Sức khỏe của đường ruột đóng một vai trò rất quan trọng của cơ thể đã được các nghiên cứu chứng minh. Một trong những tình trạng đường ruột mà mọi người hay gặp phải là bụng yếu khiến bạn đau bụng, đầy hơi thậm chí là rất dễ đi ngoài và bạn đang muốn tìm ra cách giải quyết chúng. Hôm nay Utop sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ và đưa ra hướng khắc phục tốt nhất nhé!
Tình trạng bụng yếu là gì?
Thực ra bụng yếu là một tình trạng rối loạn tiêu hóa, chúng làm ảnh hưởng đến việc đi đại tiện (đi ngoài, táo bón hoặc có ngày lại tiêu chảy và tình trạng bắt đầu nặng dần lên), dị ứng với đồ ăn tanh, xì hơi liên tục, đầy hơi, từ chối ăn đồ dầu mỡ.
Nhưng bạn đã biết những dấu hiệu nêu trên là những triệu chứng đầu tiên của bệnh viêm đại tràng mà đôi khi chúng ta vô tình bỏ qua chúng.
Các triệu chứng của tình trạng bụng yếu
Tình trạng này thường được biểu hiện dưới nhiều triệu chứng khác nhau, và cũng có thể xảy ra ở nhiều bộ phận tiêu hóa. Các triệu chứng thường gặp như: chướng bụng, chán ăn, ợ hơi; ợ nóng, hay đau bụng một cách âm ỉ, đại tiện bất thường và hơn hết là chán ăn, bỏ bữa.
Các triệu chứng đa số chỉ xảy ra ít hoặc đôi khi chỉ ở mức độ nhẹ. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài, và có xảy ra những triệu chứng bất thường như đi ngoài ra máu, sụt ký nhanh chóng,.. Thì bạn nên liên hệ bác sĩ để được tư vấn và khám bệnh kịp thời.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng bụng yếu
Nguyên nhân không đâu xa, tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa thường do một số nguyên nhân phổ biến như sau:
- Nhạy cảm và dị ứng thức ăn: một nguyên nhân khá phổ biến cho việc bụng yếu, bởi một số loại thực phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng cho cơ thể mỗi khi ăn chúng.
- Môi trường: Vì môi trường ô nhiễm, đồ ăn thức uống không hợp vệ sinh, ăn uống không đủ chất không cân bằng được hệ dinh dưỡng nên đó cũng là một lý do dẫn đến tình trạng bụng yếu
- Hội chứng ruột kích thích: Tình trạng ruột kích thích khiến rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến trực tiếp việc chúng ta đi ngoài.
- Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh: Việc chúng ta quá lạm dụng thuốc kháng sinh, có thể kháng sinh sẽ tiêu diệt cả những vi khuẩn có lợi cho đường ruột gây mất cân bằng hệ vi sinh.
- Căng thẳng, stress: Tâm lý đóng vai trò khá quan trọng đối với các bệnh lý về tiêu hóa. Buồn phiền, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài sẽ khiến tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa của bạn trở nặng một cách trầm trọng.
Phương pháp khắc phục tình trạng bụng yếu
- Thay đổi thói quen ăn uống
- Ăn chín uống sôi: Các chuyên gia dinh dưỡng đa cho biết, việc đầu tiên để giảm tình trạng bụng yếu hay đi ngoài là ăn uống phải hợp vệ sinh an toàn. Cần phải đảm bảo đồ ăn phải được nấu chín để ngăn chặn được vi khuẩn có hại. Không nên ăn các đồ ăn sống, gỏi sống như nộm, gỏi,..
- Giảm stress - căng thẳng: Đối với người lớn công việc bận rộn, vì thế nên giảm thiểu áp lực công việc một cách tối đa để tránh căng thẳng, áp lực. Thay vào đó hãy nên dành 20 phút mỗi ngày tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, kích thích được lượng máu tăng lên não tiết ra hormone kích thích hệ thần kinh. Chất này sẽ tác động tích cực đến tâm trạng và điều đó giúp ngăn được sự sản xuất của axit dạ dày.
- Ăn sữa chua: Dùng sữa chua cũng là một cách để khắc phục được tình trạng bụng yếu bởi thực phẩm này chứa Probiotics giúp cân bằng được hệ vi sinh có trong đường ruột. Khi các hệ vi sinh được cân bằng thì hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn.
- Uống thật nhiều nước: Việc bổ sung nhiều chất lỏng cũng có khả năng phục hồi được hệ tiêu hóa khi bị chứng bụng yếu. Những bệnh nhân đang trong tình trạng này phải uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp thải nhanh các độc tố ra ngoài cơ thể.
- Ăn thức ăn ít gia vị: Đang trong tình trạng bụng yếu thì cần tránh đồ ăn dầu mỡ, và nên ăn đồ nhạt, vì đồ ăn dầu , mỡ sẽ gây kích ứng với đường ruột,.. Một số thực phẩm nên ăn khi đường ruột yếu : chuối, bánh mì, khoai tây luộc, cơm trắng,...
- Hạn chế các loại thức ăn này khi đang trong tình trạng bụng yếu
Bạn cần nên biết để tránh những thực phẩm có thể khiến cho đường ruột suy yếu và tình trạng bụng yếu trở nặng.
- Thức ăn cay nóng: Đồ ăn cay nóng sẽ làm kích thích hệ tiêu hóa sẽ làm tình trạng đi ngoài nặng hơn bình thường.
- Tránh ăn đồ cũ: Đồ ăn đã trữ lạnh, cấp đông hay ngoài môi trường đều rất dễ bị xâm nhập bởi vi khuẩn. Vì thế những người bụng yếu thì không nên ăn thức ăn cũ, nếu muốn thì hãy đun sôi thật kỹ trước khi dùng.
- Chất kích thích: Không được lạm dụng rượu, bia, cà phê,.. để tránh được tình trạng mất nước cho người bệnh.
Tình trạng bụng yếu hay đi ngoài là những vấn đề về rối loạn tiêu hóa mà bạn không được chủ quan. Nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe, vì thế hãy ăn uống một cách hợp lý, vệ sinh an toàn và luyện tập thể dục tăng cường sức khỏe bản thân.
Hãy chọn mua thực phẩm ở các siêu thị, hàng hóa để đảm bảo an toàn vệ sinh mà lại vừa được nhiều khuyến mãi, voucher ưu đãi chỉ có tại Utop, tải về điện thoại này thôi nào!
