mại của da. Nhờ vậy mà giảm được vấn đề bong tróc và giúp điều trị viêm da do dị ứng. Các loại thực phẩm chứa vitamin B5 gồm có: trứng, bơ, hạt hướng dương, thịt bò, đặc biệt là trong sữa mẹ…
2.5 Vitamin B6
Vitamin B6 có vai trò trong việc điều chỉnh độ tiết bã nhờn của da. Nếu thiếu loại vitamin này lâu dài có thể dẫn tới việc da bị viêm da tiết bã. Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 gồm có: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá chỉ vàng, bông cải xanh, măng tây, cám gạo, ớt chuông…
2.6 Vitamin B7
Vitamin B7 có vai trò xúc tác trong quá trình trao đổi chất để cung cấp năng lượng từ quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng khi nạp vào cơ thể. Loại vitamin này giúp duy trì sức khỏe cho móng tay, da, tóc. Các loại thực phẩm giàu vitamin B7 gồm có: ngũ cốc, cà rốt, sữa chua, thịt…
3.Vitamin B2 có công dụng thần kỳ gì đối với làn da của chị em?
Trong các loại vitamin nhóm B thì có lẽ vitamin B2 có vai trò đối với da tốt nhất, sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!
Vitamin B2 góp phần cải thiện tình trạng mụn trứng cá rất tốt do đã được chứng minh trong các nghiên cứu về việc Riboflavin có khả năng giảm mụn trứng cá. Bạn nên kết hợp với các loại vitamin khác hợp lý để có thể điều trị mụn trứng cá một cách dứt điểm.
Vitamin B2 còn là một loại vitamin cần thiết trong việc tái tạo da nên những hoạt động của vitamin B2 này giúp bạn sản sinh và duy trì được hàm lượng collagen cao cho da. Từ đó làm cho làn da trẻ trung và tươi sáng hơn. Ngoài ra, với chức năng duy trì độ ẩm và giúp kiểm soát lượng bã nhờn dưới da nên làm giảm nguy cơ lão hóa sớm của da.
4.Cách cung cấp vitamin B2 cho làn da
Bạn có thể cung cấp vitamin B2 cho cơ thể thông qua những loại thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày như:
- Thịt: Bên trong thịt có chứa tới 12% giá trị cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Bạn nên sử dụng thịt đỏ vì loại này có chứa nhiều vitamin B2 hơn so với thịt trắng
- Trứng: Đây là một loại thực phẩm chứa rất nhiều khoáng chất cũng protein cho cơ thể. Vitamin B2 trong một quả trứng có thể chiếm tới 15% trên mỗi quả.
- Sữa: Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, với mỗi 100% sữa thì có tới 26% lượng vitamin B2 trong đó. Bạn có thể chọn uống sữa không đường nếu như lo về các vấn đề như béo phì. Việc uống sữa hằng ngày còn giúp mang tới rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
- Phô mai: Phô mai là loại thực phẩm có chứa tới 81% là vitamin B2, chính vì vậy đây là một nguồn cung cấp vitamin rất lớn cho bạn lựa chọn.
- Ngoài thực phẩm dinh dưỡng bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B2 dưới dạng viên cho mọi người lựa chọn.
Để có một làn da khỏe đẹp bạn cũng cần cung cấp đầy đủ vitamin B bằng các loại thực phẩm lành mạnh hoặc bổ sung vitamin bằng dạng viên uống, thực phẩm chức năng bên cạnh đó bạn cũng cần xây dựng lối sống lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe nữa nhé!
Tải app Utop để cập nhật nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn với hàng loạt voucher giảm giá “khủng” cho chị em thoải mái mua sắm, ăn uống, làm đẹp để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào sở hữu các ưu đãi còn chần chờ gì mà không tải ngay để trải nghiệm bạn nhé!
