Mọi người chắc không còn ai xa lạ với cảnh tượng mưa lớn kéo dài gây nên lũ lụt, đặc biệt là đồng bào miền trung. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của chúng ta. Trang bị cho bản thân những kiến thức để bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa lũ là vô cùng cần thiết. Cùng Utop tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!
Những lưu ý bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa lũ
Hạn chế cho tay vào vùng mắt, mũi và miệng
Các vi khuẩn gây bệnh có mặt ở bất cứ nơi nào mà chúng ta chạm tay vào. Những mầm bệnh này có thể xâm nhập vào cơ thể chúng ta thông qua đường mắt, mũi hoặc miệng. Vậy nên hãy hạn chế chạm tay lên những vùng này của mặt để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Bạn cũng có thể nhỏ mắt bằng muối sinh lý NaCl 0,9% để loại bỏ các bụi bẩn.
Thường xuyên rửa tay với xà phòng
Tình trạng mưa lũ kéo dài khiến độ ẩm trong không khí tăng cao. Đây là môi trường lý tưởng đề các loại vi khuẩn và virus sinh sôi cũng như gây bệnh. Nếu như tiếp xúc với những đồ vật có vi khuẩn thì sẽ làm giảm hệ miễn dịch và tăng khả năng nhiễm bệnh. Vậy nên hãy thường xuyên rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi ăn và sau khi đi vệ sinh để tiêu diệt ngay những loại vi khuẩn và vi rút đấy nhé!
Thường xuyên rửa tay với xà phòng
Ăn chín uống sôi
Nguyên liệu và cách chế biến món ăn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của chúng ta. Hãy chọn cho mình những thực phẩm tươi ngon và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Những nguyên liệu này phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Để đảm bảo các tiêu chí này thì bạn nên mua hàng tại những địa chỉ uy tín.
Bên cạnh đó, khi ăn uống cũng nên tuân thủ quy tắc “ăn chín uống sôi”. Khi chế biến thức ăn phải đảm bảo nấu kỹ và sử dụng nước an toàn cho việc ăn uống. Đặc biệt, nên hạn chế ăn ngoài vì không đảm bảo an toàn cũng như nguyên liệu không sạch sẽ. Khi ăn ở các quán vỉa hè còn có thể làm tăng nguy cơ tiếp xúc với mầm bệnh trong không khí và nước, nhất là trong thời tiết mưa lũ kéo dài này.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Bạn có thể tăng khả năng đề kháng bằng cách bổ sung đầy chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất. Vitamin sẽ giúp kích thích các kháng thể và hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn cũng như giảm bệnh nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung chất bằng cách ăn đa dạng loại thức ăn như cơm, thịt, cá, rau xanh và trái cây. Hoặc cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Phòng chống các loại muỗi và côn trùng
Mưa lũ khiến cho thời tiết trở nên ẩm ướt và các loại muỗi hoặc côn trùng có điều kiện để phát triển. Khi bị chúng đốt, không chỉ đau, ngứa, sưng mà còn có nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, bạn hãy luôn giữ cho nhà cửa sạch sẽ, khô ráo. Đối với các chậu hoa, cống rãnh,... cần được dọn dẹp và lau chùi thường xuyên để không bị đọng nước lại. Bạn cũng nên sử dụng các loại thuốc xịt côn trùng, nhang muỗi và các loại kem bôi để tránh bị muỗi hoặc côn trùng đốt.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Việc uống đủ nước sẽ giúp làm sạch cơ thể, đào thải các loại vi trùng và vi khuẩn ra ngoài, tăng khả năng đề kháng và giảm nguy cơ cảm lạnh hoặc cảm cúm. Bạn cần lưu ý chỉ sử dụng nước sạch, đảm bảo an toàn để uống. Nước phải có độ trong, không màu, không mùi và không có vị lạ. Nếu dùng nước máy, nước sông, nước giếng,... thì phải xử lý hoặc lọc thật kỹ trước khi sử dụng. Nếu phát hiện nguồn nước có điều bất thường, cần thông báo đến các cơ quan y tế để xử lý ngay.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Tránh các vùng bị ngập nước
Sau khi mưa lũ đi qua sẽ để lại rất nhiều nước bẩn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về nhiễm trùng da, bệnh cúm, bệnh về đường tiêu hoá,... Để ngăn ngừa chúng, bạn hãy luôn chuẩn bị cho mình những vật dụng để giữ bảo thân khô ráo. Ví dụ như áo mưa, ô, ủng đi mưa, giày cao su chuyên dùng cho trời mưa, áo khoác dù có trùm đầu,...
Khi thời tiết có dấu hiệu mưa lớn, bạn hãy nhanh chóng tìm nơi trú ẩn để tránh nguy cơ bị ướt. Bạn cũng không nên đứng gần các cột điện hay dưới gốc cây vào mùa mưa để tránh sét đánh hoặc những tình huống xấu nhất.
Tránh các vùng bị ngập nước
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao
Đây là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể. Khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ giải phóng nhiều năng lượng và chuyển hóa thành nhiệt năng. Từ đó giúp bạn chống lại thời tiết lạnh cho mưa bão gây ra. Bạn cũng nên chọn nhưng môn có thể tập trong nhà như cardio, nhảy dây, gập bụng,... để hạn chế phải ra ngoài trong mùa mưa.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao
Tổng kết
Khi mưa lũ kéo dài liên tục, không chỉ gây ngập lụt, tổn hại đến tài sản mà còn tăng nguy cơ gây bệnh. Vậy nên bạn hãy luôn chú ý đến sức khoẻ của mình, có thể thực hiện những biện pháp trên để tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm bệnh nhé! Đừng quên tải ứng dụng Utop để biết thêm nhiều thông tin hữu ích trong đời sống.
