Việc nạp thức ăn, nước uống không lành mạnh vào cơ thể hằng ngày ảnh hưởng xấu đến chức năng và quá trình làm việc của gan. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe bạn nên tập thói quen uống các loại nước thanh lọc cơ thể, giải độc gan. Sau đây, hãy để Utop mách bạn 7 loại nước mát gan thải độc tố dễ thực hiện mà lại cực kỳ hiệu quả nhé!
1. Nước gạo lứt
Đối với những bạn có chế độ ăn giảm cân thì gạo lứt là một thực phẩm vô cùng quen thuộc. Nhưng ít ai biết được, ngoài việc hỗ trợ giảm cân rất tốt thì gạo lứt còn có tác dụng thải độc gan, làm mát gan cực hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1: Lấy một lượng gạo lứt vừa đủ, loại bỏ những hạt gạo bị hư hỏng, lưu ý không vo gạo với nước để tránh làm mất lớp dầu cám bên ngoài hạt gạo
Bước 2: Bắt chảo nóng và rang gạo khoảng 5 – 7 Phút thì tắt bếp
Bước 3: Cho gạo đã rang vào một cái nổi khác, đổ nước xâm xấp mặt gạo rồi đun đến khi hạt gạo nở đều, bông mềm là được. Có thể cho thêm ít muối để dễ uống hơn.
Bước 4: Gạn lấy phần nước gạo đã đun, để nguội rồi thưởng thức thôi
2. Nước rau má
Nước má được biết đến là một loại rau có chứa nhiều vitamin hỗ trợ trong việc làm đẹp da, ngăn ngừa mụn, kháng viêm rất tốt. Bên cạnh đó, chúng ta cũng biết được, rau má có tính hàn, nên rất phù hợp để giải nhiệt cơ thể, thải độc tố cho gan
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch rau má với nước để loại bỏ bụi bẩn
Bước 2: Cho phần rau má đã rửa sạch vào máy xay sinh tố, thêm một lượng nước xâm xấp vào rồi nhấn nút để xay nhuyễn
Bước 3: Sau khi xay xong thì lọc lấy phần nước, có thể cho vào tủ lạnh dùng dần.
3. Trà bí đao
Nhắc tới các loại nước mát gan không thể không nhắc đến trà bí đao. Không chỉ thơm ngon, dễ uống, cách thực hiện đơn giản mà trà bí đao còn rất tốt trong việc thải độc tố, giải nhiệt cơ thể.
Cách thực hiện:
Bước 1: Dùng bí đao khoảng 1- 2 cân. Sau khi được rửa sạch thì đem cắt bỏ phần ruột, để vỏ rồi cắt thành các lát to, dày tầm 1,5cm.
Bước 2: Cho bí đao vào nồi, thêm khoảng 2 lít nước, cho một ít muối, bỏ thêm lá dứa để tăng hương thơm
Bước 3: Đun khoảng 2 tiếng với lửa nhỏ. Tiếp đến gạn bỏ cái chắt lấy phần nước bí đao, cho đường phèn vào rồi đun tiếp đến khi đường tan hết thì tắt bếp
Bước 4: Để nguội rồi thưởng thức, có thể cho vào tủ lạnh để bảo quản
4. Nước đậu xanh
Một trong những loại nước uống giải nhiệt mát gan mà bạn nên thực hiện chính là nước đậu xanh. Đậu xanh là nguyên liệu để chế biến nhiều món ăn ngon, ngoài ra đậu xanh còn được biết đến là một thực phẩm giúp cơ thể giải nhiệt, thải độc rất tốt
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch khoảng 1 -2 cân đậu xanh, loại bỏ hạt hư, tránh rửa mạnh tay làm tróc lớp vỏ đậu
Bước 2: Rang đậu xanh trên chảo nóng tầm 3 -5 phút đến khi đậu thơm lên
Bước 3: Cho phần đậu vừa rang vào nồi khác, thêm tầm 1,5 – 2 lít nước, đun lửa lớn trong khoảng 10 phút tắt bếp, có thể cho thêm một ít muối và đường cho ngon hơn
Bước 4: Để nước nguội rồi thưởng thức ngay thôi
5. Nước chanh bưởi
Bưởi và chanh là sự kết hợp tuyệt vời, giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin đặc biệt là vitamin C và các chất chống oxy hóa. Từ đó, làm tăng khả năng chuyển hóa các độc tố, giúp cơ thể đào thải dễ dàng hơn, giảm bớt áp lực cho gan.
Cách thực hiện:
Bước 1: Bưởi đem gọt vỏ rồi tách thành từng múi, bỏ hạt
Bước 2: Dùng máy ép để ép bưởi lấy nước
Bước 3: Cho nước ép bưởi ra một cái cốc, vắt nước cốt chanh rồi khuấy đều. Có thể cho thêm một ít đường để vừa miệng hơn
6. Nước nha đam nấu đường phèn
Thêm một loại nước uống mát gan, giải độc mà bạn có thể làm ngay tại nhà, đó chính là nước nha đam. Chính nhờ khả năng giúp cơ thể bù nước nhanh chóng mà khi uống nước nha đam, gan của bạn có thêm nguyên liệu để tiêu trừ độc tố, thanh lọc cơ thể tốt hơn
Cách thực hiện:
Bước 1: Lá nha đam sau khi được sửa sạch thì đem gọt bỏ vỏ, nên loại bỏ hết hoàn toàn vỏ xanh bên ngoài để tránh gây đắng
Bước 2: Thái nha đam thành hạt lựu, ngâm trong nước muối tầm 15 – 20 phút
Bước 3: Sau khi ngâm xong thì vớt nha đam ra rửa lại nhiều lần với nước
Bước 4: Đun một nồi nước cho sôi rồi bỏ đường phèn vào, chờ đến khi đường tan hết thì cho nha đam vào. Đun tiếp đến khi sôi lại lần nữa thì tắt bếp
Bước 5: Để nguội là dùng được, ngon hơn khi uống lạnh nên có thể cho thêm đá vào
7. Nước dưa hấu
Chính nhờ hương vị ngọt ngào, thanh mát mà nước ép dưa hấu được rất nhiều chị em yêu thích. Nhưng ít ai biết được, trong dưa hấu có chứa citrulline, một hoạt chất đặc biệt giúp nâng cao chức năng gan, hỗ trợ thải độc tố hiệu quả, đồng thời bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết.
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch rồi đem gọt vỏ dưa hấu, cắt thành các miếng nhỏ
Bước 2: Xay nhuyễn dưa hấu bằng máy xay sinh tố hoặc ép lấy nước
Bước 3: Đổ nước dưa hấu ra cốc rồi thưởng thức
8. Kết luận
Trên đây là 7 loại nước uống mát gan, hỗ trợ thải độc tố, thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thực hiện ở nhà để uống thường xuyên. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn ngay bây giờ bằng cách lựa chọn những loại nước này thay cho các loại nước ngọt. Đừng quên làm cho cả gia đình của bạn cùng uống để tất cả các thành viên đều có sức khỏe tốt hơn nhé!
Tải ngày Utop để nhận ngay hàng trăm voucher giảm giá cực hot bạn nhé!
