Cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ cho nàng bỏ túi
Đau bụng vào ngày đèn đỏ luôn là một “cơn ác mộng” đối với chị em ở bất kỳ độ tuổi nào. Đây là những ngày cơ thể chúng ta vô cùng nhạy cảm, tinh thần vừa mệt mỏi vừa ủ dột vì vùng bụng dưới đau âm ỉ. Phải làm sao để vượt qua khoảng thời gian này một cách nhẹ nhàng? Bài viết sau Utop sẽ mách cho nàng các cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ vô cùng hiệu quả.
1. Nguyên nhân gây nên đau bụng ngày đèn đỏ
Đau bụng kinh là một triệu chứng xảy ra xung quanh thời kỳ kinh nguyệt, có khuynh hướng đạt đỉnh sau khi bắt đầu chu kỳ từ 2 đến 3 ngày đầu sau đó giảm dần vào những ngày sau. Tùy vào thể trạng từng người mà mức độ đau khác nhau, có thể chỉ đau lâm râm nhẹ hoặc đau nhói, đau lan sang phần thắt lưng, xuống chân và khiến cơ thể mệt mỏi.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc đau bụng kinh là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Trong thời kỳ kinh nguyệt, hormone prostaglandin được kích thích sản xuất nhiều hơn nhằm giúp tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Việc co bóp này dẫn đến các cơn đau bụng dưới, đi kèm với tình trạng buồn nôn hoặc tiêu chảy.
Mức độ đau bụng phụ thuộc vào lượng hormone prostaglandin tiết ra. Nếu cơ thể tích tụ nhiều sẽ khiến quá trình co thắt tử cung mạnh, dẫn đến đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra, đau bụng kinh cũng có thể do một số nguyên nhân khác sau: đặt vòng, tuổi tác, cấu tạo cổ tử cung, và các loại bệnh lý khác.
2. Cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ cho nàng bỏ túi
Uống trà gừng ấm
Gừng là một loại dược liệu có những công dụng vô cùng tốt đối với sức khoẻ con người. Từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng gừng để làm ấm cơ thể mỗi khi trời lạnh, kích thích lưu thông khí huyết. Uống trà gừng ấm là một cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ rất hữu dụng, bên cạnh đó trà gừng cũng giúp cơ thể chúng ta trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.
Massage bụng dưới
Massage nhẹ nhàng, theo quỹ đạo hình tròn ở vùng bụng dưới có tác dụng giảm đau bụng ngày đèn đỏ vô cùng hiệu quả. Động tác này giúp giãn cơ bụng, giảm co thắt tử cung, làm ấm khu vực bụng từ đó giảm mức độ của những cơn đau co bóp tử cung.
Dùng thêm ngũ cốc, các loại hạt
Trong thời kỳ kinh nguyệt bạn nên tăng cường bổ sung các loại hạt và ngũ cốc vào thực đơn của mình, vì đây là những thực phẩm giàu chất xơ, sắt, chất chống oxy hóa và các acid béo thiết yếu giúp giảm viêm và giảm đau bụng do kinh nguyệt hiệu quả.
Chườm ấm vùng bụng dưới
Cơ thể bị nhiễm lạnh là nguyên nhân khiến cho cơn đau bụng mỗi kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, hãy chườm ấm khu vực bụng dưới để giữ ấm cơ thể và giảm cơn đau do co bóp tử cung. Việc này rất đơn giản, bạn chỉ cần trữ nước ấm vào túi chườm chuyên dụng, hoặc vào chai đựng nước sau đó đặt lên vùng bụng dưới rồi nằm thư giãn, cách này sẽ giúp cho kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.
