Ngủ là hoạt động cần thiết cho sức khỏe và trí não của con người nhưng có rất nhiều người tuy đã ngủ đủ giấc thập chí ngủ nhiều nhưng khi thức dậy vẫn có tình trạng buồn ngủ tiếp. Vậy nguyên nhân là đâu? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Hãy cùng Utop khám phá qua bài viết này nhé!
Vì sao ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày?
Nguyên nhân của tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày
Tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân phổ biến là chất lượng giấc ngủ không tốt. Khi giấc ngủ không đủ chất lượng, dù đã ngủ đủ giờ nhưng cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ.
Nguyên nhân của tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày
Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể gây ra tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày như:
- Rối loạn giấc ngủ: Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, mộng kinh hoặc giấc ngủ không sâu cũng có thể gây ra tình trạng này.
- Tình trạng căng thẳng, lo lắng: Căng thẳng, lo lắng có thể gây ra sự mệt mỏi và giảm năng lượng, dẫn đến tình trạng ngủ nhiều và buồn ngủ cả ngày.
- Hiện tượng lên men đường ruột: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiện tượng lên men đường ruột có thể gây ra sự mệt mỏi và buồn ngủ.
- Sử dụng các chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích như caffeine, nicotine, và alcohol trước giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra tình trạng ngủ nhiều và buồn ngủ.
- Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu hoạt động thể chất hoặc ngồi làm việc liên tục trong một thời gian dài cũng có thể gây ra sự mệt mỏi và buồn ngủ.
Nguyên nhân của tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày
Hậu quả của việc ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ tới sức khỏe
Tác hại của tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của một người. Người bị tình trạng này có thể gặp khó khăn trong việc tập trung, làm việc, học tập và thậm chí có thể dẫn đến các tai nạn lao động hoặc giao thông nếu họ phải tham gia vào các hoạt động cần tập trung cao.
Hậu quả của việc ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ tới sức khỏe
Thêm vào đó, tình trạng ngủ nhiều có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ, khiến cho người bị ảnh hưởng cảm thấy mệt mỏi và không muốn tham gia vào các hoạt động vui chơi hay xã hội. Điều này có thể dẫn đến sự cô đơn, xã hội hóa kém, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nói chung.
Cách khắc phục tình trạng buồn ngủ cả ngày
Để khắc phục tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày, có một số cách mà bạn có thể áp dụng:
- Điều chỉnh lối sống: Bạn nên tập luyện thể thao đều đặn, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và giảm thiểu sử dụng các chất kích thích như cafein và thuốc lá.
- Thiết lập thói quen ngủ: Bạn cần cố gắng ngủ đủ giấc vào mỗi đêm và đảm bảo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái.
- Giảm stress: Tình trạng căng thẳng và stress có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ nhiều nhưng lại buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày. Vì vậy, bạn nên học cách quản lý stress bằng cách thực hành yoga, tai chi hoặc các kỹ thuật thở.
- Tập trung vào công việc: Nếu bạn làm việc nhiều, hãy tập trung vào công việc để giảm thiểu sự phân tán tâm trí và tránh buồn ngủ.
- Kiểm tra sức khỏe: Nếu bạn áp dụng các cách trên nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn nên đến thăm bác sĩ để được khám và chẩn đoán nguyên nhân chính xác.
Cách khắc phục tình trạng buồn ngủ cả ngày
Cách để ngủ sâu giấc giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Tạo môi trường yên tĩnh: Đảm bảo phòng ngủ của bạn được tối giản hoá, tách biệt với tiếng ồn bên ngoài, đảm bảo nhiệt độ và độ ẩm phù hợp.
Thực hiện thói quen ngủ: Thiết lập một thói quen ngủ đều đặn với giờ ngủ và thức dậy giống nhau mỗi ngày, giúp cơ thể dễ dàng điều chỉnh và hình thành một thói quen.
Tập thể dục: Tập luyện thể thao đều đặn giúp giảm căng thẳng và làm giảm cortisol, hormone gây stress. Tuy nhiên, bạn nên tránh tập luyện quá gần giờ ngủ.
Cách để ngủ sâu giấc giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Tránh sử dụng thiết bị điện tử: Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, giúp giảm sự kích thích của ánh sáng xanh.
Thư giãn trước khi đi ngủ: Thực hiện những hoạt động giúp thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc hít thở sâu để giúp tâm trí và cơ thể thư giãn.
Cải thiện chất lượng giường và gối: Đảm bảo giường và gối thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể, giúp bạn dễ dàng vào giấc.
Sử dụng các kỹ thuật thở và thực hành yoga: Kỹ thuật thở và yoga giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn và giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ.
Cách để ngủ sâu giấc giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Kết luận
Trên đây là bài viết về tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ và cách khắc phục, hy vọng bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon giấc. Nhớ theo dõi Blog Utop để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích bạn nhé! Tải ngay ứng dụng Utop để mua voucher ăn uống, làm đẹp thỏa thích với giá cực rẻ. Số lượng có hạn nhanh tay tải ngay bạn nhé!
