Có nên tắm khuya không? 5 tác hại của tắm khuya tới sức khỏe
Nhiều bạn có thói quen tắm khuya trước khi ngủ như một cách để thư giản giúp cơ thể thoải mái sạch sẽ hơn trước khi bước chân lên chiếc giường êm ái của mình. Nhưng thực sự nó có thư giãn như bạn nghĩ hay không? Thực sự thức khuya có rất nhiều tác hại mà chúng ta không lường trước được. Hãy cùng Utop tìm hiểu xem thức khuya có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe nhé! Ông bà ta ngày xưa đã có câu: “tắm sáng là vàng, tắm trưa là bạc, tắm tối là chì”. Vì thế tắm khuya thực sự có tác động xấu đến cơ thể con người.
1. Tác động đến tuần hoàn máu
Nhiệt độ càng về đêm càng giảm dẫn đến nhiệt độ nước và nhiệt độ cơ thể cũng giảm xuống thấp. Nếu chúng ta tắm vào lúc này sẽ dễ dẫn đến hiện tượng co thắt mạch máu, làm máu khó lưu thông tốt. Nếu chúng ta tắm trong thời gian dài sẽ gây ra các bệnh đau đầu, đau mỏi vai gáy,...
2.Cảm lạnh, sốt cao
Nếu đêm khuya, cơ thể bạn thấy nóng, tiết mồ hôi nhiều thì lúc đó lỗ chân lông đang mở để thoát nhiệt, nếu bạn tắm ngay lúc này thì nước dễ thấm vào cơ thể, gây nên cảm lạnh. Đặc biệt khi cơ thể bạn đang mệt mỏi thì tuyệt đối không nên tắm đêm với tâm lý “tắm để tỉnh táo”. Vì những lúc này, sức đề kháng của cơ thể đang trong tình trạng rất yếu, khi tắm sẽ khiến cơ thể dễ bệnh hơn rất dễ mắc các bệnh như ho, cảm cúm, sốt,...
3. Các bệnh về xương khớp
Bạn sẽ dễ gặp phải các vấn đề về xương khớp hơn những người bình thường nếu bạn không từ bỏ thói quen này. Các vấn đề về xương khớp bạn có thể gặp phải sẽ là thấp khớp, viêm xương khớp, thoái hóa khớp,...
4. Hiện tượng choáng váng, chóng mặt sau khi tắm
Đây là hiện tượng xảy ra khi cơ thể bạn đang lạnh mà bạn tắm bằng nước nóng khiến mạch máu bị giãn nở, làm chậm quá trình đưa máu về tim.
5. Đột quỵ giữa đêm
Khi bạn dội nước lạnh bất ngờ vào cơ thể khiến cơ thể không thích ứng kịp sẽ dễ dẫn đến tình trạng các mạch máu nào co lại đột ngột gây đột quỵ (tai biến mạch máu não) do nhồi máu não hoặc mạch vành. Đó là lý do người ta hay bảo với nhau rằng tắm đêm gây đột quỵ.
Cách để phòng tránh các tác hại do tắm đêm
- Thiết lập lại chế độ sinh hoạt của mình, tranh thủ tắm sớm, muộn nhất là 22h. Sau khi tắm cần lau khô người, sấy khô tóc, không để tóc ướt đi ngủ. Cần giữ ấm cho cơ thể sau khi tắm để tránh bị nhiễm lạnh.
- Không tắm sau khi ăn quá no và cũng không nên tắm khi cơ thể quá đói.
- Nếu trường hợp bắt buộc phải tắm đêm, hãy sử dụng nước ấm, không nên dội nước đột ngột từ trên đỉnh đầu xuống mà hay để cơ thể làm quen từ từ bằng cách dội nước từ dưới lên. Đầu tiên, bạn hãy dội nước lên hai chân sau đó dần lên tới hai cánh tay và toàn bộ cơ thể.
- Không nên tắm ngay sau khi tập thể dục, lúc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi bởi vì lúc này lỗ chân lông giãn nở, các mạch máu đang làm việc rất mạnh, tắm ngay lập tức sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm lạnh gây đau ốm.
- Tránh để cơ thể sốc nhiệt bằng cách chỉnh nhiệt độ nước gần tương thích với nhiệt độ môi trường. Nếu bạn tắm nước quá nóng trong thời tiết quá lạnh hoặc nước quá lạnh trong khi cơ thể đang quá nóng sẽ dễ khiến cơ thể bạn thích ứng không kịp dẫn đến đột quỵ.
- Nếu bạn là nữ giới đang tới kỳ kinh nguyệt thì bạn tuyệt đối không được tắm gội vào ban đêm. Cơ thể của bạn đang rất yếu và khí huyết của cơ thể đang trong tình trạng không ổn định, nếu bạn tắm khuya sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh và các triệu chứng đau bụng, đau đầu hoặc đau lưng trầm trọng hơn.
Cách xử lý khi cơ thể có dấu hiệu bị đột quỵ
Điều này thường hay xảy ra với người lớn tuổi, nhưng hiện nay không ít người trẻ tuổi mắc phải. Tắm đêm cũng là một nguyên nhân dẫn đến đột quỵ ở người trẻ
Khi bị đột quỵ, bạn sẽ gặp phải những triệu chứng như: chóng mặt, tê buốt vùng đầu, mất sức đột ngột, buồn nôn, không thể nâng hai cánh tay qua đầu, liệt một bên mặt,... Khi bạn có những dấu hiệu này, cần ngay lập tức báo với người nhà đo huyết áp giúp mình sau đó giữ ấm cơ thể cẩn thận. Nếu bệnh trở nặng hơn, bệnh nhân bị mất ý thức thì người nhà cần đưa đi cấp cứu nhập viện kịp thời, nếu không nhanh chóng thì thời gian sau đó người bệnh sẽ bị ảnh hưởng đến khả năng tư duy và hoạt động, nếu trầm trọng hơn sẽ dẫn đến tử vong. Trên thực tế, đã có rất nhiều người đột quỵ và ra đi ngay khi ngủ.
Hy vọng bài viết sẽ đem đến cho bạn những thông tin bổ ích. Nếu bạn hoặc những người bên cạnh đang là người có thói quen tắm khuya hãy từ bỏ thói quen độc hại, tiềm ẩn nhiều nguy cơ này ngay lập tức. Hãy trân trọng cơ thể và giữ gìn sức khỏe của mình bạn nhé!
Mời bạn tải ngay app Utop trên CH Play hay App Store để có thể khám phá thêm nhiều điều thú vị hơn
_1511142149_20220723.png)