Bật mí cho bạn chế độ ăn uống giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe
Từ xa xưa, ông bà ta vẫn hay có câu: “ Hàm răng mái tóc là vóc con người”. Điều này cho đến nay vẫn chưa bao giờ là sai. Song, không phải ai cũng có được mái tóc khỏe đẹp. Cũng chính vì vậy mà khiến hội chị em đau đầu không biết phải chăm sóc tóc như thế nào, đặc biệt là chế độ ăn uống ra làm sao để giúp mái tóc không chỉ mọc nhanh mà còn chắc khỏe. Thấu hiểu nỗi niềm của chị em nên Utop ở đây để bật mí cho bạn chế độ ăn uống giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe, vì vậy đừng bỏ lỡ bất kỳ nội dung nào trong bài bạn nhé.
Chế độ dinh dưỡng có vai trò gì cho mái tóc?
Bạn biết đấy, mái tóc của chúng ta thường bị tổn thương dưới rất nhiều nguyên nhân như là chăm sóc sai cách, tẩy nhuộm thường xuyên, khói bụi…Song, theo nghiên cứu được chỉ ra bởi các nhà khoa học, mái tóc của bạn chịu nhiều hư tổn phần lớn là do các yếu tố từ bên trong cơ thể. Vì vậy, để mái tóc mọc nhanh và chắc khỏe, bạn cần phải thay đổi từ bên trong thông qua những chế độ ăn uống hàng ngày.
Theo nghiên cứu chỉ ra, mọi bộ phận trên cơ thể chúng ta( kể cả tóc) đều được phát triển nhờ các chất dinh dưỡng trong máu. Để cho mái tóc khỏe mạnh, chúng ta cần bổ sung protein và các khoáng chất khác như là Vitamin B12, biotin, sắt, kẽm, omega 3, Vitamin A và C…
Ăn uống như thế nào để mái tóc mọc nhanh và chắc khỏe?
Theo chia sẻ của các y bác sĩ, các dưỡng chất tốt giúp chăm sóc mái tóc bạn gồm có: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B, Protein, Kẽm, Sắt, Magie, Omega 3, Beta-carotene,...Vì vậy, bạn hãy thường xuyên bổ sung các dưỡng chất này trong bữa ăn hàng ngày để giúp cho mái tóc chắc khỏe hơn.
Protein
Việc thiếu hụt Protein sẽ khiến mái tóc của bạn trở nên khô xơ, dễ bị gãy rụng. Vì thế, nếu như bạn muốn mái tóc phát triển khỏe mạnh, không hư tổn, bạn đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng…Đặc biệt, trong trứng còn có chứa một lượng sắt và kẽm giúp cho mái tóc của bạn ít gãy rụng. Bạn không chỉ có thể sử dụng trứng trong bữa ăn hàng ngày mà còn có thể dùng chúng để làm mặt nạ ủ tóc nữa đấy.
Beta-caroten
Đây có thể là một cái tên lạ lẫm với nhiều chị em, chúng có nhiều trong các loại của quả như là bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đào…Việc bổ sung Beta-caroten sẽ giúp chị em giảm thiểu các tình trạng gàu ngứa và đồng thời còn kích thích tóc mọc nhanh.
Omega 3
Một khoáng chất không thể bỏ qua nếu chị em đang muốn có mái tóc nhanh dài mà còn suôn mượt. Bạn có thể bổ sung Omega 3 qua các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, hạt chia, quả óc chó…
Kẽm
Đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều kẽm có trong các loại động vật có vỏ, cây họ đậu, các loại hạt, chocolate đen…để mái tóc chắc khỏe mượt mà bạn nhé.
Vitamin C
Đây chắc chắn là một loại vitamin rất quen thuộc với chị em làm đẹp nhờ công dụng đa dạng và đặc biệt là có vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra Collagen tự nhiên cho cơ thể, giúp cho nang tóc chắc khỏe. Chúng có nhiều trong các loại quả họ nhà cam quýt, ổi, xoài, cà chua, kiwi…
Sắt
Nếu mái tóc của bạn đang gặp phải tình trạng khô, cứng thì rất có thể chúng đang bị thiếu sắt. Vì vậy, hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm chứa sắt có trong gan và các loại nội tạng, các loại đậu, thịt đỏ, hạt bí ngô, gà tây…
Canxi
Canxi được biết đến nhiều thông qua việc tham gia quá trình phát triển của xương, răng và bên cạnh đấy còn giúp cho mái tóc phát triển nhanh hơn. Bạn có thể thêm phô mai, sữa chua, hạnh nhân…vào chế độ ăn uống hàng ngày để mái tóc được khỏe mạnh nhất có thể.
Những thực phẩm giúp mái tóc mọc nhanh và chắc khỏe
Thông qua những nội dung phía trên, chị em có thể đã bỏ túi được nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tóc. Song, Utop vẫn muốn chia sẻ thêm đến anh chị những thực phẩm cần bổ sung nếu muốn có mái tóc chắc khỏe và nhanh dài.
Trứng: Chứa nhiều khoáng chất như kẽm, protein, Vitamin A,D và các chất dinh dưỡng như Collagen và biotin. Đặc biệt, đây còn là một thực phẩm rất chế biến, được nhiều chị em lựa chọn đưa vào chế độ ăn eat clean giúp họ có được dáng đẹp và cả tóc khỏe.
Các loại rau, củ quả: Nàng muốn một mái tóc nhanh dài thì nhất định phải thêm các loại rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày nhé. Bởi vì trong rau, củ, quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin và cả các loại khoáng chất.
Hàu: Tóc của bạn đang gặp phải tình trạng gãy rụng thì đây chính là một tín hiệu từ cơ thể nhắc nhỡ bạn hãy bổ sung kẽm- một loại khoáng chất có nhiều trong hàu.
Thịt vịt, gà: Nếu bạn cần bổ sung thêm Protein cho cơ thể thì hãy thêm ngay các món từ thịt vịt, thịt gà vào thực đơn của bạn nhé.
Sữa: Một loại thức uống đã trở nên có quen thuộc với chúng ta rồi. Việc cung cấp sữa hàng ngày cho cơ thể sẽ không chỉ giúp bạn phát triển xương, răng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho mái tóc.
Bên cạnh những thực phẩm kể trên, bạn còn có thể tham khảo và bổ sung thêm: Đậu nành, tảo bẹ, các loại trái chứa nhiều Vitamin C, bơ, thịt nạc đỏ, các loại ngũ cốc, chocolate, cafe, cacao, trà đen, dầu thực vật và nhiều thực phẩm khác có chứa các khoáng chất giúp đẩy nhanh quá trình phát triển của tóc và vẫn giữ cho tóc chắc khỏe.
Kết luận
Hy vọng thông qua bài viết Utop chia sẻ, chị em đã có cho mình những chế độ ăn uống giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Có thêm nhiều kiến thức về sức khỏe, thấu hiểu và chăm sóc mái tóc từ bên trong. Chúc các nàng đẹp hơn mỗi ngày. Ngoài ra, nhớ tải Utop về máy để nhận nhiều voucher khuyến mãi siêu hot bạn nhé!
