Trong bối cảnh đại dịch COVID-19 đang diễn ra trên toàn cầu, việc tăng cường đề kháng và phòng chống trở nên cực kỳ quan trọng. Để giúp bạn trong hành trình bảo vệ sức khỏe và chống lại virus, hôm nay Utop xin giới thiệu đến bạn danh sách những thực phẩm tăng cường đề kháng giúp phòng chống Covid nhé!
Top những thực phẩm tăng cường đề kháng và phòng chống covid
Tổng hợp những thực phẩm tăng cường đề kháng phòng chống Covid
Trái cây nhà họ cam quýt
Vitamin C có vai trò quan trọng trong tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Việc bổ sung vitamin C từ các loại trái cây là một cách hiệu quả để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây bệnh. Trái cây có múi như bưởi, cam, quýt, chanh đều là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày của mình bằng cách ăn các loại trái cây này trong các bữa ăn hoặc chế biến thành nước ép tươi. Việc cung cấp đủ vitamin C giúp cơ thể tạo ra interferon, một loại protein quan trọng để chống lại tác nhân gây bệnh và củng cố hệ miễn dịch.
Đặc biệt, trong thời điểm dịch bệnh, việc tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe trở nên cực kỳ quan trọng. Vitamin C từ các loại trái cây không chỉ giúp cơ thể chống lại các cơn cảm lạnh, ho và sốt một cách nhanh chóng, mà còn đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong phòng ngừa và giảm nguy cơ nhiễm COVID-19.
Tổng hợp những thực phẩm tăng cường đề kháng phòng chống Covid
Gừng
Gừng là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được sử dụng từ lâu trong việc bảo vệ sức khỏe. Khi bị ốm, gừng thường được sử dụng để giúp giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Nó có khả năng làm giảm buồn nôn và được coi là một "liều thuốc" quan trọng cho hệ miễn dịch.
Các nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra rằng gừng có khả năng giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ cải thiện chất lượng chế độ ăn.
Tổng hợp những thực phẩm tăng cường đề kháng phòng chống Covid
Tỏi
Tỏi không chỉ là một loại gia vị thông thường trong ẩm thực, mà còn được coi là một "thần dược" trong việc phòng chống và đối phó với nhiều loại bệnh như cảm cúm, viêm đường hô hấp, tăng huyết áp, mỡ máu,…
Tỏi chứa nhiều iod và tinh dầu, bao gồm glycogen và allicin, fitbit. Các chất này có tác dụng diệt vi khuẩn bằng cách ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn, từ đó giúp ngăn chặn sự phát triển của chúng và chống viêm hiệu quả.
Tổng hợp những thực phẩm tăng cường đề kháng phòng chống Covid
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau cải rất lành mạnh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc bổ sung các loại vitamin. Nó là một nguồn giàu vitamin A, C và E, các chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe miễn dịch của cơ thể.
Chất sulforaphane có trong bông cải xanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm căng thẳng và làm chậm quá trình suy giảm của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nó còn giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp khỏi các tác nhân gây bệnh.
Sữa chua và Probiotics
Sữa chua và probiotics (vi sinh vật có lợi) đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và phòng chống Covid-19. Đặc biệt trong sữa chua chứa nhiều probiotics, các vi sinh vật có lợi như lactobacillus và bifidobacterium. Probiotics có khả năng tăng cường hệ miễn dịch bằng cách cân bằng vi khuẩn trong ruột, tạo ra môi trường khắc nghiệt đối với vi khuẩn gây bệnh và giúp kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotics có thể giảm triệu chứng viêm, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Chúng có khả năng củng cố hàng rào bảo vệ của cơ thể và hỗ trợ quá trình miễn dịch phản ứng nhanh hơn đối với các tác nhân gây bệnh. Thêm vào đó, probiotics cũng có thể cải thiện sức khỏe ruột, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Điều này không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch tổng thể.
Tổng hợp những thực phẩm tăng cường đề kháng phòng chống Covid
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là một nguồn giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng tăng cường chức năng miễn dịch, làm tăng sự đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Hạt hướng dương cũng chứa nhiều chất chống vi khuẩn và chống viêm như selen và magie. Các chất này có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này làm tăng khả năng phòng chống các bệnh truyền nhiễm, bao gồm cả Covid-19.
Thêm vào đó, hạt hướng dương cung cấp một lượng lớn chất xơ và các khoáng chất như kẽm và đồng, cần thiết cho sự phát triển và chức năng của hệ miễn dịch. Chất xơ giúp duy trì sự cân bằng đường huyết, điều quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ.
Tổng hợp những thực phẩm tăng cường đề kháng phòng chống Covid
Tổng kết
Trên đây là những thực phẩm giúp bạn tăng cường đề kháng và chống lại dịch covid 19 mà Utop tổng hợp được. Còn rất nhiều bài viết bổ ích về đời sống, nhớ theo dõi Blog Utop để cập nhật thêm nhé! Đừng quên tải ứng dụng Utop về máy để nhận được voucher đi chợ thả ga mà không lo về giá. Nhấn tải theo đường link bên dưới.
