Top 7 loại sinh tố trái cây thay đổi cho 7 ngày thải độc, thanh lọc cơ thể
Sinh tố trái cây luôn được coi là một bữa sáng thay thế an toàn nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho các bạn có nhu cầu thanh lọc, thải độc cho cơ thể một cách tự nhiên. Dưới đây, hãy cùng Utop tìm hiểu ngay 7 công thức sinh tố trái cây hot hit giúp chúng ta thay đổi đa dạng cho mỗi ngày trong tuần nhé!
1. Sinh tố rau củ
Với sinh tố rau củ, thường luôn được biết tới là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng lượng hormone trong cơ thể và điều hòa nội tiết tố ở phụ nữ. Trong đó, cải xoăn chứa một lượng vitamin C nhiều hơn so với các loại rau khác (gấp khoảng 4 đến 5 lần rau bina) và hàm lượng vitamin C nhiều hơn cả một quả cam và được các chuyên gia khuyên dùng cho thực đơn mỗi ngày bởi tác dụng toàn diện của nó đến cơ thể.
Công thức sinh tố rau củ bạn có thể tham khảo:
- 1 nắm cải xoăn
- 1 nắm mùi tây
- 3 lát cà chua
- Cà rốt
- ½ quả ớt chuông
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả chanh
2. Sinh tố rau xanh và táo
Táo là một trái cây vô cùng nhiều chất xơ (bao gồm cả chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan được- hay còn gọi là pectin), có tác dụng giải độc và giúp no lâu. Bên cạnh đó, lượng chất xơ sẵn có trong một quả táo cũng giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Đặc biệt khi ăn táo cả vỏ sẽ giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh thấp tim. Khi kết hợp thêm với dứa, dưa chuột và các loại rau khác sẽ đem đến một ly sinh tố vừa giàu chất dinh dưỡng lại có một hương vị thơm ngon, dễ uống.
Công thức sinh tố rau xanh và táo mà bạn có thể tham khảo:
- 1 quả táo
- 2 nắm rau cải xoăn
- ½ quả dứa tươi
- 2 quả dưa chuột
- 3 nắm rau bina tươi
3. Sinh tố bí đỏ và dứa
Sinh tố bí đỏ và dứa có hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú nhưng không chứa quá nhiều năng lượng. Thông thường trong 100g bí đỏ chính sẽ chứa hàm lượng lớn kali, canxi và magie. Ngoài ra còn có các chất như sắt, photpho, vitamin C, folacin. Một điều nổi bật mà ít ai biết đó là nước chiếm tới 90% hàm lượng chất trong bí đỏ. Chính vì vậy nó chứa rất ít calo. Một cân bí đỏ cũng chỉ chứa khoảng 40 kcal mà thôi.
Bên cạnh đó, dứa lại là trái cây chứa rất nhiều chất xơ, ít chất béo và cholesterol. Bên cạnh đó dứa cũng rất giàu các chất chống oxy hóa như mangan, bromelain, vitamin C, axit phenolic,... giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tác động của các hợp chất tự do và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp bí đỏ và dứa sẽ cung cấp khá đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như tăng cường hương vị thơm ngon, ngọt ngào cho món sinh tố. Đây là công thức sinh tố dứa và bí đỏ mà bạn có thể nghía qua nhé:
- 1 cốc đá
- 2 nắm rau bina
- 1,5 cốc sữa dừa hạnh nhân không đường
- 1 quả lê
- ¾ bí đỏ nghiền
- ¾ quả dứa tươi
4. Sinh tố dưa chuột cùng các loại rau xanh
Dưa chuột được coi là một trong những loại rau củ nổi tiếng bởi hàm lượng nước có sẵn trong nó. Từ đó giúp thúc đẩy quá trình thải độc tố, có lợi cho đường tiểu. Thêm vào đó, lượng kali cao trong dưa chuột cũng sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn và cung cấp một lượng khoáng cần thiết cho cơ thể.
Tác dụng của các loại rau xanh cũng được Utop liệt kê rất cụ thể phía trên, các bạn có thể đọc qua nhé. Và đây là công thức rau xanh và dưa chuột:
- ½ nắm mùi tây
- 2 quả dưa chuột
- ½ quả táo
- 1 thìa nước cốt chanh
5. Sinh tố cà rốt và gừng
Bên trong cà rốt chứa rất nhiều chất caroten - một hợp chất có thể giúp loại bỏ các loại độc tố. Trong khi đó gừng sẽ giúp làm ấm cơ thể, kích thích hoạt động của thận, từ đó loại bỏ các loại chất không có ích thông qua nước tiểu.
Dưới đây là công thức sinh tố cà rốt và gừng vô cùng thơm ngon mà bạn có thể tham khảo:
- ½ quả lê
- 5 nắm rau bina
- 3 củ cà rốt đã gọt vỏ
- 1 thìa nước gừng tươi
6. Sinh tố bưởi
Từ trước tới nay, bưởi luôn được coi là một trong những loại hoa quả giảm cân và thanh lọc cơ thể có tiếng. Với lượng vitamin C cùng khoáng chất dồi dào, sinh tố bưởi sẽ giúp chúng ta có một làn da sáng mịn và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.
Một công thức sinh tố bưởi gợi ý cho bạn như sau:
- 1 quả bưởi hồng bóc bỏ
- 4 củ cà rốt đã gọt vỏ
- 1 thìa gừng tươi
- ½ quả dưa chuột
7. Sinh tố cải xoăn và đào
Sự kết hợp hoàn hảo của đào và cải xoăn giúp tăng cường miễn dịch, cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể, loại bỏ các loại độc tố và giúp khởi động ngày mới một cách đầy hứng khởi.
Công thức sinh tố đào và cải xoăn đơn giản mà bạn có thể tham khảo:
- 4 nắm rau bina
- ½ quả dưa chuột
- ¾ quả đào cỡ lớn đã bỏ hạt
- 1 nắm rau cải xoăn
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã bỏ túi được một số công thức sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng cho một tuần tràn đầy năng lượng. Đừng quên tải ngay Utop trên Appstore hoặc CHplay để đọc thêm nhiều bài viết hay về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, đồng thời săn nhiều voucher giảm giá “cực khủng” cho bạn thoải mái mua sắm nhé!
