Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực mạnh, hoạt chất này có tác động tích cực đối với sức khỏe của làn da cũng như nhiều chức năng miễn dịch. Ngoài ra chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp mô liên kết, collagen, xương cùng với các mạch máu nhỏ. Chúng ta có thể hấp thụ vitamin C qua cách ăn uống hoặc viên uống, vậy hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Viên sủi Vitamin C là gì, có vai trò như thế nào?
Viên sủi Vitamin C chính là một dạng viên nén có dạng tròn, được sử dụng bằng cách hòa tan chúng vào với nước. Trong quá trình tan trong nước chúng sủi bọt, thoát khí ra nhiều và có vị ngọt rất dễ uống. Viên uống vitamin C được đánh giá cao vì trong quá trình điều chế người ta thường bổ sung thêm vào đó là các thành phần khác có tác dụng nâng cao sức đề kháng.
Với tác dụng cung cấp lượng lớn vitamin C dành cho cơ thể cùng với rất nhiều tác dụng tích cực khác như tăng cường hệ miễn dịch, đào thải chất độc, loại bỏ các tác nhân gây nguy hiểm ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, hỗ trợ sản sinh Collagen, protein chống lão hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng…
Tuy đây là một hoạt chất quan trọng đối với hoạt động sống của con người nhưng chúng lại không thể được tự sinh ra trong cơ thể con người mà phải được nạp vào từ bên ngoài. Nếu thiếu vitamin C thì sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng đáng bàn tới như lão hóa nhanh, sốt phát ban, chảy máu chân răng, vết thương khó lành…
2. Uống viên sủi Vitamin C mỗi ngày có tốt không?
Vitamin C tuy là một chất rất tốt cho cơ thể nhưng việc lạm dụng chúng bằng cách uống quá nhiều viên sủi vitamin C là hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Với một viên C sủi trên thị trường hiện nay chứa trong đó khoảng 1.000 mg Vitamin C, lượng Vitamin này là quá đủ vì mỗi ngày cơ thể con người chỉ cần khoảng 100 mg Vitamin C là đủ.
Việc sử dụng viên sủi liên tục và trong thời gian dài một cách lạm dụng có thể gây ra tình trạng sỏi thận. Với trẻ em còn có thể gây ra nhiều hệ lụy khác như loét dạ dày và rối loạn đường tiêu hóa. Với người bị tăng huyết áp và suy thận thì việc lạm dụng vitamin C đều gây hại cho sức khỏe.
Vậy nên cách tốt nhất để uống viên sủi vitamin c là bổ sung theo hướng dẫn chỉ định của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Không nên tự tiện uống viên sủi Vitamin C mỗi ngày vì điều này có thể khiến cơ thể gặp vấn đề tiêu hóa, dạ dày, hay thậm chí có nguy cơ gây nên sỏi thận nếu dùng quá liều lượng.
Vì vậy nên chúng ta cũng cần có một vài lưu ý khi sử dụng viên sủi vitamin C: Bạn chỉ nên uống viên sủi vitamin C khi cơ thể cần bổ sung những chất để tăng cường chất đề kháng. Không nên sử dụng viên sủi vào buổi tối do việc này gây nên tình trạng đầy bụng, rối loạn đường tiêu hóa, khó ngủ. Nên sử dụng viên sủi được bảo quản ở nhiệt độ phù hợp.
Bạn cũng nên chọn những thương hiệu vitamin C uy tín, chất lượng và đã có mặt lâu trên thị trường. Với những trường hợp đặc biệt thì việc sử dụng vitamin C nên tuân theo chỉ định của bác sĩ. Việc nạp Vitamin C không nhất thiết bạn phải nạp bằng cách sử dụng viên sủi mà bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin c trong tự nhiên.
3. Ăn gì để cung cấp vitamin C?
Ổi: Ổi là một loại trái cây thuộc vùng cận nhiệt đới, chúng có chứa lượng vitamin C rất cao và hơn 4 lần so với cam. Ổi còn có chứa nhiều loại dưỡng chất khác như Vitamin A, axit folic và các loại khoáng chất như kali, đồng, mangan. Ổi cũng có chứa nhiều chất xơ, ít cholesterol, ít chất béo bão hòa và muối natri. Muỗi quả ổi có chứa tới hơn 200mg vitamin C.
Ớt chuông: Ớt chuông rất giàu Vitamin C, mỗi 100gr ớt chuông có màu đỏ chứa tới 140 mg Vitamin C. Với những quả ớt chuông màu xanh thì lượng Vitamin C sẽ ít hơn. Loại thực phẩm này còn cung cấp dồi dào Vitamin B6, kali và sắt. Lượng calo thấp cùng với lượng dinh dưỡng đầy đủ nên đây là một loại thực phẩm đánh chú ý đấy.
Quả dâu tây: Quả dâu tây vốn được biết đến nhiều hơn vì các loại Vitamin khác cũng như chất xơ và sự chống oxy hóa mà chúng mang lại đến cơ thể chúng ta. Trong mỗi 100gr dâu tây có chứa 80mg Vitamin C, với mùi vị thơm ngon dễ ăn thì đây cũng là một sự lựa chọn tốt dành cho bạn đấy.
Cam: Là một loại trái cây nằm trong dòng những loại quả cung cấp nhiều Vitamin C cho cơ thể. Mỗi 100gr cam lại cung cấp cho chúng ta tới hơn 50mg Vitamin C. Cam còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện tuần hoàn máu, giảm cholesterol.
Đây là bài viết giải thích việc uống viên sủi C nhiều có tốt không và những thực phẩm cung cấp nhiều Vitamin C. Bạn có thể ghé nhà thuốc Long Châu để mua nhiều loại viên uống bổ sung vitamin C chính hãng với giá cực ưu đãi khi tải app Utop nhận ngay voucher giảm giá bạn nhé!
