Tập yoga có giúp làn da khỏe đẹp không? Mách bạn cách làm đẹp da đơn giản tại nhà
Chắc hẳn mọi người đã biết tập yoga chính là phương pháp hiệu quả dùng để duy trì vóc dáng và sức khỏe, nó được nhiều người áp dụng luyện tập thể dục thường xuyên. Nhưng ít người biết rằng yoga còn có công dụng thần kỳ khác là làm cho làn da trở nên săn chắc, tươi sáng và mịn màng hơn. Đây là phương pháp đơn giản mà các chị em nên thử giúp hỗ trợ cải thiện làn da luôn tươi trẻ như mong muốn ngay tại nhà!
1.Yoga là gì? Vì sao tập yoga khiến chị em trẻ trung hơn
Yoga là một phương pháp luyện tập bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ khoảng vài ngàn năm về trước. Bộ môn này được phát triển dựa trên sự hòa hợp giữ cơ thể và tâm trí.
Thoạt nhìn, người ta nghĩ tập yoga là làm những động tác uốn éo kì lạ nhưng thật ra yoga bao gồm nhiều bài tập giúp cải thiện về mặt thể chất lẫn tinh thần bao gồm giảm stress, rèn luyện sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ của người tập một cách hiệu quả. Đối với các chị em, khi tập yoga sẽ làm cho cơ thể trở nên dẻo dai, cải thiện vóc dáng và làn da khá hiệu quả, từ đó khiến chị em trở nên trẻ trung và có sức sống hơn.
2.Các bài tập yoga giúp thăng hạng làn da bạn
Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, giữa yoga và việc cải thiện làn da có một sự liên hệ mật thiết, việc tập yoga thường xuyên giúp điều tiết hóc môn trong cơ thể giúp giảm nhờn và các tác nhân gây nổi mụn trên da. Vậy bạn đã biết làm thế nào để thăng hạng làn da của bạn chưa? Hi vọng các bài tập được nêu ra dưới đây sẽ hỗ trợ phần nào giúp bạn thực hiện điều đó
Tư thế forward fold
Tư thế forward fold là tư thế gập người đơn giản, tác dụng của bài tập này là giúp giải phóng các vùng bị căng thẳng và làm tăng lượng oxy và máu đến khuôn mặt.
Người đứng thẳng trong tư thế thoải mái
Gập người về phía trước và thở ra đều
Thả lỏng đầu tự nhiên, hai tay nắm hai bên bắp chân
Thả lỏng đầu gối và giữ im trong một phút hoặc tối thiểu 30 giây
Từ từ đứng thẳng người dậy
Đối với bài tập này sẽ giúp tăng cường lượng máu lưu thông lên làn da giúp cho da sáng khỏe hơn. Tuy nhiên cần phải lưu ý vì nếu tập sai tư thế có thể dẫn tới chấn thương nghiêm trọng.
Tư thế seated twist
Tư thế seated twist là tư thế ngồi vặn mình nhằm kích thích lượng máu lưu thông đến các cơ quan tiêu hóa và giải độc gan giúp đào thải các loại độc tố có nguy cơ làm xấu da mặt. Để tập động tác này cần làm theo các bước sau:
Bạn cần ngồi xuống, hai chân duỗi ra trước mặt.
Tiếp theo hãy co chân phải rồi vắt chân phải qua bên trái sao cho bàn chân phải được đặt cạnh đùi trái.
Sau đó hãy gấp đầu gối trái sao cho bàn chân trái nằm dưới đùi phải và mắt cá chân nằm ngay dưới mông.
Mở rộng bàn tay phải rồi chống lên phần thảm phía sau lưng, đưa tay trái ra ngoài đầu gối phải.
Giữ nguyên tư thế này rồi thở ra, lặp lại với bên còn lại.
Tư thế dolphin
Tư thế dolphin là tư thế yoga mà vị trí của đầu thấp hơn trái tim, khi bạn tập tư thế này sẽ thúc đẩy lượng máu lưu thông lên da mặt giúp làn da thêm tươi tắn. Bạn có thể làm theo các bước được hướng dẫn như sau:
Đầu tiên hãy chống cơ thể bằng tay và đầu gối.
Sau đó từ từ hạ khuỷu tay xuống thảm để phần cẳng tay song song với nhau trên sàn và nằm dưới phần vai.
Nhón các ngón chân và nâng mông lên cao.
Tư thế cat – cow
Để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài này vào buổi sáng để hệ tiêu hóa vận động tốt hơn. Bạn cũng biết rằng, khi hệ tiêu hóa được cải thiện thì làn da cũng cải thiện ngay từ bên trong.
