Toplist những món ăn giảm cân dành cho người đi làm, chế biến siêu nhanh, dễ

Toplist những món ăn giảm cân dành cho người đi làm, chế biến siêu nhanh, dễ

Nếu bạn là một người bận rộn với công việc nhưng vẫn muốn nấu những món ăn lành mạnh, ít chất béo giúp giảm cân thì đừng lo nhé. Hôm nay Utop sẽ hướng dẫn bạn chế biến những món ăn giảm cân siêu nhanh, siêu tiết kiệm dưới bài viết này nhé!

1. Salad ức gà

Nhắc đến giảm cân thì không thể nào không nhắc đến nguyên liệu vàng “ ức gà”. Hôm nay Utop sẽ hướng dẫn bạn chế biến món salad ức gà siêu đơn giản mà vô cùng thơm ngon bổ dưỡng nhé!

Nguyên liệu:

• 500gram ức gà

• Muối hoa hồng (nếu không có các bạn có thể thay thế bằng muối thường nhé)

• Mắc khén

• Ớt bột

• Xà lách

• Cà chua bi

• Sốt mè rang và dầu olive

Cách làm salad 

Bước 1: Ức gà sau khi mua về rửa sạch để ráo nước sau đó dùng dao khứa dọc thớ thịt

Bước 2: Mắc khén đem quay trong lò vi sóng từ 1-2 phút cho nóng lên rồi đem giã nhỏ

Bước 3: Ướp ức gà với các loại gia vị đã chuẩn bị: muối hoa hồng, mắc khén, ớt bột trong vòng 15 phút cho gà ngấm đều gia vị

Bước 4: Đem phần ức gà đã ướp nướng bằng nồi chiên không dầu khoảng 15-20 phút 

Bước 5: Sau khi gà chín đem thái hoặc xé thành miếng vừa ăn

Bước 6: Xà lách, cà chua bi rửa sạch để ráo nước

Bước 7: Trộn đều xà lách, cà chua bi với nước sốt mè rang sau đó xếp ức gà lên trên

Thế là bạn đã có ngay món salad ức gà nhiều dinh dưỡng những không quá nhiều calo rồi.

2. Gỏi tôm Quinoa

Hạt Quinoa là một trong những loại hạt không những giúp bạn giảm cân mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe. Chính vì thế hôm nay Utop sẽ cùng bạn chế biến món “ gỏi tôm Quinoa” vô cùng thơm ngon, hấp dẫn ngay bây giờ nhé.

Nguyên liệu:

• 200g hạt Quinoa

• Dầu oliu

• 300 gram tôm

• Xà lách, cà chua bi, quả bơ và một ít rau ngò, 

• Các loại gia vị và nước sốt theo sở thích của bạn

Cách làm gỏi tôm Quinoa

Bước 1: Tôm sau khi mua về rửa sạch bóc vỏ rồi đem đi áp chảo với một ít dầu oliu

Bước 2: Rửa hạt Quinoa với nước cho sạch lớp vỏ đắng rồi để ráo. Sau đó mang Quinoa đi nấu với lửa vừa trong vòng 25 phút đến khi chín thì tắt bếp.

Bước 3: Xà lách, cà chua bi rửa sạch để ráo, bơ đem thái hạt lựu cho vừa ăn

Bước 4: Trộn đều tất cả các nguyên liệu với nước sốt mà bạn yêu thích sau đó rắc thêm một ít rau ngò.

Vậy là bạn đã có ngay một đĩa gỏi tôm thơm ngon mà không tốn quá nhiều thời gian.

3. Nui xào bò 

Bên cạnh gạo lứt, hạt quinoa thì nui cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. Hôm nay Utop sẽ hướng dẫn bạn nấu món ăn này nhé!

Nguyên liệu:

• 200 gram nui rau củ hoặc nui gạo lứt 

• 200 gram thịt bò nạc

• Ớt chương, hành tây và các loại gia vị nêm nếm khác

Cách làm nui xào bò

Bước 1: Thịt bò sau khi mua về đem rửa sạch thái miếng vừa ăn rồi đem ướp gia vị cho vừa ăn

Bước 2: Đem nuôi đi luộc trong vòng 10-15 phút cho nui chín. Sau đó vớt nui ra bắt nước lạnh để giữ được độ giòn

Bước 3: Thái ớt chuông và hành tây thành những miếng vừa ăn

Bước 4: Xào thịt bò với lửa lớn đến khi săn lại thì cho ớt chuông và hành tây vào xào chung đến khi chín. Nêm nếm gia vị sao cho vừa với khẩu vị rồi tắt bếp.

Như vậy chỉ với 4 bước đơn giản bạn đã có ngay một món ăn siêu thơm ngon, hấp dẫn mà lại giúp bạn giảm cân.

4. Cháo yến mạch sườn non

Yến mạch là một loại ngũ cốc giảm cân được khá nhiều người yêu thích và lựa chọn bởi không những dễ ăn mà còn giàu chất xơ, ít calo và giúp bạn no lâu hơn. Vậy bạn đã biết nấu món cháo yến mạch sườn non chưa hãy để Utop hướng dẫn bạn nhé!

Nguyên liệu:

• 300 gram sườn non

• 100 gram yến mạch 

• Các loại gia vị nêm nếm

Cách nấu cháo yến mạch sườn non thơm ngon hấp dẫn

Bước 1: Sườn non sau khi mua về đem rửa sạch để ráo nước 

Bước 2: Đem trần sườn non qua nước sôi sau đó rửa sạch với nước.

Bước 3: Ninh nhừ sườn non trong nồi áp suất trong vòng 20-30 phút

Bước 4: Cho yến mạch vào nấu thêm khoảng 5 phút nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp

Thế là bạn đã có ngay một nồi cháo yến mạch siêu thơm ngon, hấp dẫn mà lại giàu chất dinh dưỡng rồi. Còn chần chờ gì nữa hãy thử nấu món này ngay nhé

5. Bánh mì đen cùng sốt bơ

Bánh mì đen là một loại thực phẩm rất ít calo, được làm từ lúa mạch đen rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân, làm đẹp hiệu quả. Hôm nay Utop sẽ hướng dẫn bạn làm món ăn siêu đơn giản này nhé!

Nguyên liệu:

• Vài lát bánh mì đen

• 1 quả bơ chín 

• Dầu oliu và chanh

Cách làm bánh mì đen cùng sốt bơ

Bước 1: Nghiền nát bơ với một ít muối, một ít dầu oliu, tiêu và một ít nước cốt chanh

Bước 2: Nướng bánh mì sao cho giòn đều 2 mặt

Bước 3: Phết hỗn hợp vừa trộn lên bánh mì và thưởng thức

Như vậy là bạn đã có ngay một bữa ăn nhanh gọn mà không gây béo.

Bài viết trên là những chia sẻ của Utop về một số món ăn giúp các chị em giảm cân hiệu quả. Để nhận lại nhiều ưu đãi hơn hãy tải ngay ứng dụng Utop trên CH Play và App Store ngay bây giờ nhé!