Top 7 những thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ em mà bạn nên bỏ túi
Hệ tiêu hóa đóng một vai trò rất quan trọng đối với mỗi người đặc biệt là trẻ nhỏ. Bởi nó đảm nhận vai trò hấp thu chất dinh dưỡng, duy trì sức khỏe và loại bỏ các độc tố của cơ thể. Hệ tiêu hóa ảnh hưởng dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, táo bón…Để có thể cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ các mẹ đặc biệt phải lưu ý đến các khẩu phần ăn. Thấu hiểu điều đó sau đây Utop sẽ chia sẻ đến bạn top 7 loại thực phẩm cần thiết để cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ.
Sữa chua - Thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa
Sữa chua là một trong những chế phẩm từ sữa được con người sử dụng làm thực phẩm từ hàng trăm năm nay. Bên cạnh khả năng cung cấp những chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể sữa chua còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của hệ tiêu hóa. Đặc biệt là ở trẻ nhỏ khi hệ tiêu hóa còn yếu rất dễ bị các tình trạng như táo bón, đau bụng, đầy hơn…khiến cho các bé khó chịu và bỏ bữa. Trong sữa chua có chứa các men vi sinh đây là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giữa cho đường ruột khỏe mạnh. Bên cạnh đó Probiotic có trong sữa chua có thể giải quyết được các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, táo bón, khó tiêu…
Táo - Cung cấp lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa
Táo là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt trong loại quả này chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan tên là pectin. Với các chất dinh dưỡng này sẽ giúp giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy bằng cách tăng các lợi khuẩn phân hủy ở đường ruột dẫn đến tăng khối lượng phân do chất xơ hòa tan. Pectin có trong táo còn giảm các nguy cơ nhiễm trùng đường ruột.
Quả chuối - Nguồn kali dồi dào cho cơ thể
Bên cạnh táo chuối cũng là một loại trái cây giàu dinh dưỡng khác có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa. Với một lượng lớn kali, ăn chuối là đặc biệt cần thiết đối với những bé bị tiêu chảy cần bổ sung thêm nước và chất khoáng. Bên cạnh đó, trong chuối còn chứa một lượng chất xơ có vai trò trong việc hấp thụ các chất lỏng dư thừa ở trong bao tử tù đó khôi phục một số vi khuẩn có ích giúp cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa.
Các loại rau xanh đậm màu
Rau xanh đậm màu cũng là một lựa chọn vô cùng có ích với hệ tiêu hóa của trẻ. Các loại rau như súp lơ xanh, cải bó xôi, rau ngót, rau diếp…có chứa một hàm lượng đáng kể chất xơ không hòa tan có vai trò đẩy nhanh tốc độ đào thải các tạp chất có hại ra khỏi cơ thể. Lượng magie có trong các loại rau màu xanh đậm giúp giảm thiệu được các triệu chứng rối loạn hệ tiêu hóa bằng cách giúp hệ tiêu hóa cải thiện sự co thắt. Sử dụng nhiều rau màu xanh đậm trong khẩu phần ăn giúp tăng cường và nuôi dưỡng một lượng lớn lợi khuẩn đường ruột giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Yến mạch - Cung cấp chất xơ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Yến mạch là một loại ngũ cốc chứa một lượng lớn nguồn chất xơ tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu các thành phần chất xơ có trong yến mạch làm giảm nhanh các triệu chứng táo bón. Chất xơ hòa tan giúp phân mềm hơn dễ dàng thoát ra ngoài hơn. Ngoài ra yến mạch còn chứa một lượng lớn các chất khoáng và vitamin có lợi tốt cho sức khỏe.
Dầu bạc hà - Giảm các triệu chứng kích thích đường ruột
Dầu bạc hà không chỉ được sử dụng để giảm đau, trị ho, đau đầu…mà còn được dùng làm chất kích thích hệ tiêu hóa. Với thành phần có chứa hợp chất menthol, chất này có tác dụng làm giảm các triệu chứng kích thích đường ruột như đầy hơi, khó chịu, khó tiêu và nhiều vấn đề khá. Dầu bạc hà với khả năng đẩy nhanh quá trình chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa từ đó giúp đường ruột được thư giãn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Trà Kombucha - Bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột
Kombucha có nguồn gốc từ Trung Quốc hoặc Nhật Bản đây là một loại trà lên men. Loại trà này được làm bằng cách bổ sung các chủng vi khuẩn đặc biệt, đường và men vào trà xanh hoặc trà đen sau đó mang đi ử trong thời gian khoảng 1 tuần. Trong quá trình lên men sẽ sinh ra một loạt các vi khuẩn sinh học có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic có trong Kombucha cung cấp các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Hơn thế nếu sử dụng kombucha làm thức uống thường xuyên còn có tác dụng giúp giảm viêm, chữa lành các vết loét của dạ dày.
Hy vọng với những gợi ý trên bạn sẽ có thêm được nhiều loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bé trong thực đơn. Hệ tiêu hóa có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe vì thế các mẹ hãy đặc biệt chú ý. Để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích giúp bảo vệ cũng như cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình bạn hãy tải áp Utop ngay nhé!
_57318644_20220730.png)