Gợi ý 7 thực đơn cơm trưa trong tuần cho nàng siêu bận rộn

Gợi ý 7 thực đơn cơm trưa trong tuần cho nàng siêu bận rộn

Bạn không chỉ là một cô nàng văn phòng mà còn là một mẹ bỉm? Sáng sớm, có quá nhiều việc phải làm khiến bạn không kịp chuẩn bị cơm trưa? Hãy thực hiện ngay 7 thực đơn cơm trưa siêu đơn giản mà Utop giới thiệu dưới đây để vừa có bữa cơm trưa ngon, vừa có thời gian cho những bận bịu khác. 

Thực đơn siêu đơn giản chuẩn bị cơm trưa văn phòng cho thứ Hai: Cơm, cánh gà sốt me cùng cải luộc

Ướp cánh gà cùng gia vị trong vòng 5 phút. Trong thời gian đó, hãy nấu cơm, luộc rau cải ngọt và làm nước sốt me. 

Sau khi luộc cải xoong, bạn bật bếp chiên gà vàng đều hai mặt rồi rưới nước sốt me đã chuẩn bị lên. Quá trình này chỉ mất thêm độ 5 phút. 

Bữa trưa tuy đơn giản và chỉ mất 10 phút chuẩn bị nhưng cực kì hấp dẫn. Gà chiên giòn, ngon, béo cùng nước sốt me chua ngọt đưa cơm. Nước luộc rau cải ngọt thơm. Cải ngọt chấm cùng một ít mắm ớt cân bằng được chất béo, chất đạm trong bữa trưa của bạn. 

Thực đơn “healthy” cho thứ Ba đầy năng lượng: ức gà, khoai lang và táo

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì ắt hẳn cơm cùng những món chiên rán sẽ khiến bạn không kiểm soát được cân nặng. Hãy thay cơm trắng thông thường bằng món khoai lang luộc, ức gà luộc chấm cùng nước sốt và một quả táo. 

Thực đơn này chỉ mất vài phút bật bếp để luộc. Trong thời gian đó, bạn có thể tranh thủ làm việc khác. Ức gà chứa protein cung cấp đủ năng lượng. Tinh bột từ khoai lang luộc cắt ngay cơn đói của bạn. Táo sẽ vừa cung cấp vitamin cần thiết, vừa giúp bữa trưa cân bằng dưỡng chất. 

5 phút chuẩn bị cơm trưa văn phòng thứ Tư với cơm trứng chiên và rau muống xào

Thực đơn này sẽ gồm có: cơm trắng, trứng chiên thịt băm, rau muống xào tỏi, canh nước luộc rau muống. Mỗi món đều cực kì dễ làm mà cô nàng văn phòng dù không phải là siêu đầu bếp cũng có thể tự mình tạo ra bữa cơm trưa đầy đủ, hấp dẫn. 

Để món này nhanh hơn nữa, rau muống có thể được ngắt, rửa sạch và cất vào ngăn mát từ tối hôm trước. Sáng ra, chỉ cần bật bếp là bạn đã có ngay món ngon mà không phải chuẩn bị, sơ chế mất thời gian. 

Thứ Năm, ăn cơm trưa sang chảnh với thực đơn bò xào, canh tôm bí đỏ 

Thực đơn bữa trưa này của bạn sẽ gồm: cơm trắng, bò xào lá lốt, canh bí đỏ nấu tôm. Thực đơn này vừa đủ chất, trọn vẹn dinh dưỡng mà còn siêu dễ để thực hiện. 

Bật bếp phi hành tỏi cùng tôm rồi đổ nước vào chờ sôi. Trong khi đó hãy xào bò cùng lá lốt ở bếp còn lại. Món bò xào này chỉ mất 2 phút là đã có ngay thành quả. Canh sôi, bỏ bí đỏ đã cắt lát mỏng vào là đã thực hiện xong bữa trưa.  

Thực đơn siêu đơn giản chuẩn bị cơm trưa văn phòng cho thứ Sáu: cá chiên, rau luộc, canh cà

Bữa trưa này của bạn sẽ gồm: cơm trắng, cá mó chiên giòn, rau cải luộc, canh cà chua trứng. 

Vừa nhìn qua thực đơn, chắc bạn đã thấy ngay món nào cũng siêu nhanh. Một bếp luộc rau, một bếp chiên cá. Canh cà chua chỉ cần thái cà chua dạng múi cau và thực hiện. Không chỉ thực hiện nhanh mà những món này không mất thời gian sơ chế, tẩm ướp. 

Chuẩn bị cơm trưa văn phòng với thực đơn siêu đơn giản: canh kim chi cùng thịt cuốn lá lốt

Thứ bảy, nếu bạn còn phải lên văn phòng, hãy thực hiện ngay thực đơn dưới đây đổi vị. Thực đơn này không chỉ giúp bạn thực hiện nhanh chóng mà còn đổi vị, giúp bữa ăn của bạn hấp dẫn hơn, lạ miệng hơn. 

Mùi thơm của thịt cuốn lá lốt, màu xanh hấp dẫn của canh kim chi ăn cùng cơm trắng sẽ khiến đồng nghiệp nhìn thấy không khỏi xuýt xoa khen ngợi độ đảm đang của bạn. 

Để bữa trưa này thực hiện nhanh hơn, bạn có thể cuốn thịt cùng lá lốt, thịt băm ướp gia vị để sẵn trong tủ lạnh hôm trước. Thậm chí bạn có thể chuẩn bị mọi thứ vào chủ nhật và đặt chúng trong các hộp nhỏ, có dán nhãn để phân biệt. Sau khi thức dậy, chỉ cần lấy mọi thứ ra và nấu nữa thôi. 

Bữa trưa mát mẻ cùng thịt luộc, canh ngao nấu chua, cà pháo

Thực đơn cuối cùng mà Utop muốn giới thiệu cực kì đơn giản mà đưa cơm với: cà pháo muối chua cay, thịt luộc chấm mắm, canh ngao nấu chua. 

Với thực đơn này, bữa trưa của bạn không còn tẻ nhạt mà còn mang hương vị như đang ở nhà. Thịt ngao mềm ngọt cùng thịt luộc béo mềm và cà pháo giòn đưa cơm, bữa trưa này có gợi cho bạn nhớ đến những bữa trưa mẹ nấu?

Một bí quyết giúp bạn chuẩn bị bữa trưa nhanh chóng hơn là hãy lên thực đơn từ trước và ướp, chia phần mọi thứ sẵn sàng trong tủ lạnh. Mỗi món ăn sẽ được dán nhãn để phân biệt. Sáng sớm, chỉ cần lấy chúng ra và chế biến, không phải gọt rửa tẩm ướp mất thời gian. Vì thế, đừng quên lưu lại 7 thực đơn trên đây để thực hiện 7 bữa trưa tại văn phòng luôn thú vị và cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài. 

Nhanh tay tải ngay app Utop để đi chợ online siêu tiện lợi với đầy đủ thực phẩm tươi ngon cùng nhiều voucher giảm giá cực ưu đãi, ship hàng tận nơi nhanh chóng nhất nhé!