Top 5 loại trái cây cung cấp vitamin C giúp làn da căn bóng chỉ sau 4 tuần

Top 5 loại trái cây cung cấp vitamin C giúp làn da căn bóng chỉ sau 4 tuần

Là một tín đồ của làm đẹp và chăm sóc da, chắc hẳn bạn sẽ không còn xa lạ đối với vitamin C. Vậy nên ăn các loại trái cây nào để giúp bổ sung vitamin C cho làn da và cơ thể, Utop sẽ bật mí cho bạn qua bài viết sau đây.

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay còn gọi là acid ascorbic là một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C dễ tan trong nước nhưng ít tan trong rượu, các dung môi hữu cơ và rất dễ bị oxi hóa bởi không khí.

Vitamin C xuất hiện rất nhiều trong các thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Ngoài việc hấp thụ vitamin C từ các loại thực phẩm, chúng ta cũng có thể tìm kiếm các nguồn vitamin C ở dạng viên nén, bột… 

Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe và sắc đẹp

Vitamin C rất có lợi cho sức khỏe và cả sắc đẹp của mọi người. Sau đây là một số tác dụng nổi bật của vitamin C:

1. Hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa các căn bệnh về hệ miễn dịch

Vitamin C là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể của mỗi người. Đầu tiên là giúp tăng cường hệ miễn dịch, để hệ miễn dịch hoạt động một cách hiệu quả và tối ưu, dễ dàng chống chọi với bệnh tật. Nếu không bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, sức khỏe sẽ gặp một số vấn đề như nhiễm trùng đường hô hấp… Lượng vitamin C cần thiết nên được nạp vào cơ thể mỗi ngày là 100-200mg.

2. Giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng và khỏe mạnh

Vitamin C cũng được biết đến như là một dưỡng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa mắt, tăng cường tuần hoàn màu đến mắt. Các loại bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng thường ít xảy ra hơn đối với những ai hấp thụ nhiều vitamin C.

3. Mang đến làn da và mái tóc khỏe mạnh cho chị em phụ nữ

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng sinh collagen - một dưỡng chất cần thiết để liên kết cơ, da… Do đó, người bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ có làn da trắng sáng, hồng hào, độ đàn hồi và độ ẩm tự nhiên tốt. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin C còn có tác dụng giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể con người. Khi hấp thụ đủ lượng sắt, cơ thể sẽ tránh được các loại bệnh về máu như thiếu máu, đồng thời còn giúp bảo vệ các thành mạch máu không bị tổn thương.

Top 5 loại trái cây cung cấp vitamin C giúp làn da căn bóng chỉ sau 4 tuần

1. Dâu tây

Dâu tây là một nguồn dồi dào vitamin C cho chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu, trong 200g dâu tây sẽ có khoảng 160% liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày. Chỉ cần ăn một khẩu phần nhỏ dâu tây đã có thể cung cấp lượng vitamin C nhiều đáng kể cho cơ thể. Do đó, chúng ta nên thường xuyên ăn dâu tây để có thể cải thiện làn da và sức khỏe nhé.

2. Quả cam

Cam là một loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C mà chắc hẳn ai cũng biết đúng không nào? Một quả cam 100g sẽ chứa khoảng 50g vitamin C trong đó. Việc thường xuyên ăn cam và uống nước cam sẽ giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch, sức đề kháng của bản thân và tránh được các loại bệnh nhẹ như cảm cúm…

3. Quả ổi

Nghe thì có vẻ khó tin, nhưng quả ổi chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào, có thể gấp 4 lần hàm lượng vitamin C có trong quả cam. Ngoài ra, trong quả ổi còn có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác nên khi thường xuyên ăn ổi, cơ thể của bạn sẽ được bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết.

4. Quả thơm

Trong quả thơm có chứa dưỡng chất vitamin C - là một chất cần thiết để kích thích quá trình tổng hợp collagen cho da và cơ thể. Khi cơ thể sản sinh ra một lượng collagen dồi dào, làn da của bạn sẽ ẩm mượt và có độ đàn hồi tốt như da em bé. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng bảo vệ làn da tránh những tác hại của tia cực tím, là một trong những tác nhân khiến da nhanh lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

5. Đu đủ

Đu đủ là một loại thực phẩm rất phổ biến với nhiều gia đình vì có chứa rất nhiều loại vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin C. Trong 100g đu đủ thì có chứa khoảng 62g vitamin C. Khi ăn đu đủ, bạn có thể chống lại các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch. Đu đủ có thể được chế biến theo nhiều kiểu. Bạn có thể ăn đu đủ như một loại trái cây, hoặc có thể sử dụng để hầm canh với xương, giò heo (là một món ăn rất thích hợp cho phụ nữ sau sinh, vừa giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể vừa cung cấp lượng sữa dồi dào cho em bé).