Mách cho nàng bí kíp ăn xong làm gì để không to bụng
Ăn xong rồi thì nên làm gì để bụng không to luôn là băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để tránh được bụng to? Làm thế nào để giữ được vóc dáng thon gọn mà không cần phải ăn kiêng, bỏ bữa? Utop sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây!
1. Tầm quan trọng của các bữa ăn trong ngày
Hiện nay, vì nhiều lý do mà một bộ phận không nhỏ người trẻ thường xuyên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Việc này sẽ khiến cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng, dễ mệt mỏi, đau đầu, kém tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc. Nghiêm trọng hơn, nếu để tình trạng này lặp lại trong một thời gian dài sẽ dẫn đến các tác động tiêu cực hơn như: buồn nôn, táo bón, cơ thể giảm chuyển hóa, giảm cơ,….
Vậy nên bỏ bữa chắc chắn không phải là một cách thức thông minh để giảm béo mà nhiều người vẫn nghĩ. Bạn hoàn toàn có thể vừa ăn uống đủ bữa, đủ chất dinh dưỡng hằng ngày mà vẫn không lo bị to bụng nhờ áp dụng những mẹo sau khi ăn mà Utop gợi ý dưới đây.
2. Sau khi ăn xong làm gì để không to bụng
2.1. Massage nhẹ vùng bụng
Bạn dùng bàn tay xoa đều ở bụng và quanh rốn một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo ngược lại. Động tác này có khả năng kích thích tăng nhu động dạ dày, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, bớt cảm giác tức bụng và đầy bụng sau bữa ăn.
2.2. Đi bộ thư giãn
Sau khi ăn khoảng 5 phút, bạn nên đứng dậy đi bộ nhẹ nhàng, thong thả để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó ngăn ngừa việc hình thành mỡ bụng. Bạn cần lưu ý tránh các hoạt động quá mạnh và tốn sức như chạy bộ vì điều này có thể tạo áp lực mạnh không tốt cho dạ dày.
2.3. Uống nước chanh hoặc trà gừng
Nước chanh hoặc trà gừng đều là hai loại thức uống rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn hãy uống một cốc để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giảm mỡ hiệu quả. Có điều cần lưu ý rằng, với trà gừng bạn chỉ nên uống sau bữa sáng, tuyệt đối đừng uống vào bữa tối do chất Cineole trong trà có tác dụng làm cho tinh thần sảng khoái, khó vào giấc ngủ.
2.4. Ăn sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp lợi luận cho đường ruột dồi dào. Chính vì vậy việc bổ sung một chén sữa chua sau bữa ăn sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Thay vì ăn trái cây hoặc đồ ngọt để tráng miệng sau bữa ăn chính, sữa chua chính là một lựa chọn phù hợp đối với những bạn đang mong muốn giảm cân.
2.5. Uống nước ép/detox
Nhiều người nghĩ rằng, uống nước lọc sau khi ăn sẽ khiến thức ăn “dễ tiêu” hơn. Nhưng sự thật không phải như vậy, việc uống nước nhiều ngược lại có thể khiến cho bụng căng, khó chịu. Vậy nên, bạn cần thay nước lọc bằng các loại nước ép có khả năng đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy tiêu hóa.
Nước ép cần tây là một trong những gợi ý hàng đầu dành cho bạn. Bởi cần tây chứa hàm lượng cellulose cao có tác dụng giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể sau khi ăn. Rất nhiều người đã áp dụng thành công phương phương pháp giảm mỡ bụng với nguyên liệu này, trong đó có cả các blogger làm đẹp nổi tiếng thế thới. Do vậy, bạn đừng ngần ngại mà hãy thử luôn nhé.
3. Một số thói quen cần tránh sau khi ăn để tránh bụng to
3.1. Tắm ngay sau khi ăn
Việc tắm ngay sau khi ăn sẽ làm hoạt động tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Đây là nguyên nhân chính khiến cho mỡ thừa tích lũy ở phần bụng. Không những thế, tắm ngay sau ăn còn là một thói quen gây nguy hiểm đến sức khỏe, điển hình như đột quỵ. Vậy nên, cách tốt nhất là bạn nên tắm trước khi ăn hoặc đợi sau ăn ít nhất 20 - 30 phút mới tắm.
3.2. Ngồi hoặc nằm sau ăn
Tuyệt đối không nên nằm ngủ ngay sau khi ăn bởi cơ thể lúc đó sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, hoạt động chậm hơn bình thường. Trong khi, thức ăn vừa nạp vào cần được dạ dày làm việc thì mới có thể tiêu hóa, nếu không sẽ gây áp lực cho cơ hoàng vùng bụng, hệ tim mạch và tạo mỡ thừa dưới vùng da bụng. Do vậy, để hạn chế bụng to bạn nên ngồi thẳng lưng hoặc đứng dậy đi lại vòng cho thức ăn nhanh tiêu nhé.
3.3. Ăn tráng miệng bằng đồ ngọt
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thừa cân béo phì chính là bánh kẹo và các loại đồ ngọt do chúng chứa hàm lượng calo cực lớn. Do đó, nếu muốn có một thân hình thon gọn bạn cần tuyệt đối từ bỏ thói quen tráng miệng bằng đồ ngọt, thay vào đó là các loại nước ép/detox như đã gợi ý ở trên.
3.4. Uống nước trà đặc
Trà đặc chứa nhiều polyphenol và tannin - các chất làm ngăn chặn quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Không những thế, việc uống trà còn khiến cho dịch vị dạ dày bị loãng, hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên, bạn hãy đợi ít nhất 1 tiếng sau khi ăn mới được uống nhé!
Tổng kết
Trên đây là một số mẹo giúp chị em ngăn ngừa to bụng sau khi ăn. Nếu muốn đọc thêm nhiều bài viết hay về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, đồng thời săn nhiều voucher mua sắm hấp dẫn, bạn hãy tải ngay Utop trên Appstore hoặc CHplay để không bỏ lỡ bất kỳ chương trình khuyến mãi nào nhé!
