Những sự thật thú vị về giảm cân và ăn kiêng mà có thể bạn chưa biết
Ngày nay việc chú trọng vào ngoại hình và cân nặng trở thành vấn đề được quan tâm nhiều nhất. Người ta rỉ tai nhau ty tỷ cách để có thể giảm cân, các công thức ăn kiêng, các bài viết chia sẻ kinh nghiệm giảm cân thu hút hàng ngàn lượt xem mỗi ngày. Với lượng kiến thức khổng lồ từ internet được cập nhật mỗi ngày và sau đây là 4 sự thật thú vị về giảm cân và ăn kiêng có thể bạn chưa biết.
1. Giảm cân nhờ những nụ hôn
Để thực hiện một nụ hôn cơ thể bạn phải tiêu hao từ 2-6 calo còn nếu bạn thực hiện một nụ hôn “nồng nhiệt” hơn bình thường thì bạn sẽ tiêu hao 12 calo. Thêm một sự thật thú vị về nụ hôn của bạn nữa đó là khi hôn cơn đói sẽ được đẩy lùi nhanh chóng. Với các tác dụng quá hời như trên việc thể hiện yêu thương thông qua nụ hôn không những gắn kết tình cảm mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Các bạn hãy thử ngay với người yêu thương nhé.
2. Ăn khuya không mập
Rất nhiều người cho rằng việc ăn sau 8h tối tất cả chất dinh dưỡng cơ thể nạp vào sẽ chuyển hóa thành mỡ. Vì vậy mặc dù đói nhưng sợ mập nên nhiều bạn lựa chọn nhịn tới sáng, tuy nhiên việc nhịn đói cả đêm thường dẫn tới các nguy cơ như tụt đường huyết, đau dạ dày thậm chí là đột quỵ. Vào ban đêm xu hướng ăn sẽ chỉ dựa vào việc giải quyết cơn đói hoặc ăn uống theo cảm xúc đây chính là nguyên nhân khiến cho việc ăn khuya trở thành lý do của việc tăng cân. Thay vào đó bạn có thể lót dạ bằng các thực phẩm ít calo để không bị tăng cân.
3. Cà phê giúp giảm cân
Uống nhiều cà phê giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn sự hấp thụ calo. Trong các cốc cà phê rang nhạt giàu chất chống oxy hóa polyphenol, bạn nên lựa chọn rang nhạt thay vì rang đậm và hạn chế uống kèm đường hoặc sữa để đạt hiệu quả giảm cân hơn. Tuy nhiên bạn lưu ý không nên coi đây là biện pháp giảm cân lâu dài vì lượng caffeine cao từ cà phê có thể gây mất ngủ hoặc trầm cảm.
4. Bơi nhiều, tập thể dục nhiều chưa chắc giảm được cân
Khi hoàn thành một chặng bơi nhất định cơ thể bạn sẽ rất đói, việc bạn nhanh chóng nạp lượng lớn thức ăn vào cơ thể có thể dẫn tới tăng cân. Một điều quan trọng nữa là việc duy trì thường xuyên và liên tục chế độ bơi hoặc tập luyện thể dục sẽ có hiệu quả hơn việc một tuần chỉ thực hiện 1-2 lần và thực hiện vận động quá sức. Kế hoạch luyện tập cụ thể kèm chế độ ăn đầy đủ hợp lý, nếu được thực hiện bài bản cụ thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và sở hữu một cơ thể đẹp. Vì vậy bạn đừng hiểu lầm giữ việc kiên trì thường xuyên luyện tập và lâu lâu mới tập nhiều một bữa bạn nhé.
5.Bỏ bữa sáng khi ăn kiêng
Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất trong chế độ ăn kiêng mà nhiều người truyền tai nhau thực hiện. Trên thực tế việc bạn ăn sáng lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể kiềm chế cơn thèm ăn vào lúc 10h sáng, lúc này bạn sẽ đói cồn cào và nhanh chóng tìm cho mình một phần ăn nhẹ để lót dạ chờ tới giờ trưa. Như vậy lượng chất mà bạn hấp thụ từ 10h tới 12h trưa sẽ tăng gấp đôi khi bạn nghĩ rằng việc bỏ ăn sáng sẽ tốt. Bữa sáng nếu được ăn lành mạnh không làm gia tăng quá trình trao đổi chất ngược lại còn hỗ trợ chương trình ăn kiêng của bạn được hiệu quả hơn.
Tất cả thông tin truyền miệng chỉ mang tính chất tham khảo Nếu có điều kiện bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng, những huấn luyện viên chuyên nghiệp Duy trì cho mình chế độ ăn nhiều hoa quả, rau xanh và uống nhiều nước Không có một phương pháp giảm cân nào cấp tốc trong thời gian ngắn mà mang lại hiệu quả. Tất cả đều cần sự nỗ lực và quá trình thực hiện Khi tham khảo các kiến thức trên mạng, bạn cần xem xét nguồn gốc và độ uy tín của trang đó tránh trường hợp gặp phải những trang quảng cáo các gói làm đẹp cấp tốc
Utop mong rằng bài viết ngắn này có thể giúp các bạn hiểu rõ hơn kiến thức giảm cân cũng như ăn kiêng để an toàn sức khỏe. Chúc bạn sẽ lấy lại được vóc dáng chuẩn nhờ những chia sẻ bên trên. Ngoài ra, tải ngay app Utop để nhận nhiều voucher hấp dẫn, ưu đãi ngập tràn cho bạn mua sắm thỏa thích nhé!
