Cách mau tiêu hóa hơn khi ăn đồ ăn sống - tránh bị đầy hơi
Việc ăn thiếu khoa học và ăn không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng về rối loạn đường tiêu hóa nghiêm trọng. Vậy để Utop hướng dẫn vài mẹo về cách mau tiêu hóa khi ăn đồ ăn sống và tránh bị tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi lỡ mắc phải nhé!
Đầy hơi là gì? Cách nhận biết bụng bị đầy hơi là gì?
Đầy hơi là gì?
Đầy hơi được hiểu là tình trạng lượng khí bị tích tụ lại trong dạ dày và ruột của chúng ta làm cho chúng ta cảm thấy bị đầy bụng, cảm giác tức bụng và trong một số trường hợp bụng có thể chướng lên.
Cách nhận biết bụng đầy hơi là gì?
- Một vài dấu hiệu cụ thể để nhận biết bạn mắc phải tình trạng bụng đầy hơi như sau:
- Bụng bị chướng lên và phình to ra bất thường, cảm giác như chứa rất nhiều nước gây ra tình trạng khó chịu nặng nề ngay cả khi bạn chẳng ăn uống gì khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi và cảm giác chán ăn, không muốn ăn gì.- Người mắc phải tình trạng đầy hơi thường xuyên xảy ra hiện tượng xì hơi, hay ợ một cách liên tục đôi khi ợ nóng, ợ chua tạo cảm giác vô cùng khó chịu.
- Ngoài ra, khi mắc phải đầy thì vùng ở ngực và thượng vị của bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu vì hay tức ngực và luôn cảm thấy rất đau bụng.
- Không chỉ vậy, người bệnh còn mắc phải tình trạng luôn cảm thấy buồn nôn nhưng không thể nôn được, dẫn đến việc chán ăn, mất ngủ làm cân nặng bị sụt đi.
Nguyên nhân mắc phải bụng bị đầy hơi
Chế độ ăn uống thiếu khoa học, chưa đúng cách
Việc ăn uống không hợp vệ sinh, ăn một cách thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân chính gây ra triệu chứng rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng. Cụ thể hơn là những người thường xuyên dùng các thực phẩm sống không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm như các đồ hải sản sasimi, tiết canh hay nem chua và đồ uống có cồn thường dễ mắc phải bụng đầy hơi, rất dễ gây ra ngộ độc thực phẩm và gây ra tiêu chảy,
Bên cạnh đó việc ăn uống không đúng cách như ăn quá nhanh nhai không kỹ, ăn không đúng bữa trong ngày, vừa ăn vừa nói, vừa xem phim hay mới vừa ăn xong đã nằm khiến lượng khí bị tích tụ nhiều trong ruột dẫn đến hệ tiêu hóa bị trì trệ gây ra tình trạng bụng đầy hơi.
Ăn quá nhiều thực phẩm tạo nhiều hơi
Một số thực phẩm dùng rất tốt cho sức khỏe nhưng khi bạn dùng quá nhiều, quá thường xuyên cũng dễ dẫn đến tình trạng bụng đầy hơi như các loại đậu, các sản phẩm từ ngũ cốc, sữa và cải.
Liên quan đến biểu hiện của các bệnh về hệ tiêu hóa
Bụng đầy hơi kéo dài trong thời gian dài cũng có thể là triệu chứng biểu hiện của các bệnh như viêm dạ dày, đại tràng co thắt hay viêm đại tràng, … có ảnh hưởng rất lớn với khả năng co bóp và tiêu hóa thức ăn ở dạ dày và đại tràng dẫn đến tình trạng bụng luôn đầy hơi, khó tiêu, đau bụng quặn.
Do tác dụng phụ của thuốc
Khi sử dụng quá nhiều loại thuốc kháng sinh trong một thời gian dài làm tiêu diệt lợi khuẩn, gây mất sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột dẫn đến tình trạng bụng chướng lên, gây khó tiêu tạo cảm giác luôn mệt mỏi, khó chịu. Bên cạnh đó, việc tự ý dùng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ cũng gây ra tình trạng bụng bị đầy hơi.
Tình trạng bị stress kéo dài
Quá stress trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương có nhiệm vụ kiểm soát các hoạt động của hệ tiêu hóa. Việc rối loạn nhu cầu về hoạt động ruột cũng dẫn đến tình trạng bị chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu.
Mẹo chữa bụng đầy hơi nhanh chóng hiệu quả
- Bên cạnh việc tới bác sĩ để thăm khám và sử dụng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ, các bạn có thể sử dụng các bài thuốc dân gian tiêu thực chẳng hạn các món ăn đầy dinh dưỡng hỗ trợ bộ máy tiêu hóa ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn đường ruột như canh táo nấm, cháo rau sam, cháo cà rốt, cháo Sơn dược hay nước gạo rang, …
- Bên cạnh đó, các bạn có thể sử dụng các nguyên liệu quen thuộc như chanh, sả, gừng để làm nước uống chữa bệnh về đầy hơi, chướng bụng, giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa cũng vô cùng hiệu quả.
- Ngoài ra, trị đầy hơi bằng giấm táo cũng có tác dụng làm sạch đường ruột hiệu quả, giảm lượng khí tích tụ trong dạ dày, laoij bỏ được cảm giác bị nặng bụng gây khó chịu.
- Việc chườm nóng bụng cũng là một trong những giải pháp để trị chướng bụng, đầy hơi, giúp lưu thông máu và làm giảm các cơn đau quặn bụng.
Trị đầy hơi chướng bụng bằng cách massage và tập thể dục
Massage
Massage xoa bụng trị đầy hơi chướng bụng bằng cách đặt cả bàn tay lên trên xương hông phải. Sau đó tiến hành massage xoa bụng theo chuyển động tròn đều với tác động vô cùng nhẹ nhàng lên phía bên phải của lồng ngực. Tiếp tục xoa thẳng qua vùng bụng trên phía lồng ngực trái rồi từ từ di chuyển xuống phía dưới xương hông trái. Bạn có thể lặp lại động tác nhiều lần nếu cần thiết.
Tập thể dục
Khi mắc phải tình trạng đầy hơi hãy thực hiện các hoạt động thể chất như việc tăng cường thường xuyên đi bộ sẽ giúp các lực khí được giải phóng nhanh chóng, quá trình nhu cầu hoạt động của ruột diễn ra thuận lợi hơn.
Bài viết về chủ đề Cách mau tiêu hóa hơn khi ăn đồ ăn sống - tránh bị đầy hơi của Utop hi vọng sẽ giúp bạn vài mẹo chữa đầy hơi chướng bụng một cách hiệu quá nhé! Bên cạnh đó, bạn hãy nhanh tay tải ngay Utop để sở hữu ngay hàng loạt những ưu đãi siêu hấp dẫn để mua sắm và lựa chọn thỏa thích nhé!
_787025482_20220712.png)