Mụn là tình trạng thường gặp trên da đặc biệt với những người ở độ tuổi dậy thì. Để điều trị mụn cần phải kiên nhẫn và sử dụng nhiều loại thuốc uống hay bôi ngoài da. Không những thế, việc tránh những loại thực phẩm gây nên mụn cũng rất cần thiết. Sau đây, hãy cùng Utop điểm danh qua ‘‘Những thực phẩm tuyệt đối nên tránh nếu như không muốn bị mụn’’ nhé.
1. Nguyên nhân gây ra mụn
Ăn nhiều thực phẩm cay nóng, dầu mỡ: Những loại thực phẩm cay nóng và dầu mỡ không tốt cho làn da. Bởi vì những loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể bị nóng và làn da bị tích tụ dầu khiến da bị bít tắc lỗ chân lông hình thành mụn.
Do thay đổi hormone: Việc thay đổi hormone đột ngột cũng là nguyên nhân gây ra mụn. Hormon đặc biệt thay đổi mạnh mẽ trong giai đoạn dậy thì và kinh nguyệt khiến cho sợi bã nhờn phát triển mạnh mẽ hơn gây bít tắc lỗ chân lông.
Căng thẳng đầu óc: Điều này nghe có vẻ vô lý nhưng đúng vậy việc căng thẳng đầu óc, stress trong một thời gian dài cũng sẽ làm mất cân bằng hormone khiến cho các sợi bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn và hình thành nên mụn.
Độc tố trong người tích tụ nhiều: Ăn nhiều loại thực phẩm không sạch sẽ cũng sẽ gây hại đến các chức năng thanh lọc như dạ dày, ruột và gan. Sự suy giảm của các chức năng này sẽ khiến độc tố tích tụ nhiều trong dạ dày giảm sự hấp thụ dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức đề kháng.
Không vệ sinh khăn lau mặt thường xuyên: Khăn lau mặt cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn vì nó tiếp xúc với làn da chúng ta mỗi ngày nên việc vệ sinh khăn mặt cũng rất cần thiết. Bạn nên sử dụng các loại khăn mặt sử dụng một lần hoặc bông tẩy trang để hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào các nốt mụn khiến mụn trở nên nặng hơn.
Lấy tay sờ lên mặt thường xuyên: Bàn tay của chúng ta phải tiếp xúc với nhiều nơi nên chứa rất nhiều loại vi khuẩn. Vì vậy, việc sờ tay lên mặt sẽ vô tình khiến vi khuẩn dễ dàng tiếp xúc và xâm nhập trên làn da. Nếu bạn có thói quen sờ tay lên mặt hãy bỏ ngay để hạn chế mụn xuất hiện trên da nhé.
2. Các loại thực phẩm nên tránh nếu không muốn bị mụn
Kiêng sữa: Sữa bò chứa nhiều đường khiến tăng nồng độ insulin làm tăng sự sản xuất của các tuyến bã nhờn trên da, đồng thời hàm lượng canxi cao trong sữa bò cũng là nguyên nhân gây nên mụn trên da. Bạn nên hạn chế tối đa uống sữa đặc biệt là ban đêm.
Hạn chế tối đa bánh kẹo, đồ ngọt: Trong đồ ngọt, bánh kẹo có chứa một lượng lớn đường hóa học. Đây là điều kiện thuận lợi hình thành nhiều loại mụn. Nếu không muốn bị mụn ghé thăm bạn nên hạn chế bớt bánh kẹo, đồ ngọt nhất có thể.
Các loại thực phẩm có chất kích thích: Các loại thực phẩm như cà phê, bia, rượu, thuốc lá, nước có ga… đều là chứa chất kích thích không tốt cho làn da của bạn đặc biệt là da mụn. Bởi vì nó làm các hoormon cocti - zon gây ra stress cũng là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện và trở nặng hơn.
3. Ăn gì giúp làm giảm tình trạng mụn và đẹp da
Ăn nhiều trái cây, rau củ quả: Trong rau củ quả và một số loại trái cây có chứa một hàm lượng lớn các chất xơ, khoáng chất vitamin tốt cho làn da. Bạn nên ăn nhiều các loại rau, củ, quả như cần tây, bưởi, cam, táo, chuối, rau má,... để tăng khả năng đề kháng cho làn da. Đồng thời, điều này cũng giúp các chức năng thanh lọc trong cơ thể được tốt hơn giảm lượng độc tố tích tụ trong cơ thể.
Các loại hải sản giàu kẽm và omega - 3: Một trong những loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm và omega - 3 cao chính là hàu, cá hồi,... Nó có tác dụng giảm tình trạng viêm trên da giúp ngừa mụn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng quá nhiều nhé.
Các loại hạt: Trong các loại hạt như hạnh nhấn, đậu phộng, hạt điều,... chứa rất nhiều hàm lượng vitamin E và selenium là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự viêm nhiễm và tổn thương, hỗ trợ các vết thương mụn mau lành hơn.
Uống nhiều nước: Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có được một làn da căng bóng khỏe mạnh. Việc uống nước đầy đủ giúp cấp ẩm cho làn da, đồng thời làm mát cơ thể giúp làm giảm khả năng hoạt động của các sợi bã nhờn và giảm thiểu mụn xuất hiện.
4. Tổng kết
Sự xuất hiện của mụn trên mặt là vấn đề đau đầu đối với mọi người vì nó ảnh hưởng đến mặt thẩm mỹ khiến cho bạn tự ti về bề ngoài. Để chăm sóc làn da mụn cần phải kiên nhẫn trong thời gian dài, hãy cố gắng kiên trì và duy trì những thói quen tốt sẽ giúp bạn có một làn da đẹp không tì vết.
Hi vọng với bài viết trên đây Utop sẽ giúp được bạn phần nào hạn chế được tình trạng mụn của mình. Đừng quên nhấp vào phần link bên dưới đây và tải ngay app Utop để săn được nhiều voucher giảm giá hấp dẫn ngay nhé.
