Nguyên nhân khiến mắt trở nên tăng độ nhanh - Ăn gì để mắt sáng
Ngày nay, giới trẻ có xu hướng sử dụng các thiết bị điện tử hàng giờ đồng hồ mỗi ngày, điều này cũng là một trong số nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mắt trở nên tăng độ rất nhanh. Sau đây, UTop sẽ cập nhật thêm cho bạn một số nguyên nhân chủ yếu khiến mắt trở nên tăng độ nhanh để bạn biết cách tự phòng ngừa cho mình nhé!
1. Cận thị là gì? Dấu hiệu của việc tăng độ cận thị?
Cận thị là một tật khúc xạ của mắt, ảnh hưởng đến khả năng quan sát từ xa của người bị cận thị. Những người bị cận thị chỉ có thể nhìn những vật thể ở gần, còn những vật ở xa thì thường có xu hướng nheo mắt lại để nhìn rõ hơn.
Nếu bạn đang bị cận thị mà gặp phải những dấu hiệu sau đây thì ắt hẳn bạn đang có dấu hiệu của việc tăng độ cận thị:
- Nhìn xa mờ mặc dù đang mang kính có độ cận.
- Phải liếc hoặc nheo mắt lại để nhìn xa rõ hơn.
- Gặp phải tình trạng đau đầu do mỏi mắt.
Khi gặp phải những dấu hiệu này, người bị cận nên nhanh chóng đến những cơ sở khám mắt uy tín để kiểm tra lại mắt và điều chỉnh lại kính cận cho phù hợp.
2. Nguyên nhân khiến mắt trở nên tăng độ nhanh
Một số nguyên nhân khiến mắt của bạn trở nên tăng độ nhanh, chẳng hạn:
- Mang kính không đúng với số độ của mình (cao hoặc thấp hơn độ cận hiện tại): hiện nay có rất nhiều bạn suy nghĩ rằng việc mang kính với độ cận thấp hơn độ cận của mình thì sẽ giúp cho mắt không bị tăng độ. Tuy nhiên, chính điều này làm mắt chúng ta phải điều tiết nhiều hơn và trong một khoảng thời gian dài mắt sẽ tăng độ nhanh chóng.
- Mắt phải làm việc liên tục và không được nghỉ ngơi hợp lý: điều này xuất hiện thường xuyên với những bạn tiếp xúc hàng giờ đồng hồ với các thiết bị điện tử và gây ra các hiện tượng như: chóng mặt, đau mắt, khô mắt, chảy nước mắt liên tục…
Trong trường hợp này, bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để mắt được nghỉ ngơi, làm việc và tập luyện một cách hiệu quả.
- Không mang kính râm lúc trời nắng: việc để mắt tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mà không đeo kính râm bảo vệ mắt khỏi tia UV cũng là một trong số rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng độ cận cho mắt.
- Không thăm khám mắt định kỳ: đa số mọi người thường hay nghĩ nếu mắt không có dấu hiệu đau, nhức, mỏi… thì sẽ lơ là trong việc khám định kỳ. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng việc này lại vô tình lại khiến mắt bạn có nguy cơ tăng độ hoặc thậm chí chuyển qua các bệnh lý khác về mắt.
- Thiếu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống: các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm hằng ngày sẽ giúp cho mắt của bạn được khỏe hơn, tránh việc tăng độ.
3. Top 7 thực phẩm cần bổ sung giúp mắt sáng hơn
Một số chất dinh dưỡng tốt cho mắt như: vitamin A, vitamin C, beta-caroten, lutein, selenium… UTop xin giới thiệu cho bạn một số thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này như:
- Rau bina, rau xanh: trong các loại rau này có chứa rất nhiều vitamin A, lutein và zeaxanthin. Đây là những chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt, giúp bảo vệ và phát triển giác mạc của bạn.
- Cá hồi: các axit béo omega-3 ngoài việc giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt, bảo vệ giác mạc thì các axit này còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Do vậy, thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp bảo vệ võng mạc của bạn khỏi bị hư hại và ngăn ngừa việc suy giảm thị lực.
- Cà rốt: bản thân loại thực phẩm này chứa rất nhiều beta-carotene và lutein, do vậy ăn nhiều cà rốt sẽ giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa mù đêm, tăng cường sức khỏe của giác mạc và bảo vệ các tế bào khác trong mắt và toàn cơ thể.
- Quả việt quất: loại trái cây này hỗ trợ rất tốt cho hoạt động của mắt nhờ các chất chống oxy hóa, chống viêm và sự ổn định collagen. Ăn nhiều việt quất sẽ giúp cải thiện rõ rệt tầm nhìn và tăng cường các mạch máu ở phía sau mắt. Ngoài việt quất, các loại hoa quả khác như dâu tằm, mâm xôi, dâu tây… cũng là những thực phẩm rất tốt cho mắt.
- Khoai lang: nhờ lượng vitamin A dồi dào do vậy khoai lang luôn nằm trong top các thực phẩm tốt dành cho mắt. Với chức năng giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và quan trọng là giúp bảo vệ mắt bạn không bị nhiễm khuẩn.
- Ớt: tất cả các loại ớt đỏ, xanh, cam, vàng hoặc thậm chí nâu, tím, đen đều tốt cho mắt. Trong ớt rất giàu các loại vitamin A và C, do vậy việc ăn nhiều ớt sẽ giúp thị lực của bạn được cải thiện đáng kể và chống lại được bệnh đục thủy tinh thể.
- Quả óc chó: tương tự cá hồi, óc chó là loại thực phẩm chứa rất nhiều các axit béo omega-3. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều kẽm, vitamin E và các chất chống oxy hóa. Chính những loại chất dinh dưỡng này sẽ giúp mắt chống viêm nhiễm và sáng mắt.
