Mỗi ngày nên uống bao nhiêu lít nước, cách hồi phục sức khỏe hậu covid
Uống đủ lượng nước và uống nước đúng cách rất quan trọng và cần thiết đối với mỗi chúng ta. Vậy nên, chúng ta cần phải biết mỗi ngày nên uống bao nhiêu lít nước là đủ. Cùng với đó, Utop sẽ hướng dẫn bạn cách phục hồi sức khỏe hậu Covid hiệu quả nhất nhé!
Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày mà bạn nên biết
- Cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn trở nên trẻ trung và căng mịn hơn.
- Uống nhiều nước còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Vì uống nhiều nước sẽ tạo cho bạn cảm giác no và tăng trao đổi chất.
- Uống đủ lượng nước còn giúp bạn điều hòa tốt nhiệt độ cơ thể.
- Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp ta dễ dàng đi đại tiện hơn, tránh bị táo bón.
- Ngoài ra, uống đủ nhiều nước còn giúp ta điều trị sỏi thận hiệu quả.
- Uống đủ lượng nước còn giúp ta loại bỏ các chất thải độc hại nhờ mồ hôi, nước tiểu và phân.
- Bổ sung đủ lượng nước giúp làm tăng năng lượng và chức năng não, giúp não hoạt động hiệu quả.
- Nước giúp cơ thể hoạt động một cách tối ưu nhất khi bạn nạp đủ lượng nước mỗi ngày. Tăng cường sức khỏe và làm cho tinh thần luôn thoải mái.
Thời gian uống nước hợp lý, uống nước sao cho đúng cách
Thời gian uống nước hợp lý tốt nhất mỗi ngày
- Mỗi sáng khi thức dậy hãy uống 1 ly nước 250ml sau một giấc ngủ dài thiếu nước
- Khi ăn sáng nhâm nhi vừa đủ nửa ly nước
- Trước bữa trưa 3 tiếng hãy uống thêm 1 ly nước
- Sau đó, trước bữa trưa 30 phút hãy uống thêm 1 ly nước nữa
- Khi ăn trưa nhâm nhi vừa đủ nửa ly nước
- Trước bữa tối 3 tiếng hãy uống 1 ly nước
- Tiếp đến, trước bữa tối 30 phút hãy uống thêm 1 ly nước nữa
- Khi ăn tối cũng chỉ nhâm nhi đủ nửa ly nước
- Trước khi đi ngủ 2 tiếng hãy uống thêm 1 ly nước nữa
- Uống sao cho đúng cách nhất
- Không nên uống nhiều nước cùng một lúc, hãy uống từng ngụm nhỏ.
- Uống nước vào mỗi buổi sáng giúp bạn thải các độc tố trong cơ thể và làm sạch đường ruột của bạn.
- Bạn nên uống nước sôi để nguội, nước ấm thay vì nước lạnh. Vì uống nước ấm sẽ giúp bạn giảm đầy hơi và giảm cân hiệu quả hơn.
- Bạn nên ngồi uống nước thay vì đứng uống. Vì khi ngồi các cơ bắp và hệ thần kinh sẽ thoải mái hơn giúp tiêu hóa nước dễ dàng hơn.
Các tác hại của việc uống quá nhiều lượng nước
- Uống quá nhiều nước sẽ ảnh hưởng đến thận, khiến thận mệt mỏi, có thể gây ra nhiều bệnh liên quan đến thận.
- Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ dẫn bạn đến tình trạng căng thẳng và luôn mệt mỏi.
- Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ làm mất đi sự cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể làm ảnh hưởng xấu đến chức năng cơ bắp và gây ra tình trạng chuột rút.
- Bên cạnh đó, uống dư lượng nước còn ảnh hưởng đến tim mạch, làm tăng thể tích lượng máu trong cơ thể, gây ra gánh nặng cho tim của bạn.
- Uống quá nhiều nước còn gây ra tổn thương não do ngộ độc nữa vì làm mất cân bằng natri trong máu.
Utop recommend cho bạn một vài nước ép đẹp da, tốt cho sức khỏe. Hướng dẫn bạn cách làm các loại nước ép đơn giản tại nhà
Một vài nước ép đẹp da, tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết
Nước ép cà chua
Nước ép dưa hấu
Nước ép cam và bưởi
Nước ép lựu
Nước ép táo, cà rốt
Nước ép rau cải xanh, cần tây và cà chua
Nước ép dứa
Nước ép củ dền
Nước ép táo và xoài
Nước ép rau bina
Hướng dẫn cách làm các loại nước ép đơn giản tại nhà
Vd: Nước ép dưa hấu siêu đơn giản
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả dưa hấu tươi sạch
- 100 đến 100ml mật ong
- 1 quả chanh chua tươi
Cách làm nước ép dưa hấu ngon, bổ dưỡng
Bước 1: Gọt vỏ dưa hấu và cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt
Bước 2: Bắt đầu ép dưa hấu
Cho dưa hấu đã cắt vào máy ép, rồi ép lấy phần nước
Bước 3: Sau đó, đổ nước ép dưa hấu ra ly, vắt thêm một tí nước chanh và mật ong vào, khuấy đều lên và có thể thưởng thức rồi đó.
Một số tác hại mà Covid để lại hậu Covid. Utop hướng dẫn bạn cách phục hồi sức khỏe hậu Covid không cần dùng thuốc
Một số tác hại mà Covid đã để lại
- Cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khó thở, các khớp hay bị đau và tức ngực, thay đổi vị giác.
- Có thể cảm thấy mất ngủ và sốt nhẹ, suy nhược cơ thể
- Dễ bị stress sau bệnh lý nặng luôn cảm thấy lo âu và có thể dẫn đến trầm cảm.
- Tóc sẽ rụng nhiều hơn và gây ra bệnh phát ban do nội tiết.
- Dẫn đến các bệnh về thận và gây ra các bệnh về tiêu hóa.
Utop hướng dẫn bạn cách phục hồi sức khỏe hậu Covid không cần dùng thuốc
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh sẫm và hoa quả có màu đỏ và vàng để bổ sung nhiều vitamin A,C,E.
- Bổ sung nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất giúp cho cơ thể mau phục hồi.
- Tránh ăn các loại thực phẩm quá mặn như các loại đồ hộp, đồ khô, chả, xúc xích …
- Hạn chế uống nước ngọt có nhiều gas.
- Uống 2 cốc sữa mỗi ngày để bổ sung nhiều dinh dưỡng.
- Tập các bài tập về phổi dành cho những người hậu Covid như: Kỹ thuật thở ra, tăng cường sức bền, tăng cường vận động cơ về hô hấp, các vũ điệu về nhịp thở, …
Trên đây là bài viết về mỗi ngày nên uống bao nhiêu lít nước, cách hồi phục sức khỏe hậu covid bạn có thể tham khảo. Hãy quan tâm và bảo vệ sức khỏe mình một cách đúng đắn nhất bạn nhé! Bên cạnh đó, hãy tải ngay Utop để sở hữu ngay những ưu đãi siêu hấp dẫn nhé!
_1055620870_20220710.png)