Uống nước chanh đúng cách giảm cân hiệu quả rõ rệt chỉ sau 7 ngày
Có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ trong việc giảm cân hiện nay nhưng việc dùng nước chanh để giảm cân được xem là giải pháp ưa chuộng nhất được các chị em phụ nữ sử dụng. Utop mách bạn cách uống nước chanh đúng cách giảm cân hiệu quả rõ rệt chỉ sau 7 ngày, cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Công dụng giảm cân từ chanh mà bạn nên biết
- Nước chanh giàu lượng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, uống 1 ly nước chanh đã cung cấp tới 22% lượng vitamin C cho cơ thể cần trong ngày.
- Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp bạn ăn một cách điều độ hơn. Một ly nước chanh ăn kèm trong bữa ăn thì sẽ thêm tác dụng giảm nguy cơ tăng cân hiệu quả hơn. Bên trong nước chanh chứa thành phần axit citric sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, có tác dụng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và việc tích lũy chất béo cũng ít hơn.
- Trong nước chanh rất ít calo vì thế chỉ cần một cần ly nước chanh 11 calo hỗ trợ cho bạn giảm cân hiệu quả vì lượng calo nạp vào cơ thể rất ít.
- Ngoài ra, chanh còn có tác dụng thải độc rất tốt. Chanh còn có tác dụng kích thích hoạt động của thận, tăng sản sinh ra hàm lượng nước tiểu, giúp việc đi tiểu trở nên dễ dàng hơn. Từ đó mà các độc tố trong cơ thể cũng từ đó được đào thải một cách dễ dàng hơn, cải thiện tốt quá trình tiêu hóa và làm sạch đường ruột của bạn. Chanh còn có công dụng tuyệt vời khác là chống lại các độc tố trong gan, giúp thanh lọc và đào thải các chất độc hiệu quả.
- Không chỉ vậy, chanh còn giúp bạn điều hòa huyết áp bên trong cơ thể nhờ có chứa nguyên tố kali sẽ giúp bạn chống các bệnh về căng thẳng stress và trầm cảm.
Một vài nguyên tắc bạn cần lưu ý để uống nước chanh đúng cách giảm cân trong 7 ngày
Kết hợp uống nước chanh kèm theo chế độ ăn chuẩn hợp lý giúp giảm cân hiệu quả
Uống nước chanh chỉ hỗ trợ một phần nhỏ trong chế độ giảm cân của bạn. Việc ăn uống có chế độ phù hợp kết hợp với uống nước chanh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn.
Kết hợp uống nước chanh và tập thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn
Muốn quá trình giảm cân hiệu quả hơn bạn không chỉ uống nước chanh mà còn phải kết hợp thêm việc luyện tập thể dục, thể thao. Việc tập thể thao không chỉ hỗ trợ việc giảm cân mà còn giúp cho body của bạn trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn chẳng hạn như tập Gym, Squat, Yoga, Plank hay các bài tập được hướng dẫn trên Youtube.
Dùng liều lượng chanh như thế nào mới hợp lý
Bạn chỉ nên dùng tối đa 2 quả chanh cho một ngày, theo các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo. Đặc biệt là phải pha cùng với các loại chất dạng lỏng khác chứ không nên dùng trực tiếp nước chanh đậm đặc.
Thời gian uống nước chanh hợp lý trong ngày để giảm cân hiệu quả
Các thời điểm thích hợp để bạn uống nước chanh giảm cân hiệu quả:
- Nên uống nước chanh sau khi ăn sáng: hỗ trợ hiệu quả làm sạch đường ruột và giúp thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất.
- Nên uống nước chanh sau bữa chính khoảng 30 phút: để giảm đi sự hấp thụ đường cho cơ thể và làm tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
- Nên uống nước chanh sau 30 phút tập thể dục, thể thao: giúp cân bằng lượng điện giải cho cơ thể, bù đắp lại lượng muối khoáng vừa mất đi do luyện tập thể thao.
Utop recommend cho bạn vài công thức uống nước chanh giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Nước chanh tươi pha loãng
Bước 1: Chuẩn bị trước 2 quả chanh tươi và nước lít nước lọc
Bước 2: Bổ chanh ra từng miếng nhỏ và vắt ra nước cốt chanh rồi sau đó pha với nước lọc đã chuẩn bị sẵn
Bước 3: Uống một ly nước chanh được pha loãng không đường sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút sẽ giúp bạn thải các độc tố, giúp thanh lọc cơ thể.
Bước 4: Kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột và ít chất béo giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Nước chanh ngâm muối
Bước 1: Trước tiên phải chuẩn bị trước 1 kg chanh tươi, 400g lượng muối trắng và chuẩn bị thêm lọ thủy tinh để ngâm.
Bước 2: Chanh phải được rửa sạch, sau đó bổ đôi ra từng khúc rồi cho vào lọ thủy tinh theo cách sắp xếp một lớp chanh và một lớp muối xen kẽ.
Bước 3: Đun nước sôi để nguội rồi sau đó cho vào lọ thủy tinh và đậy nắp kín lại trong khoảng 1 tháng.
Bước 4: Khi đã được thưởng thức, lấy 1 quả chanh muối ra dầm với nửa cốc nước và nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Bài viết về Uống nước chanh đúng cách giảm cân hiệu quả rõ rệt chỉ sau 7 ngày của UTop hy vọng có thể giúp bạn tham khảo thêm phần nào về việc giảm cân đúng cách để đạt được hiệu quả nhất. Nhanh tay tải ngay Utop trên ứng dụng CH PLay hay App Store để nhận được những ưu đãi hấp dẫn nhé!
_863304537_20220712.png)