Detox nhịn ăn 7 ngày và những điều nguy hiểm bạn nhất định phải biết
Detox bằng cách nhịn ăn hiện nay đang dần trở thành một xu hướng rầm rộ, thậm chí nhịn cả uống nước để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Vậy liệu điều này có thực sự là phương pháp giảm cân đúng đắn và an toàn? Rất tiếc, hiện nay vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh đây là một phương pháp an toàn thậm chí nó còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn đến tử vong.
Detox là gì ?
Detox hay còn gọi là chế độ ăn kiêng giải độc tại nhà đang dần trở thành xu hướng ăn uống hiện nay. Chế độ này can thiệp vào thực đơn hằng ngày của bạn và tác dụng chính nó đem lại là mang những độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể
Có nhiều hình thức detox bao gồm việc nhịn ăn trong thời gian ngắn và bắt đầu chế độ ăn nghiêm ngặt chỉ có rau củ, trái cây, nước ép và nước lọc. Bạn có thể kết hợp thêm các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng kèm theo.
Detox được tin tưởng là có khả năng như kích thích gan thải độc, thúc đẩy độc tố được bài tiết qua phân, nước tiểu và mồ hôi, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp lại cho cơ thể những chất dinh dưỡng dương lành mạnh.
Detox có nhiều công dụng tốt nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta nhịn ăn trong vòng 7 ngày?
Nhịn ăn có nghĩa là không tiêu thụ bất cứ thực phẩm gì trong vòng 7 ngày và chỉ được uống nước lọc. Theo các chuyên gia tư vấn, cơ thể chúng ta chỉ nên nhịn ăn trong vòng 24-72 tiếng và không nên nhịn ăn quá khoảng thời gian này nếu không có sự giám sát của nhân viên y tế.
Sự nguy hiểm khi detox bằng phương pháp nhịn ăn trong vòng 7 ngày
Nhịn ăn có nghĩa là chúng ta sẽ ngừng cung cấp năng lượng, các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.Tuy nhiên, khi chúng ta ngừng cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết thì cơ thể vẫn hoạt động liên tục và tiêu tốn năng lượng. Khi chúng ta bắt đầu nhịn ăn trong thời gian ngắn (24-72h), cơ thể sẽ bắt đầu huy động các nguồn dự trữ năng lượng, các vitamin và khoáng chất ( tại gan và các khối mỡ dự trữ) và sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Nhưng khi cơ thể đã sử dụng hết nguồn năng lượng dự trữ trong gan và mỡ mà bạn vẫn tiếp tục nhịn ăn thì cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng đến lượng protein trong các cơ bắp để có thể tiếp tục duy trì các hoạt động thì lúc này bạn sẽ có những biểu hiện như lờ đờ, mệt mỏi, không tỉnh táo. Nếu bạn vẫn tiếp tục nhịn ăn trong thời gian dài là từ 5-7 ngày thì lúc này protein từ cơ bắp sẽ cạn kiệt dẫn đến protein từ cơ tim, thần kinh cũng bị huy động. Điều này dẫn đến một hệ lụy khá nghiêm trọng là các quá trình chuyển hóa bị gián đoạn và có thể dẫn đến tử vong.
Nhịn ăn để detox quá đà cũng có thể gây ra các bệnh lý về dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu đây là vấn đề cực kỳ nguy hiểm đối với bệnh nhân có mắc bệnh đái tháo đường.
Bên cạnh đó, nếu bạn nhịn ăn liên tục, vô tình sẽ tạo cho bạn một thói quen xấu khi kết thúc chu trình detox. Đó là, khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ cảm thấy thiếu thốn và điều đó khiến cơ thể có nhu cầu nạp thêm một lượng các chất dinh dưỡng đã thiếu hụt trước đó khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.
Cách detox giảm cân hiệu quả như thế nào?
Thay vì nhịn ăn liên tục 7 ngày, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn hợp lý cho cơ thể. Không nên bắt cơ thể phải đột ngột nhịn toàn bộ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần ngay lập tức. Điều này có thể khiến cơ thể bị “shock”. Thay vào đó bạn có thể giảm lượng thực phẩm hấp thụ đồng thời giảm độc tố tích lũy vào cơ thể một cách từ từ để cơ thể bạn có thời gian để làm quen.
Bạn có thể loại bỏ hoặc giảm các loại thức ăn không lành mạnh như thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, các món ăn có nhiều gia vị, nhiều đường, đồ hộp chế biến sẵn ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình.
Hãy ăn nhiều rau, củ, quả tươi sạch. Bạn hay bắt đầu nạp vào cơ thể mình một lượng thức ăn hữu cơ sạch và giàu các chất dinh dưỡng thay vì các thức ăn giàu đạm, đường và tinh bột. Rau và trái cây đóng một vai trò lớn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hay cố gắng ăn rau củ quả thay vì uống rau củ quả vì khi ăn, bạn sẽ nạp cho một lượng chất xơ đáng kể giúp thúc đẩy quá trình bài tiết được tốt hơn đấy!
Song song đó, bạn hãy cố gắng uống đủ một ngày 2 lít nước. 70% cơ thể con người là nước, vì thể uống nước giúp quá trình đào thải của bạn được hoạt động tốt hơn. Thận là cơ quan chính làm nhiệm vụ này vì thế việc uống đủ nước sẽ giúp bạn giữ thận sạch sẽ hơn.
Và nếu bạn có ý định detox mạnh mẽ với cơ thể của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cần gặp bác sĩ và làm các kiểm tra tổng quan để chắc chắn rằng cơ thể bạn phù hợp để áp dụng phương pháp detox. Trên thực tế, đã có khá nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra khi người thực hiện phương pháp detox là những người mắc bệnh đái tháo đường, phụ nữ cho con bú hoặc là bệnh nhân mắc những bệnh lý khác.
Chúc các bạn sẽ tìm ra được phương pháp giảm cân phù hợp với cơ thể của mình mà vẫn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng! Mời bạn tải ngay app Utop trên CH Play hay App Store để có thể khám phá thêm nhiều điều thú vị hơn
