Mách bạn mẹo dậy sớm không mệt mỏi, tinh thần thoải mái
Thói quen dậy vào buổi sáng đối với nhiều bạn hiện nay là một thử thách. Mỗi buổi sáng thức dậy bạn luôn ở trạng thái uể oải và mệt mỏi. Vậy làm sao để thay đổi tình trạng này đây? Sau đây Utop sẽ mách cho bạn mẹo để dậy sớm mà không mệt mỏi, tinh thần thoải mái ở bài viết này nhé!
1. Lợi ích của việc ngủ dậy sớm
Việc dậy sớm vào mỗi buổi sáng sẽ đem lại nhiều lợi ích khác nhau, không những cải thiện sức khỏe mà còn thay đổi nhiều điều tích cực. Sau đây là những lợi ích của việc dậy sớm nhé.
Quỹ thời gian nhiều hơn
Dậy sớm vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta có nhiều thời gian bắt đầu ngày mới và chuẩn bị tốt hơn cho một ngày làm việc hiệu quả. Khi bạn dậy sớm thì có thể dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân hoặc chuẩn bị, kịp dùng bữa sáng mà không cần phải vội vàng hay lo sợ bị muộn giờ. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng thời gian này để tập thể dục, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa,...làm nhiều công việc khác nữa.
Loại bỏ tính trì hoãn
Trì hoãn là một thói quen không tốt, điều này còn gây ảnh hưởng rất nhiều đối với công việc và nhiều hoạt động khác. Nếu có thói quen dậy sớm vào mỗi buổi sáng được duy trì thì tính trì hoãn sẽ dần biến mất, thay vào đó là sự nhanh nhẹn, dứt khoát. Thay đổi được điều này thì năng suất làm việc sẽ tăng hiệu quả gấp nhiều lần hơn.
Mang lại điều tích cực
Khi bạn dậy sớm thì sẽ không cần phải vội vã, bạn loại bỏ được các vấn đề như kẹt xe, trễ làm, quên đồ, bỏ bữa sáng,… Dậy sớm sẽ khiến cho tâm lý của bạn thoải mái hơn trong trạng thái vui vẻ, tích cực, lạc quan và yêu đời hơn
2. Mẹo dậy sớm không gây mệt mỏi
Đặt một cốc nước đầu giường
Việc uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và đẩy nhanh các chất chuyển hóa, sau một đêm dài cơ thể cần đào thải độc tố ra ngoài. Uống nước còn giúp cho tinh thần bạn phấn chấn và tỉnh táo hơn rất nhiều sẽ tạo thêm động lực để bắt đầu một ngày mới, với công việc và học tập đạt hiệu quả hơn.
Một số người có thói quen dùng cà phê thay cho nước vào mỗi buổi sáng nhưng cũng đừng quá lạm dụng về lâu dài chất kích thích như cà phê sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đặt đồng hồ báo thức xa chỗ ngủ
Đa số trước khi đi ngủ ai cũng hay để đồng hồ báo thức trong tầm tay, sáng hôm sau thói quen với tay, tắt chuông và tiếp tục giấc ngủ của mình. Điều này cũng chính là nguyên nhân làm cho bạn không thể dậy sớm được, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi vì không được ngủ thêm.
Vì vậy, trước khi đi ngủ bạn hãy chủ động để đồng hồ báo thức ở nơi mà bạn không thể với tới nhưng vẫn đủ để nghe âm thanh đồng hồ phát ra. Điều này bạn buộc phải dậy và tắt báo thức. Khi bạn rời giường thì bạn đã tỉnh 50% rồi đấy.
Mở rèm khi ngủ
Ánh sáng mặt trời là một tín hiệu quan trọng mà cơ thể chúng ta biết khi nào thức dậy hay ngủ. Bạn hãy cố gắng mở cửa sổ hay ra ngoài đón ánh sáng vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn, đồng thời sẽ giúp cho bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối.
Cải thiện thói quen trước khi đi ngủ
+ Không dùng điện thoại
Trước khi đi ngủ bạn không nên lướt web, chơi game hay xem phim trên các mạng xã hội như facebook, tiktok,... Những thói quen này hoàn toàn không tốt cho bạn vì bạn mải mê mà quên đi thời gian ngủ dẫn đến ngủ muộn, trở thành thói quen dẫn đến mất ngủ.
Việc mà ngủ muộn sẽ khiến cho bạn thức dậy vào sáng sớm hôm sau không đủ tỉnh táo, uể oải. Không chỉ vậy, ngủ muộn cũng chính là nguyên nhân khiến cho làn da xấu đi như: da mặt nổi mụn và nám, gương mặt xanh xao, quầng thâm mắt, thiếu sức sống, mất đi năng lượng vào đầu buổi sáng,...
+ Không uống chất kích thích như cà phê, nước tăng lực,...
Thông thường khi muốn chìm vào giấc ngủ bạn cần tới 4 tiếng. Vì vậy bạn hãy đảm bảo thời gian này để không làm giảm chất lượng giấc ngủ và không khiến cho bạn mệt mỏi vào buổi sáng. Một trong những nguyên nhân gây ra gián đoạn giấc ngủ là do chế độ ăn kèm theo một số thực phẩm đồ uống cà phê, rượu vang và sô cô la. Hãy dùng những thực phẩm này cách xa giờ ngủ của bạn.
Tốt nhất là dùng sau khi ăn trưa hoặc cố gắng dùng trước 6 giờ tối. Bạn nên tránh dùng cà phê mỗi ngày thay vào đó bạn hãy dùng đồ uống này vào buổi sáng.
Để có thể dậy sớm một cách tỉnh táo hơn bạn nên xây dựng cho mình một lối sống khoa học và lành mạnh. Bài viết trên Utop đã bật bí cho bạn mẹo để có dậy sớm mà không mệt mỏi, tinh thần thoải mái hơn. Rất mong bài viết đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích có thể giúp bạn cải thiện thói quen của mình.
Tải app Utop để cập nhật nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn với hàng loạt voucher giảm giá “khủng” cho bạn thoải mái mua sắm, ăn uống, làm đẹp để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào sở hữu các ưu đãi còn chần chờ gì mà không tải ngay!