Hãy chống người bằng hai tay và hai chân
Sau đó hãy hít sâu vào đồng thời ngước mặt nhìn lên trời và hạ bụng thấp xuống. Tiếp theo hãy đảo ngược động tác bằng cách thở ra, cong lưng lên và hạ đầu xuống
3.Mẹo làm đẹp da tại nhà cực đơn giản ai cũng có thể làm
Cách làm các loại mặt nạ chăm sóc da mặt
Mặt nạ dưỡng da bằng dưa leo:
Dưa leo từ lâu được các tín đồ chăm sóc da ưa chuộng bởi công dụng cấp ẩm, se khít lỗ chân lông đồng thời làm da trắng sáng mịn màng, vì trong dưa leo có chứa nhiều vitamin C, E,… có lợi cho làn da.
Cách làm mặt nạ dưa leo hết sức đơn giản, bạn hãy thái dưa leo thành lát mỏng rồi đắp lên bề mặt da khoảng 15-20 phút, sau đó rửa lại với nước sạch. Thực hiện 2,3 lần trong tuần, bạn sẽ thấy cải thiện rõ rệt.
Mặt nạ sữa chua:
Sữa chua là một trong những thức ăn mà con người sử dụng hàng ngày rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, sữa chua rất có lợi trong việc chăm sóc da mặt bởi trong sữa chua có các dưỡng chất giúp làm sáng mịn da cũng như cấp ẩm rất tốt. Bạn chỉ cần một hộp sữa chua không đường, đắp lên vùng da mặt trong khoảng 10-15p sau đó rửa lại bằng nước ấm. Lặp lại hàng ngày sẽ giúp cho làn da bạn trở nên mịn màng căng bóng.
Mặt nạ nha đam:
Thành phần của nha đam có chứa nhiều axit cinnamic và các vitamin nhóm B cùng với axit folic giúp loại bỏ tế bào chết và tái tạo lại làn da, hỗ trợ điều trị thâm nám một cách hiệu quả. Để làm mặt nạ nha đam bạn dùng phần gel bên trong xay nhuyễn, sử dụng hỗn hợp này đắp lên mặt trong khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Bạn sẽ cảm nhận được sự căng bóng mịn màng sau khi thực hiện
Quy trình skincare đúng cách
Bước 1: Tẩy trang
Tẩy trang là bước đầu tiên và là bước không thể thiếu trong chu trình skincare. Sau một ngày da của bạn đã tiếp xúc nhiều với bụi mịn, mồ hôi và bã nhờn vì thế cần phải tẩy trang để làm sạch chúng
Bước 2: Rửa mặt
Sau khi thực hiện tẩy trang bạn cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Việc rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu các bụi bẩn và bã nhờn còn sót lại trên da mặt.
Bước 3: Tẩy tế bào chết
Bước này cần thực hiện từ 1 đến 2 lần trong tuần. Việc tẩy tế bào chết sẽ giúp cho lỗ chân lông được thông thoáng, giảm thiểu tình trạng hình thành mụn trên da.
Bước 4: Dùng toner
Công dụng của toner là cân bằng độ pH của da, bởi sau khi rửa mặt sẽ bị mất cân bằng độ pH. Đối với da nhạy cảm bạn cần tránh những loại toner có cồn để hạn chế tình trạng kích ứng.
Bước 5: Bôi sản phẩm đặc trị mụn (nếu có)
Đây là bước tiếp theo đối với da các bạn đang có tình trạng xuất hiện các loại mụn. Chỉ nên thoa lên vùng da bị mụn để có hiệu quả tốt nhất.
Bước 6: Thoa serum
Serum giúp cấp ẩm sâu trong bên trong làn da và đối với một số loại serum còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tái tạo da. Nên lưu ý sau khi thoa serum thì da nghỉ ngơi vài phút cho serum thẩm thấu vào da.
Bước 7: Dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm giúp cân bằng độ ẩm của da, giúp da không bị khô cũng như bảo vệ các dưỡng chất ở các bước trước.
Thói quen sinh hoạt tốt: ăn uống đủ chất, kiêng đường, đồ cay nóng, dầu mỡ,.. ngủ đủ giấc,...
Để có một làn da mịn màng căng tràn sức sống, chăm sóc da từ bên ngoài thôi là chưa đủ mà bạn còn phải có thói quen sinh hoạt lành mạnh. Uống đủ nước cũng như ăn uống đủ chất và hạn chế ăn các thức ăn cay nóng là một trong những các giúp làn da của bản trở nên khỏe hơn. Song song với đó là tập thể dục và ngủ đủ giấc cũng góp phần trong việc chăm sóc da của bạn.
Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp cho bạn có được làn da như ý muốn, nếu bạn còn biết những mẹo chăm sóc da nào khác hãy chia sẻ phía dưới để mọi người cùng tham khảo làm theo nhé!
Tải ngay Utop về máy nào!!!
