Vì sao sau khi luyện tập thể thao không nên đi tắm ngay?
Tập thể dục là một thói quen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người tuy nhiên vẫn nhiều người một sai lầm vô cùng nghiêm trọng đó là tắm ngay sau khi luyện tập thể thao. Hành động này có thể mang đến những biến chứng nguy hiểm như đột quỵ thậm chí là ảnh hưởng đến tính mạng. Bài viết sau đây của Utop sẽ giải thích thắc mắc “Vì sao sau khi luyện tập thể thao không nên đi tắm ngay?”.
Tắm ngay sau khi luyện tập thể thao gây ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Tập thể dục, luyện tập thể thao sẽ có tác động đến sự lưu thông của máu huyết trong cơ thể. Sau khi ngừng hoạt động thì nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao, tim vẫn đập nhanh và lỗ chân lông vẫn còn mở lớn để thoát mồ hôi. Nếu bạn đi tắm ngay bằng nước nóng thì sẽ gây nên hậu quả máu sẽ ngừng đi đến các bộ phận cơ thể dẫn đến thiếu máu gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nhiều biến chứng khác.
Còn nếu khi tập thể thao xong mà bạn đi tắm ngay bằng nước lạnh thì sẽ còn mang đến những tác hại nghiêm trọng hơn nữa. Cơ thể khi mới hoạt động mạnh mồ hôi vẫn còn, các mô mạch co giãn tắm nước lạnh sẽ gây ra tình trạng mất nước làm cho nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột khiến bạn dễ bị mắc phải các bệnh hay thậm chí gây đột quỵ vô cùng nguy hiểm.
Sau bao lâu thì nên tắm sau khi tập thể dục?
Khi mới luyện tập thể dục điều quan trọng bạn nên làm đầu tiên là hạ nhiệt, để cơ thể thư giãn nghỉ ngơi giúp cho nhịp tim và nhiệt độ ổn định lại. Bạn đừng vội vàng mà hãy đợi từ 20 - 30 phút rồi hãy tắm rửa. Đây chỉ là khoảng thời gian ước lượng bạn hãy cảm nhận xem cơ thể đã khô mồ hôi và thân nhiệt ổn định rồi hãy đi tắm.
Tuy việc chờ đợi khá mất thời gian nhưng trong lúc đó bạn có thể bổ sung năng lượng tiêu hao bằng cách uống nước khoáng, nước hoa quả hay một bữa phụ.
Bạn nên lưu ý những gì nếu tắm sau khi tập thể dục?
Tắm rửa thường là một hoạt động đơn giản nhưng vẫn còn nhiều người mắc phải những sai lầm đặc biệt là sau khi tập thể dục. Đây là lúc cơ thể khá nhạy cảm với các tác động bên ngoài đặc biệt là nước. Vì thế bạn có thể tham khảo một số phương pháp hạ nhiệt trước khi tắm sau đây để bảo vệ sức khỏe bản thân:
Chạy bộ, đi bộ hay tập những bài tập nhẹ nhàng
Bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng nước uống hay các thực phẩm giàu protein
Nghỉ ngơi sau khi luyện tập tại những nơi thoáng mát
Hạ nhiệt độ cơ thể từ từ bằng cách làm mát các bộ phận như tay, chân,...
Nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh sau khi tập thể dục?
Sử dụng nước nóng để tắm sẽ giúp bạn thư giãn và làm dịu cơ bắp nhưng nước lạnh sẽ có tác dụng tốt hơn giúp trong việc chữa lành cho cơ bắp. Bên cạnh đó, nước lạnh còn giúp loại bỏ tốt hơn những vi khuẩn và mồ hôi có trên da. Theo nhiều nghiên cứu việc tắm nước lạnh còn giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch. Bạn có thể sử dụng vòi sen để tắm sẽ hạn chế được tình trạng viêm da, giảm thiểu các cơn đau hay nhức mỏi cơ bắp do hoạt động quá sức.
Để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể tốt nhất bạn nên tắm dưới vòi sen trong khoảng 8 phút. Khoảng thời gian này đủ để bạn có thể làm sạch cơ thể và cấp nước cho da mà không gây bất cứ tác hại gì cho cơ thể.
Những lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục
Loại bỏ vi khuẩn ở trên da: Trong khi tập thể dục thì sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi trên da. Tắm sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn cũng như các tế bào chết trên da.
Loại bỏ những tác nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông: Tập thể dục sẽ dẫn đến lỗ chân lông giãn ra để thoát mồ hôi đây cũng chính là nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông gây các tình trạng như mụn đầu đen, mụn đầu trắng…Tắm sẽ giúp loại bỏ các tác nhân hạn chế tình da lên mụn.
Tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh: Khi bạn tắm bằng nước mát dưới vòi sen sẽ giúp bạn chống lại được các tác nhân khiến cơ thể suy giảm gây tình trạng mệt mỏi.
Bạn nên làm gì nếu khi tập thể thao xong không có thời gian để tắm?
Nếu bạn không có thời gian để tắm sau khi luyện tập thể dục, thể thao thì bạn có thể làm sạch có thể bằng một số các sau:
Dùng khăn lau khô mồ hôi: Cách này vừa giúp làm sạch mồ hơi trên có thể vừa cải thiện tình trạng viêm lỗ chân lông.
Thay quần áo: Bạn nên chọn những quần áo cotton thoáng mát
Sử dụng xà phòng để rửa tay: Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ được những vi khuẩn trong quá trình bạn hoạt động.
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc “Vì sao sau khi luyện tập thể thao không nên đi tắm ngay?”. Mong qua những thông tin này bạn sẽ có được có được cơ thể thật khỏe mạnh. Để có thể đồng hành cùng Utop tìm hiểu thêm nhiều điều thú vị khác bạn có thể tải app tại các nền tảng CH Play hoặc App Store.
_168551622_20220808.png)