Lợi ích của việc uống đủ hai lít nước mỗi ngày mà bạn nên biết
Chắc hẳn trong các bạn ai cũng đã từng được khuyên rằng nên uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, về dáng và về da của chị em. Cải thiện các chức năng của quá trình trao đổi chất, cung cấp một lượng nước nhất định cho hoạt động đào thải các độc tố ra bên ngoài cơ thể. Utop cũng xin chia sẻ cho bạn thêm về lợi ích của việc uống nước mỗi ngày ở bài viết này nhé!
Lợi ích của việc uống đủ nước
1. Làm đẹp da
Không chỉ bôi các kem dưỡng, tinh chất dưỡng và thoa kem chống nắng từ bên ngoài mà chúng ta còn bảo vệ da bằng việc cung cấp nước. Việc cung cấp nước làm cho làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong. Collagen - một thành phần khiến cho da đàn hồi và chữa lành vết thương sẽ được sản xuất nhiều hơn thông qua việc chúng ta cung cấp nước cho nhà máy cơ thể.
2. Hỗ trợ giảm cân
Một cốc nước có thể làm bạn no ngay lập tức và nó còn làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, lượng calo cũng được đốt cháy nhanh hơn nhờ cốc nước bạn vừa uống. Cảm giác no giúp bạn nạp ít calo hơn vào trong cơ thể hay nói cách khác là kìm hãm cơn thèm ăn của bạn. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng tốt hơn so với việc nhịn ăn để có cơ thể mảnh mai như bạn mong muốn.
3. Hỗ trợ điều trị bệnh sỏi thận
Nước giúp cho thận có thể đào thải các độc tố ra khỏi máu và cơ thể con người. Các bệnh nhân sỏi thận sau khi thăm khám bác sỹ đều được khuyên câu đầu tiên rằng là hãy uống nhiều nước. Quá trình đào thải bằng nước tiểu có thể cuốn trôi một phần sỏi có kích thước nhỏ ra khỏi cơ thể. Các cơn đau quặn vùng thận sẽ giảm thiểu rõ rệt vì nước trong khoang thận và bàng quang đã ngăn chặn hình thành tích tụ lớn dần các viên sỏi.
Tác hại khi lười uống nước
Với một vài các tác dụng rõ rệt và khá phổ biến của việc uống nước được mình nêu ra ở trên, câu hỏi đặt ra ở đây là nếu chúng ta lờ đi những tác dụng rõ rệt của việc uống nước thì cơ thể của chúng ta sẽ phản ứng như thế nào. Cùng mình tìm hiểu ngay dưới đây nhé:
Có thể bạn chưa biết cơ bắp của chúng ta có 80% là nước và việc chỉ mất 2% nước trên tổng trọng lượng cơ thể sẽ làm cơ thể thay đổi điều hòa nhiệt, tăng độ mệt mỏi, giảm động lực và thậm chí là chóng mặt.
Chỉ cần mất 1-3% nước là đã làm mất cân bằng oxy trong máu, không cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là vùng não. Não sẽ phản ứng việc thiếu oxy thông qua chứng đau đầu, giảm trí nhớ, căng thẳng đột ngột, lo âu.
Các bệnh về sỏi thận, dạ dày, đường ruột ví dụ như táo bón, sỏi thận,… sẽ tìm đến bạn sau những tháng ngày chúng không được cung cấp nước để vận chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể và đào thải các chất độc hại sau quá trình trao đổi chất ở khoang dạ dày.
Nhiều bạn chủ quan rằng ngồi điều hòa máy lạnh làm giảm quá trình mất nước của cơ thể, tuy nhiên nước có thể mất thông qua việc hít thở, qua da, qua nước tiểu, quan phân,… Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng 80% cơ thể của chúng ta là nước. Vậy nên mất nước và bổ sung nước ngay cả khi ngồi phòng máy lạnh hay vận động ngoài trời là tương đương nhau.
Tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày
Bạn nên tập thói quen uống nước và chia các mốc thời gian uống phân bổ xuyên suốt cả ngày. Mình sẽ gợi ý một vài cách mà mình đã áp dụng được dưới đây. Các bạn cùng mình tham khảo nhé.
Sau khi thức dậy: Một cốc nước sau khi thức dậy giúp bạn tỉnh táo và đánh thức các cơ quan nội tạng sau một đêm dài đặc biệt là dạ dày. Bạn không cần phải lăn tăn là trước hay sau khi đánh răng vì mình sẽ nói luôn cho bạn câu trả lời là sau khi đánh răng.
Trước khi đi ngủ: ngăn chặn cơn đột quỵ hoặc đau tim xảy ra khi cơ thể mất nước trong tình trạng ngủ say.
Trước và sau khi ăn 30phút: Như mình đã phân tích phía trên, tạo cảm giác no giả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Giữ dáng đẹp da chỉ bằng hai cốc nước.
Trước khi tắm: Điều chỉnh huyết áp vì quá trình đột ngột thay đổi nhiệt độ thông qua việc tắm rửa nên cơ thể phản ứng quá nhanh cũng dễ gây tình trạng tụt huyết áp gây ngất xỉu.
Mệt mỏi, căng thẳng, stress: Uống một ly nước hay thậm chí một ngụm nước cũng đã giúp bạn giải quyết phần nào vấn đề này. Không phải tự nhiên mà các thí sinh vào phòng thi luôn được nhắc nhở mang theo một chai nước để lấy lại sự bình tĩnh trong các kì thi quan trọng.
Trước và sau khi luyện tập: Bổ sung trước và lại cho cơ thể lượng nước trong quá trình luyện tập.
Sau cùng mình chỉ muốn nói là 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta tốt lên vậy thì ngại gì không tạo lập cho mình một thói quen tốt. Thay đổi những thói quen nhỏ nhặt để tạo lập một nền móng vững chắc cho tương lai. Ngay bây giờ bạn hãy bắt tay hành động bằng việc uống liền một cốc nước nhé. Để biết thêm nhiều thông tin và kiến thức hữu ích, đặc biệt còn nhận được nhiều voucher, khuyến mãi, ưu đãi hấp dẫn cho bạn thỏa sức ăn uống, mua sắm hãy tải ngay App Utop ở đường link dưới này nhé!
