Hạt Chia là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng đối với con người, không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Trên thị trường hiện có nhiều thương hiệu hạt Chia với chất lượng khác nhau, hãy tham khảo Top 5 hạt Chia chất lượng qua bài viết sau của Utop để có sự lựa chọn đúng đắn nhé.
1. Hạt chia có tác dụng thế nào tới sức khoẻ
Hỗ trợ giảm cân
Theo các chuyên gia về sức khoẻ, hạt Chia có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bởi khi ăn các món ăn có hạt chia, loại hạt này sẽ nở ra trong dạ dày từ đó khiến chúng ta có xu hướng ăn ít đi. Ngoài ra, hoạt chất glucomannan và hàm lượng protein cao trong hạt Chia có tác dụng làm no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Các chất xơ, protein và hàm lượng omega 3 cao trong hạt Chia có tác dụng làm giảm viêm, kháng insulin, tăng lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể. Điều này có hiệu quả trong việc điều hoà huyết áp, giảm huyết áp ở những bệnh nhân có huyết áp cao, tốt cho hệ tim mạch.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hạt Chia khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một lớp gel mềm, và lớp gel này sẽ giúp bao tử hấp thụ đường chậm từ đó làm giảm các chỉ số về đường huyết, đảm bảo mức glucose trong máu ổn định. Mặt khác, với lượng chất xơ cao, ăn nhiều hạt Chia rất có lợi cho những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, giúp giảm lượng đường hấp thụ sau bữa ăn. đồng thời việc điều trị bệnh cũng dễ dàng hơn.
Làm đẹp da
Để kéo dài tuổi thọ và vẻ đẹp cho làn da, chúng ta không những chỉ chăm chút bên ngoài mà còn phải bổ sung những dưỡng chất từ sâu bên trong đến từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Trong hạt Chia có chứa một lượng omega 3 và chất chống oxy hóa dồi dào giúp chống lại sự hình thành của các gốc tự do gây hại có tác dụng trọng việc làm chậm quá trình lão hóa da; giúp cơ thể đào thải các chất độc hại mang đến cho chúng ta làn da sáng khỏe đầy sức sống.
Tốt cho đường tiêu hóa
Hạt Chia có chứa tới 37% chất xơ hoà tan cực kỳ có lợi với hệ tiêu hoá. Nó giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi từ đó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hoá thức ăn, loại bỏ các cholesterol bị dính ở thành ruột và các chất độc hại khác. Một thực đơn khoa học với hạt Chia sẽ giúp cho đường ruột hoạt động hiệu quả, giảm các bệnh về đường ruột và tiêu hoá, ngừa táo bón và ung thư ruột già.
2. Nên mix hạt chia với gì để đa dạng bữa ăn
Rắc hạt chia lên cháo yến mạch hay ngũ cốc cho bữa sáng.
Ăn sáng bằng ngũ cốc hoặc cháo yến mạch đang dần trở thành xu hướng của mọi người, bởi vừa nhanh gọn, vừa nạp thêm năng lượng lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Rắc thêm một chút hạt Chia lên trên là một phương pháp hiệu quả để tăng cường dinh dưỡng cho những món ăn này, có tác dụng giúp no lâu mà vẫn tốt cho đường tiêu hoá.
Thêm hạt chia vào sữa chua.
Một món ăn bổ dưỡng vô cùng phù hợp dành cho giữa buổi hoặc để giải nhiệt vào những ngày nắng nóng. Cách làm rất đơn giản, nguyên liệu cần có là sữa chua, 1 thìa hạt Chia và trái cây yêu thích mix cùng. Với cách làm này, hương vị món ăn sẽ thơm ngon và dễ ăn hơn, lại giúp da đẹp dáng xinh.
Pudding hạt Chia
Hạt Chia có đặc trưng là hút nước và nở ra rất nhiều vì vậy ngâm hạt Chia trong sữa tươi và để qua đêm chúng ta sẽ có món Pudding hạt Chia vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Để đa dạng hương vị bạn có thể ăn cùng trái cây hoặc các loại mứt trái cây, thích hợp ăn vào bất kì thời gian nào trong ngày.
