Tại sao bị chững cân? Cách khắc phục hiện tượng này?
Chững cân hiện đang là nỗi lo của rất nhiều chị em phái nữ bởi dù có cố gắng như nào thì ngoại hình hầu như không có tiến triển gì. Đối với những người đang muốn lấy lại vóc dài thì chững cân đã không còn quá xa lạ. Vậy tại sao lại bị chững cân? Và có cách khắc phục không khi không may gặp phải hiện tượng này. Cùng Utop đi giải đáp ngay nhé!
1. Chững cân nghĩa là gì?
Chững cân có thể hiểu đơn giản là hiện tượng cân nặng đứng im tại chỗ, không hề có sự thay đổi nào dù bạn vẫn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân và chăm chỉ tập luyện. Chững cân thường gặp ở rất nhiều người đang muốn lấy lại vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên bạn không cần lo lắng vì chững cân được cho là một trong những giai đoạn của quá trình giảm cân.
2. Tại sao bị chững cân?
Bạn vẫn đang thắc mắc vì sao chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện phù hợp mà vẫn gặp phải hiện tượng này? Đơn giản vì khi cơ thể bạn đang quen với một chế độ ăn uống nào đó lâu dài, không có sự thay đổi nào thì cân nặng của bạn có thể bị lười giảm thậm chí là đứng yên. Hoặc cũng có thể là do bạn bị nhờn thuốc kháng sinh cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.
3. Chững cân kéo dài trong thời gian như thế nào?
Câu hỏi chững cân kéo dài trong bao lâu có rất nhiều câu trả lời khác nhau. Bởi tùy theo thể trạng mỗi người mà thời gian chững cân kéo dài là khác nhau. Có người tìm ra giải pháp khắc phục sớm thì chững cân cũng chỉ kéo dài trong khoảng 3- 7 ngày. Còn đối với những người vẫn đang loay hoay tìm kiếm giải pháp thì thời gian này có thể sẽ kéo dài lâu hơn.
4. Chững cân có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không?
Trên thực tế chững cân không hề ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng và tinh thần của chúng ta. Vì khi gặp hiện tượng chững cân nhiều người sẽ nảy sinh ra lo lắng, không hiểu sao quá trình lấy lại vóc dáng của mình lại mãi không được như ý muốn dù đã cố gắng ăn kiêng, tập luyện thể thao phù hợp.
5. Cách khắc phục hiện tượng chững cân cho nàng giữ dáng
Chững cân liệu có biện pháp nào để khắc phục không? Và cách khắc phục có khó hay không? Đây là thắc mắc mà có lẽ khá nhiều bạn đang băn khoăn. Đừng lo dưới đây Utop sẽ gợi ý cho bạn một số cách khắc phục mà bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay nhé!
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta kể cả trong quá trình giảm cân. Việc thức quá khuya có thể làm bạn cảm thấy nhanh đói và thèm ăn, mà khi ăn đêm sẽ rất dễ tích trữ mỡ thừa. Còn nếu ngủ quá ít thì quá trình giảm cân cũng sẽ bị chậm lại. Do đó, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày, ít nhất là 6- 8 tiếng bạn nhé.
Thay đổi chế độ ăn uống
Đối với những người đang trong chế độ giảm cân thì họ cần có một chế độ ăn kiêng phù hợp để giảm được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, để tránh tình trạng bị chững cân, hãy thử thay đổi thực đơn ăn kiêng của mình liên tục, đừng để thực đơn mãi một màu bạn nhé.
Luyện tập tăng cường độ
Giảm cân không chỉ cần có chế độ ăn uống thích hợp mà còn phải kết hợp với các bài tập thể dục khác thì quá trình giảm cân mới nhanh hơn được. Để có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng săn chắc, ngăn chặn quá trình trao đổi chất bị giảm thì bạn cần phải tăng cường độ luyện tập của bạn hơn nữa.
Cắt giảm tinh bột, hạn chế bia, rượu
Trong bia, rượu có chứa rất nhiều lượng calo làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Đặc biệt đây đều là lượng calo rỗng khiến cho bụng có thể bị đầy và dễ bị tích trữ mỡ. Do đó nếu bạn đang bị chững cân mà vẫn đang thường xuyên sử dụng bia, rượu thì hãy dừng việc uống bia, rượu lại ngay nhé. Không chỉ khiến việc giảm cân không có kết quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe “nội tạng” của bạn nữa đấy.
Nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể sẽ dễ dàng khiến bạn trở nên béo phì, béo xấu. Thay vì nạp nhiều tinh bột hãy thay đổi các món ăn chứa nhiều tinh bột thành các món ăn có chứa nhiều protein và chất xơ hơn nhé.
Tracking calo, không để ý đến cân nặng
Để có thể phục vụ tốt hơn cho quá trình giảm cân thì tracking calo là rất cần thiết. Bạn cần cân bằng lại lượng calo nạp vào và calo ra của cơ thể tránh tình trạng thâm hụt calo.
Trong quá trình giảm cân nhiều người thường để ý, đo lại số cân nặng thường xuyên. Tuy nhiên cân nặng không phản ánh được thực tế giảm cân của bạn. Để xem quá trình bạn giảm cân có thật sự hiệu quả không, bạn có thể dựa vào độ vừa của quần, áo trước và sau giảm cân.
Kết luận
Trên đây Utop đã giải đáp cho bạn một số thắc mắc khi bị chững cân. Để mình mách thêm cho bạn biết, ngoài những thông tin bổ ích như trên, app Utop còn có hàng ngàn các mã giảm giá về dịch vụ, ăn uống,.. dành cho bạn đó. Hãy nhanh tay tải ngay ứng dụng Utop về máy qua đường link dưới đây nhé.
