Vì sao chị em hay đau bụng khi tới kỳ hành kinh? Cách chữa đau bụng?
Chu kỳ kinh nguyệt là điều mà chị em chúng ta đều phải đối mặt mỗi tháng. Một chu kỳ đều đặn là một dấu hiệu rất tốt nhưng mỗi tháng nhiều chị em phải đối mặt với việc “bà dì” đến mang theo khá nhiều bất tiện. Đặc biệt là triệu chứng đau bụng, đau lưng, đau đầu, mệt mỏi, chán ăn,...Và dường như nó đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em mỗi dịp “dâu về”. Vậy làm thế nào để giảm đau, hãy theo dõi bài viết nhé!
Vì sao chị em hay đau bụng khi tới kỳ hành kinh?
Kinh nguyệt tiết ra khi trứng không được thụ tinh với tinh trùng. sau đó hormone sinh dục nữ tác động khiến niêm mạc tử cung bong ra và thải ra ngoài, tiếp theo đó là lớp niêm mạc mới khỏe mạnh giàu dưỡng chất được hình thành cho chu kỳ mới. Máu kinh chính là lớp niêm mạc tử cung đã bị bong tróc ra. Hoạt động đẩy các lớp niêm mạc này ra khỏi cơ thể có sự kết hợp của nhiều cơ quan sinh lý như buồng trứng, tử cung, âm đạo, hệ thống thần kinh. Và tình trạng đau bụng là do tử cung co bóp gây ra, đây gọi là hiện tượng thống kinh.
Những cách chữa đau bụng kinh hữu hiệu nhất
Chườm ấm
Khi nhiệt độ cơ thể giảm, cơ thể bị lạnh, nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến tử cung co thắt mạnh hơn, giảm lưu thông khí huyết. Khi gần đến ngày hành kinh, những cơn đau thường diễn ra rồi, nên khi đau chị em lên sử dụng túi chườm hoặc đơn giản hơn là chai nước nóng chườm lên vùng bụng dưới của mình để giảm đau.
Tắm sớm và bằng nước ấm
Cũng như việc chườm ấm, tắm sớm và tắm bằng nước ấm sẽ khiến cơ thể giữ ấm tốt hơn, tránh gió lùa, điều hòa thân nhiệt cơ thể, lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh tốt hơn, khiến chu kỳ kinh nguyệt của chị em nhẹ nhàng phần nào.
Uống trà gừng hoặc nước đường đỏ
Gừng là một loại thảo dược có rất nhiều công dụng được ứng dụng nhiều trong y học. Trong gừng có tính ấm giúp làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết. Do đó, chị em chúng ta có thể sử dụng gừng để uống hoặc đắp. Bạn có thể thái gừng thành lát mỏng hoặc dùng nước ép từ gừng sau đó hòa cùng một ít nước ấm và mật ong để uống. Hoặc bạn cũng có thể tìm mua đường đỏ và pha với nước ấm để uống. Đây là một cách rất hữu hiệu, có thể giúp bạn dịu cơn đau ngay sau đó.
Massage bụng
Khi tử cung co thắt khiến bụng bạn đau và các cơ bụng đang gồng cứng lên làm tình trạng đau nhiều hơn và bạn mệt mỏi hơn. Vì vậy massage đúng cách sẽ làm các cơ bụng giãn ra và thoải mái hơn. Cách massage đúng cách chính là bạn giữ bàn tay của mình ấm và massage nhẹ nhàng theo chiều xoay tròn vùng bụng dưới, tránh tác động quá nhiều lực sẽ khiến bụng thoải mái hơn và giảm đau nhanh chóng.
Tập yoga
Vào những ngày hành kinh, dù mệt mỏi nhưng bạn vẫn nên tập những bài yoga nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn giảm đau, giảm căng thẳng đồng thời cũng giải phóng các hormon endorphin, giúp bạn cải thiện tâm trạng từ đó cơn đau bụng kinh cũng giảm dần. Những tư thế bạn nên tập là tư thế em bé, tư thế rắn hổ mang, tư thế chim bồ câu, tư thế cat-cow, tư thế cây cầu,... Tránh những tư thế vặn mình, gây áp lực lên vùng bụng nhiều.
Bổ sung các thực phẩm làm giảm đau vào thực đơn
Khi bạn đau bụng kinh, bạn nên ăn nhiều những thực phẩm có lợi, nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như rau xanh, trái cây, sữa chua, các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, bí đỏ, yến mạch, cá hồi, thịt gà, socola đen,... Bạn cũng cần kiêng các loại thức ăn có tính chua, cay, mặn, các loại đồ ăn đồ uống lạnh và bia, rượu, đồ uống có gas, những thực phẩm này sẽ khiến tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn rất nhiều.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vào những ngày này, vùng kín luôn bị ẩm ướt, bí bách nên chúng ta cần phải luôn giữ vùng kín khô thoáng, sạch sẽ nhất có thể, tránh việc vi khuẩn có hại sinh sôi gây viêm nhiễm, nấm ngứa làm tổn thương vùng nhạy cảm. Bạn nên thay băng vệ sinh 4 tiếng một lần, đừng chờ đến khi tràn băng mới thay. Bởi vì khi bề mặt băng vệ sinh ẩm ướt, vi khuẩn bên ngoài môi trường đã phát triển rồi. Bên cạnh đó bạn cũng cần thay đồ lót 2 lần một ngày và sử dụng dung dịch vệ sinh để vệ sinh vùng kín mỗi khi tắm, khi đi vệ sinh xong bạn cũng cần vệ sinh và lau khô vùng kín. Bạn cũng cần lưu ý, vùng kín vào những ngày này rất nhạy cảm nên bạn tránh quan hệ tình dục vào những ngày này để tránh viêm nhiễm nhé!
Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu những cách trên không có tác dụng với bạn, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng tuyệt đối phải tuân thủ theo đơn chỉ định của bác sĩ để tránh gặp phải những tác dụng phụ.
Đau bụng kinh đôi khi là nỗi ám ảnh mà chị em chúng mình phải chịu đựng mỗi tháng mà không có cách nào cự tuyệt nó. Nhưng hãy áp dụng những mẹo mà Utop mách bạn để kỳ “dâu” có thể trôi qua nhẹ nhàng hơn nhé! Chúc chị em chúng mình luôn vui khỏe và hạnh phúc với cơ thể của chúng ta.
Hãy tải ngay Utop để cập nhật những thông tin mới nhất và săn hàng ngàn voucher có giá trị nhé!
_1557424979_20220802.png)