Bạn đã bao giờ tự hỏi, liệu rằng chế độ ăn uống của mình đã tốt chưa, tại sao sức khỏe của mình dạo này tệ vậy…? Đừng bao giờ bỏ bê bản thân mình bạn nhé, hãy học thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và né tránh ngay những món ăn hủy hoại sức khỏe được Utop chia sẻ ngay trong bài viết này.
1. Đường - thực phẩm tác động cực xấu đến sức khỏe của bạn
Đường là thực phẩm chính gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là sắc đẹp. Thực phẩm không tốt cho da này có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, dẫn đến dư thừa insulin và nội tiết tố androgen - nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá do lượng bã nhờn dư thừa trong cơ thể.
Chúng không chỉ khiến bạn dễ bị tăng cân, mắc bệnh tiểu đường, tim mạch mà còn có những tác động rất tiêu cực đến làn da như làm căng da, tăng nếp nhăn và da xỉn màu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Mỹ cảnh báo rằng ăn quá nhiều đường có thể làm não bộ con người hoạt động chậm lại.
2. Các loại đồ uống đóng chai có ga
Đồ uống có ga là cơn ác mộng đối với làn da của bạn. Đúng, bạn là một quý cô thành đạt, sang trọng và những buổi tiệc tùng là nơi nhất định phải đến, nhưng bạn cần biết một điều rằng, đồ uống có ga chính là thủ phạm tàn phá làn da của bạn rất nhanh chóng. Chúng có thể làm khô da của bạn và tạo ra các nếp nhăn quanh mắt, môi và trán.
Có một điều chắc chắn là càng nhiều chất này vào cơ thể thì bạn sẽ càng bị lão hóa nhanh hơn, thậm chí có dùng kem dưỡng da thì da cũng bị lão hóa nhanh hơn. Đồ uống có ga có thể kích thích bàng quang của bạn quá mức, khiến bạn khó kiểm soát bàng quang và dễ bị "xì hơi" hoặc tiểu không kiểm soát.
3. Thực phẩm đã được chế biến sẵn
Thực phẩm đóng hộp, chế biến và tinh chế như thịt hộp, thịt xông khói, trái cây đóng hộp và nước trái cây đóng hộp là những thực phẩm ít chất xơ và nhiều đường. Không những vậy, chúng còn chứa rất nhiều chất bảo quản, nếu đưa vào cơ thể thì làn da là đối tượng bị ảnh hưởng đầu tiên.
Vì vậy, thay vì ăn thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn, hãy lựa chọn thực phẩm tươi sống. Thực phẩm chế biến sẵn được cho là “thủ phạm” gây bệnh tim mạch, huyết áp và thậm chí là ung thư do chứa nhiều đường, muối, chất béo và chất bảo quản.
4. Thịt đỏ
Nếu bạn đang theo một thực đơn bao gồm thịt đỏ, hãy suy nghĩ kỹ. Thịt đỏ chứa hàm lượng chất béo bão hòa cực cao, có thể khiến cơ thể bạn béo lên. Ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn nhiều thịt đỏ được khoa học chứng minh là có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu và bệnh tiểu đường. Bạn sẽ cảm nhận điều này rõ ràng nhất qua làn da xỉn màu.
5. Đồ ăn được chế biến với hàm lượng muối cao
Việc lạm dụng muối trong thời gian dài có thể khiến cấu trúc da bị tổn thương nghiêm trọng. Dưa chua, dưa muối, đồ muối và đồ hộp đều là những nguồn thực phẩm có khả năng gây hại có thể khiến cơ thể bạn tích tụ muối.
Muối là một trong những yếu tố thúc đẩy và kích hoạt các tác động xấu đến làn da.Không chỉ các bệnh về tim mạch, huyết áp,… mà quá nhiều muối cũng có thể gây ra các nếp nhăn trên da.
Khi có quá nhiều muối, sự gia tăng các ion natri có thể phá vỡ sự cân bằng của da, dẫn đến sự mất nước của các tế bào, đặc biệt là tế bào da. Da trở nên khô ráp, mất độ đàn hồi, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, da trở nên phù nề, thiếu sức sống.
Ăn quá nhiều muối là nguyên nhân nguy hiểm gây cao huyết áp, tăng gánh nặng cho tim và thận, gây viêm đường hô hấp, làm trầm trọng thêm các bệnh đường ruột…
6. Sử dụng caffeine quá mức cho phép
Caffeine có nhiều trong các sản phẩm như trà, cà phê và sô cô la, được coi là nhóm thực phẩm có hại cho sức khỏe. Nhiều người sử dụng thức uống này có tác dụng đầu óc minh mẫn, nhưng nếu dùng quá nhiều có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như cơ thể mất nước, tim đập nhanh, cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa glucose trong cơ thể …
7. Chế độ ăn kiêng thiếu khoa học
Chế độ ăn uống không khoa học cũng là một nguyên nhân khiến làn da bị “hủy hoại”. Và mất nước cũng là hiện tượng nhiều người gặp phải khi ăn kiêng. Trong quá trình này, rất nhiều nước bị tiêu hao do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Mất nước là thủ phạm chính dẫn đến khô da. Nếp nhăn là một tác dụng phụ phổ biến của da thiếu độ ẩm.
Đúng là ăn kiêng thì bạn sẽ giảm được vài ký, nhưng bạn sẽ phải đối mặt với những hiện tượng lão hóa da, tổn thương nghiêm trọng: khô, nhăn, chảy xệ… Có thể bạn dưỡng da nhờ mỹ phẩm, nhưng nó mang lại hiệu quả không lâu. Cho nên, để có được một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải tập thể dục thể thao và tránh xa các loại thực phẩm khiến sức khỏe bị hủy hoại.
8. Kết luận
Trên đây là tổng những chia sẻ mà Utop muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hi vọng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề ăn uống sao cho tốt cho sức khỏe và né tránh ngay những món ăn hủy hoại sức khỏe.
Và cuối cùng, đừng quên tải app Utop về máy để được nhận những khuyến mãi lớn, những voucher khủng, tích điểm đổi quà khủng khi mua hàng và thanh toán tại các trung tâm thương mại, siêu thị, chuỗi cửa hàng…đối tác của Utop.
