Theo nghiên cứu của HH Tim mạch Mỹ được đăng trên tạp chí Circulation, nước ngọt có ga đã được ghi nhận gây ra những hiểm họa khôn lường đối với sức khỏe con người. Những ai tiêu thụ càng nhiều loại nước này có nguy cơ tử vong càng cao. Trong bài viết này, Utop sẽ giúp độc giả phân tích rõ hơn những tác hại nước ngọt gây ra để mọi người hạn chế tránh khỏi.
1. Nước ngọt có hại như thế nào đến sức khỏe?
1.1. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu
Những người có thói quen uống nước ngọt có ga thay vì những đồ uống thông thường có lợi cho sức khỏe như sữa ít béo hoặc nước ép trái cây sẽ khó nạp đủ lượng vitamin A, magie và canxi cho cơ thể mỗi ngày. Không những thế, nước ngọt có ga còn chứa chất gây hại axit photphoric có khả năng làm thất thoát magie và canxi, khiến cho khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm.
1.2. Nguy cơ cao bị đái tháo đường
Hầu hết các loại nước ngọt có ga đều chứa hàm lượng fructose cao. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc sản sinh các gốc tự do - nguồn gốc của bệnh đái tháo đường và biến chứng đái tháo đường.
1.3. Chất độc hại từ chai nhựa
Vỏ chai nước ngọt (kể cả nước thường) bằng nhựa có chứa một loại hóa chất vô vùng độc hại có tên gọi là bisphenol A (BPA) có khả năng thôi nhiễm từ chai lây sang nước và vào cơ thể. Chính chất này đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng, trong đó có suy giảm hệ miễn dịch.
1.4. Thừa cân
Nước ngọt có ga, kể cả loại ăn kiêng đều có nguy cơ gây ra thừa cân béo phì. Bất kể vị ngọt nào khi nạp vào cơ thể cũng báo hiệu cho các tế bào phải tích trữ mỡ và carbohydrate khiến bạn nhanh đói. Ngoài ra, chất ngọt cũng kích thích giải phóng insulin dẫn đến hạn chế khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể.
1.5. Nạp vào cơ thể quá nhiều đường
Uống một lon nước ngọt có ga tương đương với việc ăn 10 thìa cà phê đường. So với lượng đường cần thiết mà cơ thể cần nạp mỗi ngày, đây là một con số rất lớn, gấp rất nhiều lần. Không những thế, việc cung cấp đường ở dạng lỏng còn làm cho lượng đường trong máu tăng vọt dẫn đến phản ứng insulin trong cơ thể. Nếu cứ giữ mái thói quen uống nước ngọt có ga thường xuyên, các vấn đề như tăng cân, đái tháo đường, … là không thể tránh khỏi.
1.6. Chứa axit photphoric
Hiểm họa cản trở khả năng hấp thụ canxi tự nhiên của cơ thể không đâu khác chính là axit photphoric. Tin buồn là chất này luôn có trong các loại nước ngọt có ga. Do vậy, việc uống nhiều nước ngọt có thể gây ra các bệnh loãng xương, mềm xương và sâu răng. Bên cạnh đó, nó cũng dẫn đến rối loạn axit dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn chặn hấp thụ chất dinh dưỡng.
1.7. Cơ thể bị mất nước
Hàm lượng đường, caffeine và muối natri trong nước ngọt có ga rất cao. Nhiều người có thói quen ăn uống là sử dụng nước ngọt thay cho nước thông thường và quên luôn việc cần bổ sung một lượng nước thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày.
1.8. Không có giá trị dinh dưỡng
Thêm một lý do thúc đẩy bạn tránh xa nước ngọt có ga đó chính là giá trị dinh dưỡng của nó hoàn toàn bằng không. Ngoài việc tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn, nước ngọt có ga không đem lại lợi ích gì cho sức khỏe của chúng ta.
1.9. Ảnh hưởng tới răng
Việc uống nước ngọt có ga thường xuyên có thể khiến răng hình thành các mảng bám tích tụ dẫn đến sâu răng và bệnh nướu răng. Không những thế, vi khuẩn tự nhiên ở trong miệng ăn đường từ nước ngọt sẽ tạo thành axit. Đây là nguyên nhân quan trọng dẫn đến sâu răng.
2. Muốn tốt cho sức khỏe nên uống nước gì?
2.1. Nước lọc
Nước lọc có tác dụng đào thải độc, giữ ẩm và tăng cường khả năng trao đổi chất, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng. Vậy nên, bạn có thể hình thành cho mình thói quen uống từ 1 - 2 cốc nước lành mạnh này sau khi thức dậy để tốt cho sức khỏe nhé.
2.2. Nước hoa quả
Nước hoa quả có nhiều loại nhưng để đơn giản bạn có thể cho một lát chanh, một ít thảo dược, dưa chuột hoặc một loại trái cây nào đó vào nước để có thêm vitamin. Nếu cho chanh vào nước, bạn sẽ được bổ sung vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho sức khỏe.
2.3. Nước trà xanh
Uống nước trà xanh đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe do loại nước này chứa rất nhiều chất oxy hóa. Một số lợi ích điển hình có thể kể đến như: tăng cường khả năng trao đổi chất và đốt cháy các chất béo đặc biệt phù hợp với những người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân.
3. Tổng kết
Đọc xong bài viết này, độc giả đã được cung cấp những thông tin cần thiết về hiểm họa của nước ngọt đối với cơ thể con người. Từ nay thay vì giữ thói quen uống nước ngọt có ga để giải khát, bạn có thể tìm đến những loại nước lành mạnh hơn như nước lọc, nước hoa quả hoặc trà xanh, … rất tốt cho sức khỏe.
Utop là một ứng dụng đặt đồ ăn online hiện đang được rất nhiều người săn đón. Không chỉ mang đến hàng ngàn lựa chọn món ăn từ cơm, bún, phở, lẩu, … Utop còn thường xuyên tung ra rất nhiều chương trình ưu đãi với rất nhiều voucher giảm giá sập sàn cho bạn mua sắm mà không cần nhìn đến giá. Còn chần chừ gì nữa mà không tải Utop về máy cùng bọn mình ngay nhé!
