Hạn chế ăn những loại trái cây này nhiều nếu không muốn tăng cân
Bạn biết trái cây là một trong những thực phẩm tốt cho việc hỗ trợ giảm cân, nhưng không phải loại trái cây nào ăn vào cũng có công dụng như vậy. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ, nhất là khi bạn đang vào những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nên sau đây, Utop sẽ đưa ra một số loại trái cây cần hạn chế nếu bạn không muốn tăng cân bất ngờ nha!
1. Ăn trái cây nhiều có khiến tăng cân không?
Như ta biết những chất dinh dưỡng trong trái cây như: chất xơ, vitamin, nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa nên mọi người hay ăn nhiều trái cây để có nhiều chất tốt cho sức khỏe, hay để giảm cân. Nhưng, trong trái cây cũng có chứa nhiều hàm lượng đường tự nhiên.
Nên câu hỏi ăn trái cây có thật sự khiến chúng ta tăng cân không, thì thành thật mà nói ăn trái cây rất khó mà có thể tăng cân, chúng còn tùy thuộc vào lượng calo bạn nạp vào, hoạt động thể chất, hay trong những thói quen ăn uống hàng ngày.
2. Nguyên nhân trái cây khó có thể gây tăng cân
Vì đa số trong trái cây có chứa ít calo, chúng có là loại thực phẩm nhiều chất xơ nên khi ăn giúp bạn no lâu mà rất khó hấp thụ calo nhiều, hơn thế carbohydrate có trong trái cây thì vô cùng lành mạnh chúng giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.
Cuối cùng là một điều bạn phải nên biết là đường trong trái cây tự nhiên khác so với đường bổ sung, đường tự nhiên có rất nhiều lợi ích vì giúp cơ thể cân bằng lượng máu và insulin. Nhưng các bạn cũng phải lưu ý, trái cây khó có thể tăng cân chứ không phải là không thể tăng cân, nên bạn cần phải biết được những loại trái cây nào có hàm lượng calo lớn để hạn chế nạp vào cơ thể gây tăng cân nhé!
3. Những loại trái cây cần hạn chế nếu bạn không muốn tăng cân
Sầu riêng
Một loại quả mà chúng ta phải kể tên đến vì hàm lượng calo khá cao trong chúng, bên cạnh đó còn có rất nhiều dưỡng chất. Đừng nên ăn chúng quá nhiều, vì nếu bạn không hoạt động, hay tập luyện thể dục thì bạn không thể nào đốt cháy được lượng calo khi ăn chúng đâu nhé.
Nho
Một quả nhỏ nhưng hàm lượng đường trong chúng rất cao, và lại có rất ít chất xơ, nên bạn phải cân nhắc khi ăn loại quả này, đặc biệt phải loại bỏ chúng nếu bạn đang trong thời kỳ giảm cân khắc nghiệt nếu không muốn công sức mình bỏ ra uổng phí.
Quả bơ
Một quả bơ có chứa hàm lượng calo vô cùng cao, trong 100g bơ thì chứa từ 150-160kcal chúng tương đương với 1,2 tiếng đi bộ của bạn. Mặc dù, chúng là một chất béo lành mạnh cần được nạp vào cơ thể, nhưng nếu bạn ăn chúng vô tội vạ không kiểm soát thì bạn sẽ tăng cân rất nhanh đấy!
Trái cây sấy khô
Là một loại thức ăn cảnh báo vì lượng đường trong chúng. Bạn biết khi các loại trái cây được phơi ngoài trời, hay sấy khô trong các nhà máy, thủ công thì lượng đường trong trái cây sẽ tích tụ rất nhiều. Ta có thể so sánh một trái nho khô lại có hàm lượng calo lớn hơn một trái nho tươi.
Vì thế, nếu bạn ăn nhiều thì nguy cơ tăng cân là một điều không thể tránh khỏi. Để kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất, thì tốt nhất bạn nên xem xét lại liều lượng khi ăn nha.
Xoài chín
Xoài luôn là một loại trái cây mà nhiều người ưa chuộng về giá thành và độ ngon của nó. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong 1 trái xoài chín là vô cùng cao, khoảng 110kcal, bên cạnh đó còn có nhiều loại vitamin như A, C.
Những loại trái cây thì không thực sự xấu, chúng đều rất tốt cho cơ thể nếu như bạn biết ăn chúng đúng cách, vì thế bạn nên ăn chúng hợp lý để kiểm soát được cân nặng của mình.
**Và ngoài ra, Utop sẽ đưa ra cho bạn một vài loại trái cây mà có thể hỗ trợ bạn giảm cân.
Bưởi: là một loại trái cây rất ít calo, chúng nằm trong các thực đơn giảm cân của mọi người vì có rất nhiều vitamin A,C. Hơn nữa, thành phần trong bưởi giúp thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh hơn, chuyển đổi thành nhiều loại dinh dưỡng, mà không để chất béo có cơ hội tích tụ trong cơ thể.
Táo: một loại trái cây có rất nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, tốt cho sức khỏe và đặc biệt có một lượng calo vô cùng thấp.
Các loại quả họ mọng: như dâu tây, cherry, việt quất, mâm xôi,..Những trái này chứa nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể, chúng có thể ảnh hưởng tích cực đến cholesterol và chứng viêm.
Chanh: được nằm trong danh sách thực phẩm chọn lựa để giảm cân hàng đầu, chúng ta có thể pha chúng với nước ấm, uống vào mỗi buổi sáng giúp giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Những bạn nào có vấn đề về tiêu hóa hay dạ dày thì nên cắt giảm lượng nước chanh vào cơ thể để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa của bản thân nha.
Trên đây là những loại trái cây mà Utop đưa ra để bạn biết rằng bạn nên ăn nhiều hay ăn ít, để tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát. Utop mong rằng những thông tin này một phần nào đó giải đáp được những thắc mắc của bạn.
Để biết thêm nhiều thông tin các chương trình giảm giá, sử dụng các tiện ích online khác đặc biệt còn nhận được nhiều voucher, khuyến mãi, ưu đãi hấp dẫn cho bạn thỏa sức ăn uống, mua sắm, đi chợ online và rất nhiều các tiện ích khác hãy tải ngay App Utop nhé!
