Top những loại thực phẩm giúp tăng tuổi thọ tới 10 năm
Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt để sống lâu hơn, ngoài trừ việc phải luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh từ khi còn trẻ có thể giúp bạn kéo dài thêm tuổi thọ. Chính vì thế, Utop sẽ giới thiệu cho bạn top những loại thực phẩm giúp tăng tuổi thọ tới 10 năm, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Bơ
Theo nguyên cứu cho biết, trong bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho sức khỏe. Trong 1 quả quả chứa rất nhiều chất béo khoảng 60% là chất béo không bão hòa đơn, ngoài ra còn cung cấp thêm chất xơ, kali, vitamin B9, C, E, K giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bệnh ung thư, tăng cường thêm sức khỏe, kiểm soát huyết áp rất tốt, bảo vệ làn da và mắt, giảm đau và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, cải thiện tâm trạng rất tốt. Đặc biệt hơn là bơ còn giúp kéo dài tuổi thọ.
Cà chua
Bên cạnh đó, cà chua cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm: các loại vitamin C, E, chất chống oxy hóa flavonoid, lycopene và beta - carotene giúp chống ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả và ngăn ngừa mắc bệnh về tim mạch, bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím, đẩy lùi các bệnh liên quan đến mắt, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và làm cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả và đặc biệt hơn là giúp chúng ta kéo dài thêm tuổi thọ hiệu quả.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một trong những loại thực phẩm được nhiều người sử dụng nhất hiện nay bởi nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà nó mang lại. Trong ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất dinh dưỡng bao gồm: chất xơ, giàu vitamin B, protein thực vật, các chất chống oxy hóa và rất giàu khoáng chất như kẽm, magie và mangan giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, các bệnh về tim mạch, bệnh về tiểu đường, chống ung thư hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa của ta khỏe mạnh hơn và còn giúp cho ta sống lâu hơn, sống khỏe mạnh hơn.
Các loại về rau xanh
Các loại rau xanh được kể đến như: rau cải xanh, rau bina, rau cải mù tạt, rau diếp tươi sống và rau chân vịt chứa chất xơ, vitamin B9, kali và chứa rất ít calo, là loại phẩm lý tưởng đối với những ai đang trong tình trạng giảm cân. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn giúp cho chúng ta giảm nguy cơ đau tim hiệu quả, các bệnh về đái tháo đường, huyết áp cao và một số bệnh về ung thư. Đặc biệt hơn, các loại rau lá xanh không chỉ góp phần vào lợi ích sức khỏe hằng ngày mà còn giúp chúng ta tăng tuổi thọ.
Các loại đậu
Đậu cũng là loại thực phẩm dù có giá thành bình dân nhưng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Trong đậu có chứa polyphenol chống oxy hóa, folate giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở bào thai trong thời kỳ mẹ mang bầu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về ung thư, tiểu đường, ngăn ngừa các bệnh về gan nhiễm mỡ, ngoài ra còn giúp giảm cân hiệu quả vì chúng được tiêu hóa chậm và đặc biệt hơn là giúp kéo dài tuổi thọ.
Nấm
Nấm cũng là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, trong nấm có chứa các chất ức chế aromatase có tác dụng ức chế sự sản xuất của estrogen. Ngoài ra còn chứa nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa và giàu khoáng chất chống lại các bệnh về ung thư vú, chống viêm hiệu quả, tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp hạ huyết áp và giảm cân hiệu quả và còn tăng nhiều năm tuổi thọ.
Các loại hạt giàu canxi
Trong hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như cung cấp nhiều loại khoáng chất, protein, chất béo và các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì, các bệnh về tim mạch và đái tháo đường, cải thiện được sức khỏe về đường ruột và cung cấp nhiều năng lượng lành mạnh, chống lại bệnh về ung thư vú, giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài nhiều thời gian tuổi thọ.
Khoai lang
Khoai lang là một loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời, có lợi cho sức khỏe của bạn: các loại vitamin, giàu khoáng chất và chất xơ hỗ trợ bảo vệ mắt khỏe mạnh, tăng cường chức năng hoạt động của não, bảo vệ về đường tiêu hóa và tăng cường hệ thống về miễn dịch, giúp giảm stress và đặc biệt là giúp tăng thời gian kéo thọ.
Bài viết trên đây là top 8 loại thực phẩm giúp tăng tuổi thọ tới 10 năm mà Utop đã gợi ý cho bạn để cho tất cả mọi người từ trẻ nhỏ đến các vị thành niên hay ngươì già và đặc biệt là các bạn trẻ có thể áp dụng và có chế độ ăn uống hợp lý từ bây giờ để có ý thức hơn về việc bảo vệ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, đừng quên tải ứng dụng Utop trên CH Play hay App Store để trải nghiệm mua sắm thỏa thích và ăn uống thả ga nhé!
_24011627_20220729.png)