Tăng khả năng tập trung hơn nhờ các cách này cho bạn bỏ túi
Trong công việc và cuộc sống hàng ngày nếu bạn tập trung cao độ thì chắc chắn sẽ hoàn thành nhanh chóng ít mất thời gian hơn rất nhiều so với việc lơ đãng mất tập trung. Tuy nhiên để có được sự tập trung làm việc cần có thời gian rèn luyện và các mẹo nhỏ giúp hỗ trợ. Cùng Utop tìm hiểu cách tăng khả năng tập trung nhờ các mẹo nhỏ này ở bài viết này nhé!
1. Khả năng tập trung là gì?
Khả năng tập trung là hành động chú ý chăm chú bỏ thời gian trí não vào để hoàn thành, tiếp thu một vấn đề một kiến thức nào đó liên tục trong một khoảng thời gian. Bạn không bị xao nhãng, không bị lơ là, suy nghĩ vấn đề khác mà dồn hết tâm trí vào việc trước mắt cần hoàn thành.
2. Tầm quan trọng của khả năng tập trung đối với công việc và cuộc sống
Bạn sẽ đánh giá được việc gì nên làm trước và sắp xếp các công việc để hoàn thành một cách hợp lý. Trong công việc, bạn có khả năng tập trung vào một vấn đề dễ dàng phát hiện những nguy cơ hoặc cơ hội phát triển mà những người khác không thể nhận ra. Điều này hỗ trợ rất tốt trong quá trình làm việc và thể hiện bản thân có trách nhiệm và cầu tiến trong công việc.
Khi bạn tập trung sẽ ít bị ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài như tiếng ồn, các thông tin xao nhãng trên mạng xã hội,…thời gian giải quyết công việc quả bạn sẽ được rút ngắn đáng kể, hoàn thành sớm hơn, đạt năng suất hơn. Bạn có thời gian để giải quyết các công việc khác có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi. Điều này giúp cho hiệu suất làm việc được ổn định và cực kì có năng suất.
3. Làm sao để cải thiện và tăng khả năng tập trung
Khả năng tập trung của mỗi người có thể do rèn luyện hoặc cũng có thể do bẩm sinh. Với những trường hợp bẩm sinh có khả năng tập trung cao thì chỉ cần duy trì và phát triển. Trường hợp không thể tập trung và muốn cải thiện khả năng tập trung thì nên có kế hoạch rèn luyện hàng ngày.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện khả năng tập trung mà Utop gợi ý cho bạn sau đây:
4. Các cách cải thiện khả năng tập trung
Chơi các trò chơi trí não: các trò chơi rèn luyện não như sudoku, câu đố với ô chữ, cờ vua, câu đố có ghép hình và các trò chơi trí nhớ. Giúp nâng cao khả năng ghi nhớ ngắn hạn, phát triển kỹ năng tập trung cũng như kỹ năng giải quyết các vấn đề và các phương pháp giải quyết vấn đề.
Ngủ đủ giấc: bộ não của bạn sẽ được nghỉ ngơi thông qua giấc ngủ. Vì vậy tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng tập trung của bạn. Ngoài ra còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống làm gián đoạn các công việc hàng ngày.
Có chế độ ăn uống khoa học: cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cũng hỗ trợ rất nhiều vào khả năng tập trung. Nạp vào cơ thể các nhóm thức ăn bổ dưỡng như: các hồi, trứng, quả việt quất, rau bina,...sẽ giúp não bộ tập trung tốt hơn.
Luyện tập não: thông qua các bài thiền giúp não bộ thư giãn, giảm stress, loại bỏ những ảnh hưởng từ bên ngoài. Sau khi thiền 15 phút độ tập trung của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
Uống cà phê: đây là biện pháp tập trung tức thời và nhanh chóng. Caffeine đưa lên não đánh bay cơn buồn ngủ, có một chút sảng khoái nhẹ thúc đẩy quá trình làm việc hiệu quả.
Nghỉ ngơi: cơ thể và bộ não của bạn sau một ngày dài làm việc nên được nghỉ ngơi, thư giãn để “sạc” lại năng lượng mới. Khi cơ thể uể oải chắc chắn bạn không thể tập trung được nên việc chăm sóc cơ thể cũng quan trọng không kém trong quá trình rèn luyện sự tập trung.
Nghe nhạc: rất nhiều bạn có thói quen nghe nhạc mới có thể tập trung làm việc được. Điều này giúp bạn biết cách tách xao nhãng từ bên ngoài và chỉ chú ý đến hoàn thành công việc. Ngoài ra bạn cũng có thể chọn các âm thanh khác dịu tai hơn như: âm thanh của thiên nhiên, nhạc cổ điển, các bài nhạc không lời, các âm thanh nhẹ nhàng không gây mất tập trung.
Không gian làm việc: có một nghiên cứu chỉ ra rằng người có thể tự sắp không gian làm việc sẽ đạt hiệu suất làm việc cao hơn 32% người bình thường. Nghe có vẻ không liên quan nhưng việc bạn sắp xếp gọn gàng không gian làm việc giúp bạn có luồng suy nghĩ rõ ràng, tập trung hơn trong công việc.
Não bộ của chúng ta không ngừng phát triển và việc rèn luyện tạo lập thói quen hàng ngày cũng sẽ giúp bạn có được khả năng tập trung cao độ đem đến năng suất làm việc cao, con đường đạt mục tiêu sẽ gần hơn.
Tải app Utop để cập nhật nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn với hàng loạt voucher giảm giá “khủng” cho bạn thoải mái mua sắm, ăn uống, làm đẹp để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào sở hữu các ưu đãi còn chần chờ gì mà không tải ngay!
