Cà phê đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người vào mỗi sáng thức dậy. Nhiều người say mê tách cà phê bởi hương vị thơm ngon khó cưỡng và dần trở thành thói quen của họ. Việc uống cà phê cũng mang đến nhiều lợi ích khiến bạn vô cùng bất ngờ. Hãy cùng Utop tìm hiểu chi tiết những thông tin về vấn đề lợi ích khi uống cà phê qua bài viết sau.
Lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê sáng
1. Cà phê gồm những thành phần gì?
Một tách cà phê đen không thêm bất cứ sữa, đường hay kem gì sẽ có 1g calo, 0g chất béo, 0,3g chất đạm, 6mg Natri, 0g Carbohydrate, 0g chất xơ và 0g đường. Khi kết hợp cà phê cùng sữa, hương liệu, đường hoặc kem đánh bông thì khiến nó có chất béo, calo gần như một lát bánh lớn. Chẳng hạn như một ly cà phê kem tại Starbucks sẽ có tới 430 calo, 12g chất béo bão hòa và 72g tinh bột.
Ngoài ra, các thức uống latte, cappuccino, mocha,…cũng sẽ có giá trị dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào lượng đường, sữa được thêm vào. Chúng ta có thể thấy rằng, cà phê nguyên chất không thêm bất cứ calo gì sẽ tốt cho cơ thể. Trong cà phê có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B2, B5, B1, B3, Kali, Magie, phốt pho, mangan và hàm lượng chống oxy hóa cực cao.
Cà phê gồm những thành phần gì?
2. Lợi ích khi uống cà phê có thể bạn chưa biết đến
Cà phê giúp cung cấp năng lượng
Thưởng thức một tách cà phê bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Bởi cà phê có chưa caffeine tương tác với chất adenosine trong não, làm giảm bớt sự mệt mỏi, giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và tỉnh táo làm việc một cách hiệu quả hơn. Sau khi ăn sáng, bạn hãy uống một ly cà phê để bắt đầu ngày mới làm nhé!
Cà phê giúp cung cấp năng lượng
Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu, khi dùng 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm 42% khả năng mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên bạn nên uống với liều lượng thích hợp vì cafein quá nhiều sẽ khiến tim đập nhanh, lo lắng bồn chồn. Việc duy trì uống cà phê sẽ rất tốt đối với những người có nguy cơ về tiểu đường nhưng không phù hợp đối với ai mắc bệnh tim mạch, động kinh, phụ nữ mang thai và trào ngược dạ dày.
Uống cà phê hỗ trợ quá trình giảm cân
Cà phê là giải pháp hiệu quả cho những ai muốn cải thiện vóc dáng bởi axit chlorogenic có thể góp phần giảm trọng lượng cơ thể. Thay vì dùng các thức uống có chứa nhiều calo thì bạn hãy thay đổi thói quen sang cà phê để giảm cân. Có nhiều nghiên cứu cho rằng, cà phê giảm mức chất béo rất hiệu quả, đặc biệt là đối với nam giới.
Uống cà phê hỗ trợ quá trình giảm cân
Giảm căng thẳng nhờ vào cà phê
Cà phê được xem là thức uống kỳ diệu có thể giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Serotonin và dopamine với khả năng kích thích hệ thống thần kinh, giải tỏa căng thẳng. Năng lượng được tạo ra từ cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, vui vẻ hơn. Nếu bạn thường xuyên lo lắng, mệt mỏi thì cà phê là một gợi ý giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Giảm nguy cơ ung thư và làm sạch dạ dày
Khi uống cà phê, loại nước này sẽ có tác dụng lợi tiểu giúp dạ dày của bạn được sạch sẽ hơn nhờ vào việc đào thải độc tố, vi khuẩn ra bên ngoài. Hơn thế nữa, một số nghiên cứu cho rằng cà phê có khả năng chống viêm và làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nhờ vào chất chống oxy hóa. Các căn bệnh có thể kế đến như ung thư gan, ung thư vú và ruột kết có thể được phòng ngừa.
Giảm nguy cơ ung thư và làm sạch dạ dày
Tăng cường trí nhớ, giúp tập thể dục tốt hơn
Khi thức dậy vào sáng sớm thì cà phê có một lượng cafein có thể giúp bạn tăng cường khả năng tập luyện, nâng cao thể chất và hạn chế tình trạng mệt mỏi khi tập thể dục. Nên uống cà phê từ 30 đến 60 phút trước khi tham gia buổi tập luyện để bổ sung năng lượng. Hơn thế nữa, uống cà phê cũng góp phần tăng cường trí nhớ hiệu quả nhờ vào caffeine tăng mức serotonin, acetylcholin trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bảo vệ, kích thích não bộ và hoạt động phát triển một cách ổn định.
Cà phê giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe gan
Một trong các bộ phận thiết yếu đảm bảo cơ thể chúng ta phát triển khỏe mạnh đó là gan. Cà phê đen có khả năng làm nồng độ men gan nguy hiểm trong máu hạ xuống. Thức uống này đã giúp giảm tỷ lệ mắc các căn bệnh viêm gan, ung thư gan, xơ gan và bệnh máu nhiễm mỡ…một cách đáng kể. Nếu bạn cảm thấy lo lắng cho sức khỏe của mình, nhất là về gan thì có thể cân nhắc hình thành thói quen uống cà phê theo tư vấn của bác sĩ có chuyên môn.
Cà phê giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe gan
Kết luận
Trên đây là những thông tin về lợi ích khi có thói quen uống cà phê mà Utop chia sẻ đến bạn đọc. Thời điểm thích hợp uống cà phê tốt cho sức khỏe là vào buổi sáng, nên bạn có thể tranh thủ thưởng thức hương vị thơm ngon vào lúc này. Nếu bạn yêu thích các tin tức về ăn uống, mua sắm, spa và kinh nghiệm bổ ích, hãy tiếp tục theo dõi các bài viết mới nhất được cập nhật mỗi ngày tại website Utop nhé!
