Có phải uống hai lít nước mỗi ngày là đủ cho cơ thể?
Nước là một trong những thành phần không thể thiếu cho cơ thể sống của chúng ta vậy nên nhiều bạn đọc đã đặt câu hỏi với Utop rằng uống nước như thế nào là đủ, có phải mỗi ngày uống hai lít nước là ổn hay không. Thì bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp mọi người giải đáp các thắc mắc những câu hỏi mà các bạn đưa ra ở trên nhé.
1. Tiêu chuẩn uống nước mỗi ngày
Cơ thể người chiếm 70% cơ thể là nước vậy nên tiêu chuẩn uống nước mỗi ngày như sau: Nhìn chung tiêu chuẩn uống nước của mỗi người là khác nhau, nó sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau bao gồm về sức khỏe, tình trạng, vận động thể dục thể thao và môi trường sống.
Vậy nên chúng ta không thể đưa ra một tiêu chuẩn cụ thể và chi tiết được nên chỉ ước lượng số lượng nước cần nạp vào cơ thể sống là khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
2. Uống nước phụ thuộc vào điều gì?
Mỗi người đều có nhu cầu cung cấp lượng nước vào trong cơ thể là khác nhau. Điều đó phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm như: thể trạng, môi trường sống và hoạt động thể dục thể thao của người đó. Vậy nên hãy cùng Utop liệt kê xem những yếu tố khác nhau sẽ cung cấp khoảng bao nhiêu nước là đủ cho hoạt động sống.
Thể trạng cơ thể
Theo như các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chúng ta nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên mỗi cơ thể sẽ có nhu cầu cung cấp lượng nước là khác nhau tùy thuộc vào cân nặng và từng độ tuổi. Theo đó trẻ con và người trưởng thành cũng có sự chênh lệch về lượng nước là khác nhau. Những người có cân nặng từ khoảng 40kg đến 50kg sẽ được các chuyên gia khuyến cáo nên uống khoảng từ 2 lít nước mỗi ngày.
Tuy nhiên những người có cân nặng dưới 40Kg các bác sĩ khuyến cáo nên uống nước từ 1,6 lít nước và những người cao tuổi nên bổ sung ít nước hơn, khoảng 1,2 lít nước vì các cơ quan chức năng trong cơ thể đã giảm đi nên lượng nước cũng không cần đáp ứng quá nhiều làm tăng áp lực lên các bộ phận khác đặc biệt là tuyến thận.
Môi trường sống
Thời tiết nắng nóng hoặc nhiệt độ ẩm khiến cho mồ hôi và lượng nước bị thiếu hụt cho cơ thể, vậy nên những người đang sinh sống ở những môi trường như thế này cần cung cấp 1 lượng nước vừa và đủ cho cơ thể đặc biệt nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Ngược lại với môi trường lạnh thời tiết mát mẻ không toát mồ hôi nhiều và mất nhiều nước nên cơ thể sẽ uống ít hơn 2 lít nước mỗi ngày là đủ cho hoạt động sống.
Bạn có tập thể thao hay không
Hoạt động thể dục thể thao khiến bạn toát nhiều mồ hôi và cần uống thêm nước để bổ sung lượng nước thiếu cho cơ thể. Lưu ý rằng khi hoạt động nên uống đủ nước trong và sau khi tập luyện. Tập luyện thể dục thể thao với cường độ mạnh và kéo dài thường xuyên và liên tục mà không cung cấp lượng nước đủ cho cơ thể các khoáng chất trong máu sẽ bị thiếu hụt.
3. Uống bao nhiêu nước là đủ cho một ngày?
Lượng nước trong cơ thể chiếm một phần quan trọng, vấn đề được đặt ra ở đây là uống nước như thế nào là đủ cho một ngày. Các chuyên gia khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày nhưng thực tế điều đó không áp dụng với một số người mắc các bệnh lý tiết niệu uống nhiều nước sẽ gặp các vấn đề tình trạng bệnh thêm tăng nặng.
Tiêu chuẩn lượng nước bổ sung trong cho cơ thể đã bao gồm các thực phẩm như hoa quả, rau củ. Hầu hết trái cây đã có khoảng 80% nước vậy nên không nhất thiết 1 ngày lượng nước uống cung cấp cho cơ thể là 2 lít nước cùng như tùy thuộc vào các yếu tố như thể chất, hoạt động và môi trường sống khác nhau đã được nêu ở trên.
4. Mẹo uống đủ nước
Dưới đây là mẹo uống nước đủ cho cơ thể mà bạn nên biết: thứ nhất nên uống nước khi bạn đang cảm thấy khát và cần cung cấp nước ngay, thứ hai uống nước trong khi luyện tập thể dục thể thao cung cấp và đặc biệt nước còn có công dụng giảm cân, giữ dáng đẹp da. Thứ ba uống nước vào buổi sáng tăng cường khả năng bài tiết cho da, thải độc gan. Thứ tư nên uống nước ấm.
Thay vì chúng ta uống nước đơn thuần thì có thể cung cấp hoa quả cho cơ thể vì hoa quả cũng chưa rất nhiều nước và còn có các chất khoáng và các vitamin khác bổ sung cho cơ thể của chúng ta. Vậy nên chúng ta không nên ép bản thân mình uống 2 lít nước mỗi ngày thay vì đó chúng ta có thể bổ sung nước có trong hoa quả.
Hy vọng bài viết của chúng tôi sẽ giúp các bạn hiểu đúng và chính xác hơn lượng nước cung cấp cho cơ thể như thế nào là phù hợp nhất. Tải ngay App Utop để cập nhật những thông tin hữu ích, khám phá tiện ích online và có cơ hội nhận được nhiều voucher khuyến mãi, chương trình ưu đãi, mã giảm giá khác bằng link bên dưới nhé!
