Top các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bạn chống lại bệnh cảm vặt
Những cơn cảm vặt thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và giảm dần sức đề kháng của cơ thể. Ngoài việc uống thuốc theo chỉ định để phục hồi sức khỏe, bạn cũng rất cần có được một chế độ ăn uống thật hợp lý và dinh dưỡng. Chính vì thế, Utop sẽ giới thiệu đến bạn top các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bạn chống lại bệnh cảm vặt và bình phục nhanh nhất nhé!
Vai trò của việc ăn uống điều độ đối với khả năng bình phục của sức khỏe?
Khi bị bệnh, đặc biệt là mệt mỏi và suy giảm sức khỏe do cảm vặt gây nên, bạn rất cần phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Quá trình bị cảm vặt đã làm cơ thể hao hụt đi một lượng dinh dưỡng rất lớn. Do vậy, việc ăn uống điều độ cũng như đủ chất là một cách cần thiết và hiệu quả mà người bệnh nhất định phải thực hiện nếu muốn sớm bình phục và khỏe mạnh như lúc đầu.
Top các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bạn chống lại bệnh cảm vặt
Canh thịt hoặc rau củ hầm
Các món canh đặc biệt là canh thịt và rau củ hầm luôn là những lựa chọn hàng đầu giúp người bệnh có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hơn nữa, trong tất cả các món, canh thịt là món không những dễ nấu mà còn rất dễ ăn, dễ tiêu hóa đặc biệt hợp khẩu vị cũng như là tình trạng sức khỏe hiện tại của người bị cảm vặt. Tùy vào sở thích cá nhân của từng người bệnh khác nhau mà người nấu có thể biến tấu món canh với nhiều loại nguyên vật liệu tương ứng khác nhau chẳng hạn như: canh thịt gà, canh xương heo, canh thịt bò, canh thịt bằm tùy thích.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm rau củ cho món canh giải cảm các loại như: nấm, súp lơ, cà rốt, khoai lang cho món ăn thêm đa dạng màu sắc và dinh dưỡng bạn nhé.Nên nhớ, để cơ thể nhanh chóng được bình phục bạn nên thường xuyên bổ sung món canh vào thực đơn cho đến khi cơ thể cảm thấy khỏe lại. Một chén canh nóng không những giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết mà còn bổ sung nước, giảm cơn đau họng và giảm nghẹt mũi hiệu quả.
Cháo gà, súp gà giải cảm
Trong các loại thực phẩm, thịt gà là loại nguyên liệu tốt thường được chế biến thành các món ăn dinh dưỡng cho người bị cảm vặt rất thích hợp cho cả trẻ em và người lớn tuổi. Thịt gà sẽ là nguồn cung cấp chất sắt và protein cần thiết cho cơ thể.
Nấu kèm cháo gà hoặc súp gà với nấm, cà rốt cũng như là các loại rau củ quả khác sẽ giúp món ăn không những bắt mắt mà còn giàu chất dinh dưỡng hơn. Bạn có thể thay thế thường xuyên cháo gà thành súp gà hoặc ngược lại để thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán nhé.
Tỏi - gia vị giải cảm số 1
Tỏi từ lâu được biết đến là loại gia vị thơm lừng với nhiều công dụng trong nấu ăn cũng như trong việc điều trị bệnh cảm. Những người bị cảm cúm ăn nhiều tỏi sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể đồng thời giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm cúm.
Là một loại thực phẩm nhiều công năng, tuy nhiên với mùi hăng đặc trưng, không phải ai cũng có thể ăn sống loại gia vị này. Do đó, bạn có thể chế biến tỏi cùng với nhiều loại thực phẩm khác, tỏi khi được nướng hoặc phi lên đều rất thơm.
Sữa chua
Sữa chua không những là món ăn giúp giảm những cơn đau họng trong lúc cảm vặt mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt nhờ hàm lượng lớn vi sinh vật có lợi cho cơ thể. Ăn sữa chua hằng ngày còn giúp bổ sung một lượng protein thiết yếu cho cơ thể. Nếu có thể thì nên ăn nhiều sữa chua không đường vì nó sẽ đem lại nhiều lợi ích tốt hơn sữa chua có đường.
Trái cây nhiều vitamin C
Vitamin C là một dưỡng chất rất cần thiết mà cơ thể người bị cảm vặt cần được bổ sung nhiều hơn bao giờ hết. Cụ thể, vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp người bệnh có thể hồi phục nhanh chóng.
Trên thực tế, vitamin C từ trái cây sẽ tốt hơn rất nhiều so với vitamin C có trong các loại thực phẩm chức năng. Những loại trái cây giàu vitamin C sau đây sẽ là lựa chọn sáng suốt và tối ưu nhất cho người bệnh cảm vặt: ổi, dâu tây, cà chua, trái cây họ chanh quýt như cam, bưởi, chanh…
Rau xanh các loại
Bạn cũng nên bổ sung tất cả các loại rau mà bạn yêu thích vào thực đơn hằng ngày của mình vì nó sẽ giúp giải cảm hiệu quả cho cơ thể của bạn. Nên chọn những loại rau ưa thích và ăn rau xuyên suốt khoảng thời gian bị cảm vặt để nhanh chóng bình phục và khỏe hơn.
Thức ăn cay
Nghẹt mũi là tình trạng bệnh lý xuất hiện phổ biến và dai dẳng đối với những trường hợp bị cảm vặt. Tình trạng này sẽ khiến cơ thể không những mệt mỏi mà còn rất khó chịu.
Với những trường hợp như thế này, bạn nên sử dụng tiêu và ớt nhiều hơn trong các món ăn để giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, không nên dùng cách này nếu bạn đang bị đau họng nặng cũng như gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về dạ dày.
Trên đây là toàn bộ chia sẻ hữu ích về các top các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bạn chống lại bệnh cảm vặt. App Utop còn thường xuyên có nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn với hàng loạt voucher giảm giá “khủng” cho bạn thỏa mãn đam mê mua sắm và ăn uống. Vậy nên, hãy tải ngay Utop để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin mới nhất nào nhé!