Thể dục nhẹ nhàng
Vào kỳ kinh nguyệt. Cơ thể chị em thường rất mệt mỏi và kéo theo đó là cảm giác không muốn vận động. Tuy nhiên, tập thể dục nhẹ nhàng lại là cách giảm đau bụng kinh rất hiệu quả đấy! Thay vì các bài tập cường độ cao, trong những ngày này các bạn hãy tập các bài tập nhẹ nhàng, tốt nhất là tập yoga, đi bộ… sẽ giúp giải phóng endorphin, tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất từ đó giảm đau hiệu quả.
Tư thế nằm đúng cách
Nếu biết cách nằm đúng cách thì cơn đau bụng kinh của bạn cũng sẽ giảm đáng kể. Bạn nên nằm nghiêng co người hoặc nằm ngửa kê gối dưới chân, các tư thế năm này sẽ giúp các cơ vùng bụng được thư giãn, mang lại sự thoải mái cho cơ thế, giảm đau thắt lưng và khiến những cơn đau bụng cũng giảm đi rõ rệt, đem đến cho bạn giấc ngủ sâu hơn.
3. Những nguy cơ tiềm ẩn của việc đau bụng ngày đèn đỏ
Những cơn đau bụng kinh thông thường sẽ giảm dần theo thời gian và càng nhiều tuổi thì mực độ đau sẽ giảm dần. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau bụng ngày càng dữ dội, không thuyên giảm hoặc màu sắc của máu kinh bất thường thì có thể bạn đã mắc phải một số bệnh lý sau:
U xơ tử cung: là một loại khối u nằm trong tử cung của phụ nữ, có kích thước đa dạng. Nếu bị u xơ tử cung, người bệnh sẽ có những biểu hiện như: đau bụng dữ dội, rong kinh, xuất huyết…
Chứng lạc nội mạc tử cung: là chứng rối loạn trong tử cung do lớp mô không được đẩy ra ngoài mà lạc sang những bộ phận khác và phát triển ở đó. Đây là nguyên nhân khiến khiến chị em phải chịu những cơn đau bụng kinh dữ dội, ra nhiều máu hơn và nghiêm trọng hơn là chóng mặt, run rẩy, thân nhiệt thất thường.
Bệnh viêm vòi trứng: Đau bụng kinh dữ dội cũng có thể là dấu hiệu của căn bệnh u nang buồng trứng hay còn gọi là viêm vòi trứng. Đây là một loại bệnh lành tính nhưng nếu kéo dài sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, tình trạng đau bụng kéo dài nhiều ngày và dữ dội.
Ngoài ra đau bụng kinh còn là biểu hiện của một số loại bệnh lý ít gặp như: dị tật tử cung bẩm sinh, dính tử cung…
4. Tổng kết
Đau bụng kinh là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể phụ nữ. Áp dụng các cách mà Utop đã nêu ở trên, những ngày đèn đỏ của nàng sẽ trôi qua thật dễ chịu và êm dịu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, đau bụng kinh dữ dội cũng tiềm ẩn nguy cơ báo động về tình trạng sức khoẻ, vì vậy, hãy biết lắng nghe và quan tâm đến cơ thể của mình hơn.
Nếu nghi ngờ hoặc phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào hãy lập tức đi đến bệnh viện hoặc các cơ sở khám bệnh để được thăm khám và chữa trị kịp thời với đội ngũ bác sĩ có chuyên môn và nghiệp vụ. Ngoài ra, bạn cũng nên khám phụ khoa định kỳ 3-6 tháng/lần để đảm bảo sức khỏe sinh sản cũng như sinh lý của cơ thể. Có sức khỏe tốt thì chúng ta mới có thể học tập, lao động hiệu quả. Chúc các nàng luôn xinh đẹp và tự tin.
Utop là một ứng dụng vô cùng tiện ích giúp người dùng đặt món ăn và các dịch vụ mua sắm với giá cực ưu đãi bởi hàng trăm voucher và mã giảm giá được cập nhật hàng ngày, ngoài ra còn có thể tích điểm nhanh chóng, tiện lợi. Hãy tải app Utop trên Appstore và CH Play để khám phá ngay các tiện ích này nhé!
