Uống cafe nhiều có tốt không? Cách giảm cân hiệu quả bằng cafe
Ngay nay giới trẻ thường truyền tay nhau phương pháp giảm cân bằng việc uống cà phê. Nhưng ích ai hiểu hết được công dụng của phương thức giảm cân này. Trong bài viết dưới đây U-Top sẽ giới thiệu đến bạn uống cafe nhiều có tốt không? Cách giảm cân hiệu quả bằng cafe.
Uống cafe nhiều có tốt không?
Nhiều chị em đã thực hiện phương thức giảm cân bằng việc uống nhiều cà phê nhưng ít ai hiểu rõ được bản chất của việc giảm cân này. Vậy uống cafe như vậy liệu có tốt không ? Có giúp bạn trong quá trình giảm cân không?
Trong cà phê chứa một lượng cafein cao làm tăng khả năng thúc đẩy axit béo có trong máu chuyển thành những dạng năng lượng khác dễ trao đổi và tiêu thụ hơn.
Đồng thời trong caffe còn giúp thúc đẩy quá trình lipolysis giúp chất béo được đốt cháy và giải phóng mỗi ngày.
Đặc biệt trong cafe còn chưa một vài khoáng chất như kali, magie,...giúp insulin trong cơ thể được sản sinh ra làm mất đi cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Với những lượng khoáng chất có trong cà phê sẽ giúp cơ thể giải phóng bớt những năng lượng tiêu cực nhưng nên sử dụng cà phê ở một mức vừa phải tránh gây tác dụng ngược.
Cách giảm cân hiệu quả bằng cafe
Một chế độ ăn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn có một quá trình giảm cân diễn ra bền vững và cân bằng hơn. Bất kỳ một chế độ giảm cân tốt nào cũng ưu tiên giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể, tăng chất xơ và protein, đặc biệt là cần phải tập thể dục thường xuyên hơn
Phương pháp giảm cân bằng cà phê khuyến khích mọi người một ngày chỉ nên uống 720ml và chia ra làm 3 lần uống trong ngày. Thời điểm vàng để uống cà phê giúp tăng quá trình trao đổi chất và giảm cân như sau:
Uống vào buổi sáng: Thường thì bạn sẽ uống cà phê vào buổi sáng để giúp đầu óc được tỉnh táo, tập trung hơn bên cạnh đó cũng kích thích được quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể
Uống sau khi ăn cơm 30 phút: Đây là thời điểm thích hợp để bạn đào thải đi những chất béo có hại vừa nạp vào cơ thể cũng như tăng cường được quá trình trao đổi chất
Trước giờ tập thể dục 30 phút: Điều này làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mở thừa cũng như chuyển hoá những axit béo thành năng lượng
Không nên phụ thuộc việc giảm cân quá nhiều bằng cà phê mà thay vào đó bạn cũng nên tăng cường protein, rau xanh có trong bữa ăn để có thể kiểm soát được cân nặng.
Một vài điều cần lưu ý khi giảm cân bằng cafe
Trong quá trình giảm cân bằng cafe bạn cũng nên lưu ý một vài điều dưới đây để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn
1. Liệu lượng cafe vừa phải
Để cafe có thể phát huy hết những tác dụng làm hỗ trợ quá trình giảm cân thì nên sử dụng một lượng cafe vừa đủ không nên dùng quá 4 ly/ ngày. Nếu nạp quá nhiều cafe vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng đau dạ dày, mất ngủ hoặc nặng hơn là bị ngộ độc.
2. Sử dụng cafe nguyên chất
Nhiều người khi uống cafe thường thêm kem béo, sữa đặc hoặc ăn cùng đồ ngọt hay bánh kem. Nhưng theo nghiên cứu khi sử dụng cafe với những thực phẩm này sẽ làm cản trở đi quá trình phân giải mỡ. Vì vậy hãy ưu tiên uống cafe nguyên chất để quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt nhất nhé
3. Uống cafe trước 30 phút mỗi giờ tập
Trước khi vận động, tập luyện, đi bộ cách tốt nhất để tiêu hao cơ năng lượng, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhất là hãy uống 1 ly cafe
4. Uống cafe nóng
Cafe nóng sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn
5. Đắp bã cafe
Nên tận dụng bã cafe để xoa vào những vùng bắp tay, đùi, bụng hoặc những vùng có nhiều mỡ thừa để tăng được quá trình giảm mỡ ở các vùng này
6. Kết hợp cùng việc tập luyện và chế độ ăn uống
Uống cafe chỉ có hiệu quả khi bạn có một chế độ tập luyện khoa học, chế độ ăn uống lành mạnh. Cafe chỉ là một chất xúc tác giúp quá trình giảm cân, tiêu hao mỡ được xảy ra nhanh chóng hơn chứ không phải là thực phẩm dùng để ăn kiêng. Chính vì thế bạn cần phải kiên trì tập luyện, ăn uống đủ chất kết hợp với uống cafe thì mới có được một vóc dáng ưng ý mà bạn ao ước.
Một vài câu hỏi về phương pháp giảm cân bằng cafe
1. Giảm cân bằng cafe thì có sử dụng được với cafe gói không ?
Như ở trên bài cũng đã đề cập đến, trong cafe sẽ có chứa thành phần caffeine giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Vì thế cho dù bạn uống cà phê gói thì quá trình giảm cân vẫn diễn ra tốt nhất. Tuy nhiên bạn chỉ nên lựa chọn uống những loại cafe đen
2. Uống cafe giảm cân buổi tốt được không ?
Uống cafe giảm cân vào buổi tối là việc không nên làm vì caffeine có trong cafe sẽ làm bạn mất ngủ.
3. Uống cafe giảm cân buổi sáng được không ?
Uống cafe buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhưng nên uống sau khi ăn kết hợp cùng những vận động nhẹ nhàng tránh tình trạng cào ruột buổi sáng.
Lời kết
Uống cafe giảm cân là một phương pháp tốt để chị em có thể áp dụng trong quá trình tìm lại vóc dáng của mình. Nhưng đừng vì thế mà làm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
