Bạn có biết giấc ngủ nói lên tình trạng sức khỏe của bạn
Sức khỏe của bạn được cơ thể phát tính hiệu thông qua rất nhiều hình thức. Các tín hiệu này rất dễ dàng nhận ra nếu chúng ta để ý một xíu về sự thay đổi trong cơ thể để nhanh chóng có biện pháp cải thiện như ăn uống, sinh hoạt giờ giấc điều độ hoặc có thể tới thăm khám bác sỹ để được chẩn đoán chính xác hơn. Dưới đây là những dấu hiệu mà cơ thể đang cảnh báo bạn thông qua giấc ngủ hàng ngày.
1. Ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi
Chúng ta vẫn thường được khuyên rằng ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại sức khỏe, sức đề kháng, nạp năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn thấy rất mệt mỏi, thiếu sức sống sau khi ngủ đủ số tiếng quy định đây là một dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang làm việc quá sức. Tình trạng cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy cũng là dấu hiệu của tuyến giáp bạn đang có vấn đề.
Nhiệm vụ của tuyến giáp là điều hòa giấc ngủ và kích thích sự thèm ăn của bạn, khi bộ phận này không thể tiết ra hormone thì bạn nên suy nghĩ tới việc tìm gặp bác sĩ để được tư vấn chính xác hơn nếu tình trạng này kéo dài. Ngoài ra việc cơ thể mất nước dẫn tới tình trạng thiếu oxy đưa lên não cũng ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ của bạn sau khi thức dậy.
2. Ngáy ngủ
Không chỉ làm ảnh hưởng giấc ngủ của người xung quanh, việc bạn ngủ ngáy còn là dấu hiệu cho thấy hệ hô hấp của bạn đang gặp chút vấn đề. Tình trạng ngáy ngủ gặp ở cả nam lẫn nữ nhưng tỷ lệ nam sẽ cao hơn và vào độ tuổi từ 30-60 tuổi. Các biểu hiện đi kèm việc ngáy ngủ như thở dốc, thở ngắt quãng còn đang cảnh báo bạn về các bệnh như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ trong khi ngủ thậm chí đây còn là biểu hiện của bệnh tiểu đường.
Vì vậy bạn cũng cần phải đi khám phổi cũng như xét nghiệm các vấn đề liên quan tới tiểu đường và tim mạch để phòng tránh các bệnh liên quan.
3. Mất ngủ
Tình trạng này thường diễn ra với độ tuổi cao bằng các biểu hiện rõ rệt như trằn trọc, khó vào giấc ngủ, tới giờ đi ngủ nhưng vẫn không buồn ngủ. Với những bạn trước khi đi ngủ lượng cafein trong người quá cao từ cà phê, trà, thuốc lá cũng chính là nguyên nhân chính cho việc mất ngủ. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây nên chứng mất ngủ kinh niên hệ lụy mà nó mang tới thì nhiều vô kể như suy giảm trí nhớ, stress do thiếu ngủ, các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, thậm chí là ung thư.
4. Giấc ngủ bị ngắt quãng, không thẳng giấc
Với việc bạn thường xuyên giật mình dậy vào nửa đêm cũng là biểu hiện đầu tiên cho chứng mất ngủ kinh niên sau này. Tình trạng này có thể gặp phải do môi trường ngủ không đạt chất lượng như quá ồn, quá chói mắt, chật chội,…hoặc do bạn căng thẳng quá, giấc ngủ bị rối loạn hoặc cũng có thể là biểu hiện của chứng bệnh tâm thần phân liệt. Việc bạn thỉnh thoảng bị thức dậy được coi là bình thường nhưng nếu tình trạng này xảy ra liên tục bạn cần suy nghĩ tới việc tìm gặp bác sĩ để biết rõ hơn cách chữa trị tránh các hệ lụy về sau.
5. Ngủ nướng
Tưởng chừng như đây chỉ là thói quen và sở thích vô hại của các bạn trẻ thức đêm quá nhiều. Khi chu kỳ ngủ hàng ngày của bạn bị phá vỡ bằng việc bạn thức đêm và cố “nướng” nốt vào ngày hôm sau sẽ làm cho cơ thể bạn luôn trong tình trạng “ thèm ngủ”, uể oải. Có rất nhiều nguyên nhân để giải thích cho việc thèm ngủ như dung chất kích thích, chất cồn, uống thuốc theo đơn của bác sĩ để giải thích cho hiện tượng thiếu ngủ vào buổi sáng của cơ thể.
Hoặc cũng là cảnh báo rằng cơ thể bạn đang cần được nghỉ ngơi thêm sau những ngày lao lực, áp lực nặng nề từ công việc, cuộc sống buộc bạn phải “sạc pin” thêm cho cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Vì vậy bạn cần phải căn chỉnh lại đồng hồ sinh học bằng thông qua ngủ và thức dậy đúng giờ trước khi đi gặp bác sĩ. Các biểu hiện bên ngoài tác động lên cảm xúc và cảm nhận của bạn chính là thông điệp mà sức khỏe gửi đến bạn. Bạn đừng ỷ lại việc mình còn trẻ để tạo cho mình những lối sống không lành mạnh nhé. Chăm sóc bữa ăn giấc ngủ để có đầy đủ sức khỏe hỗ trợ học tập, làm việc thêm năng suất.
Thói quen ngủ tốt bảo vệ sức khỏe:
Bạn hãy tạo thói quen ngủ trước 11h đêm và thức dậy trước 7h tối cho chu kỳ sinh hoạt, nếu được thì bạn nên chợp mắt giữa trưa 30 phút giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngắn.
Trước khi ngủ bạn đừng nên uống quá nhiều nước, điều này gây nên chứng tiểu đêm, giấc ngủ của bạn sẽ bị ngắt quãng bởi việc đi tiểu đêm.
Không dung các chất kích thích, cafein, các loại nước uống có cồn, trà các chất này ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ.
Hạn chế dùng điện thoại máy tính trước khi ngủ 30 phút giúp mắt thư giãn dễ vào giấc ngủ hơn.
Loại bỏ hết các suy nghĩ, buồn phiền trong đầu giấc ngủ của bạn sẽ sâu và ngon hơn, đầu óc thoải mái, sảng khoái vào sáng hôm sau bạn nhé!
Bài viết đã tổng hợp những dấu hiệu cảnh báo khi bạn ngủ không đủ, về lâu dài khi tình trạng này cứ tiếp diễn sẽ dẫn đến vô số những hệ lụy về sau này. Bạn cần điều chỉnh đúng cách và thăm khám bác sĩ nếu cần thiết nhé.
Tải ngay app Utop để cập nhật nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn với hàng loạt voucher giảm giá “khủng” cho chị em thoải mái mua sắm, ăn uống để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào sở hữu các ưu đãi còn chần chờ gì mà không nhấn vào đường link tải ngay nào!