3. Top 5 loại hạt chia giảm mỡ đẹp da được săn đón
Hạt chia Úc Black Bag Chia
Đây được coi là loại hạt Chia hảo hạng bậc nhất ở Úc, được nuôi trồng hữu cơ và sản xuất bằng những công nghệ hiện đại và tiên tiến nhất; đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cũng như chất lượng nguồn dinh dưỡng. Chia Úc Black Bag rất giàu omega 3, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các loại axit béo giúp tăng cường sức khỏe cho cả cơ thể, phù hợp với mọi đối tượng, là thực phẩm cực kỳ tốt cho tim mạch, chống xơ vữa động mạch hiệu quả.
Chia đen Nutiva Black là sản phẩm cực nổi tiếng của Công ty Nutiva có trụ sở tại Mỹ, du nhập vào Việt Nam từ những năm 2010. Đây là thực phẩm hạt Chia Đen Nutiva Black Của Mỹ an toàn tự nhiên cung cấp cho cơ thể những nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào như: omega 3 (gấp 8 lần cá hồi) và lượng chất chống oxy hóa ngang bằng với lượng trong quả việt quất… có tác dụng với tim mạch, hệ tiêu hoá, phụ nữ mang thai…
Hạt Chia Nutiva được nuôi trồng tại Mexico, vùng đất mẹ đẻ của loại hạt này, có hình bầu dục, màu xám nhạt, kích thước khoảng 1mm và khi ngậm nước có thể nở ra gấp 12 lần so với kích cỡ ban đầu. Đây cũng là thương hiệu hạt Chia được phổ biến rộng rãi nhất thế giới.
Nổi tiếng là một trong những loại Chia chất lượng nhất, Chia của DK Harvest được chú trọng ngay từ khâu chọn nguồn giống, bằng cách so sánh nhiều mặt hàng từ các nước có công nghệ nuôi trồng hạt Chia phát triển. Do đó chất lượng hạt chia của DK harvest rất cao, đảm bảo nở đều 100%. Hàng được đóng gói hũ hạt Chia Hữu Cơ DK Harvest tựa chắc chắn, thiết kế đẹp mắt, tiện lợi.
Hạt chia Úc Absolute Organic
Chia Úc Absolute có hàm lượng omega 3 cao giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp. Đặc biệt cung cấp lượng DHA cần thiết rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Sản phẩm được đóng gói cẩn thận, túi nilon chắc chắn, design đẹp mắt.
Hạt Chia Đen Hữu Cơ Smile Nuts
Được nuôi trồng tại Nam Mỹ, nơi có sản lượng sản xuất và chất lượng hạt Chia hàng đầu thế giới, chia đen hữu cơ Smile Nuts có những ưu điểm vô cùng vượt trội; hạt to đều chắc; không lẫn tạp chất hay chứa chất bảo quản. Sản phẩm đạt chứng nhận Organic USDA của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kì. Hàm lượng omega 3,6,9 và khoáng chất cao, vô cùng có lợi cho sự vận động của xương khớp, tốt cho tim mạch, làm đẹp da và tóc….
4. Tổng kết
Các món ăn từ hạt Chia thường có giá trị dinh dưỡng cao cũng như cách chế biến đơn giản, nhanh chóng, phù hợp cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, để chế biến được những món ăn chất lượng thì chúng ta cần có nguồn nguyên liệu đảm bảo.
Các bạn hãy tìm mua những thương hiệu hạt Chia mà Utop nêu trên tại những cửa hàng uy tín hoặc mua qua ứng dụng đi chợ online trên app Utop để hưởng những ưu đãi giá trị. Vậy còn chần chờ gì mà không tải ngay Utop về máy để được nhận nhiều voucher, khuyến mãi với giá ưu đãi nhất khi mua hàng tại đây nào.
