Ăn uống gì để tăng nhanh huyết áp an toàn sức khỏe

Ăn uống gì để tăng nhanh huyết áp an toàn sức khỏe

Huyết áp thấp là một trong những căn bệnh vô cùng phổ biến có rất nhiều người mắc phải. Những cơn tụt huyết áp đột ngột sẽ gây những nguy hiểm cũng như những bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Để có thể điều trị được căn bệnh này chế độ ăn uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Sau đây hãy cùng Utop tìm hiểu xem để tăng nhanh huyết áp an toàn cho sức khỏe thì ta phải ăn những gì.

• Huyết áp thấp là gì? Sự nguy hiểm của tụt huyết áp

Huyết áp thấp là khí áp lực của dòng máu trong động mạch bị giảm xuống thấp hơn mức bình thường. Nếu ở người bình thường trị số huyết áp thường dao động trong ngưỡng 120/80 mmHg thì người huyết áp thấp sẽ có trị số huyết áp giảm đột ngột xuống dưới 90/60 mmHg. 

Có 2 loại huyết áp thấp: 

• Huyết áp thấp tiên phát: là tình trạng từ nhỏ đến lớn huyết áp vẫn thấp nhưng không hề có triệu chứng hoặc biến chứng

• Huyết áp thấp thứ phát: là tình trạng huyết áp bình thường nhưng sau đó bị tụt dần xuống mức được coi là huyết áp thấp.

Sự nguy hiểm của tụt huyết áp: Huyết áp giảm đột ngột có thể gây chóng mặt, ngất xỉu do não không được cung cấp một lượng máu đầy đủ. Điều này có thể gây ra những vết thương chảy máu không kiểm soát được, hay sẽ dẫn đến tình trạng mất nước nhanh do bị các bệnh như tiêu chảy, nôn, nghiêm trọng hơn là có thể gây nhiễm trùng hoặc phản ứng dị ứng thậm chí đe dọa đến tính mạng.

• Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với người bị tụt huyết áp

Người bị huyết áp thấp thường sẽ là những người có lối sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh như ăn quá ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa cách quá xa nhau từ đó dẫn đến giảm lượng đường máu. Điều này gây ảnh hưởng đến sự đàn hồi, sự dẻo dai của mạch máu dẫn đến tình trạng tụt huyết áp. 

Để có thể duy trì trị số huyết áp luôn ổn định thì chế độ ăn uống luôn đóng một vai trò quan trọng. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phải chú ý đến như người bị huyết áp thấp cần phải ăn gì, phải uống gì và cần phải kiêng gì để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

• Những món ăn, thức uống  giúp tăng huyết áp an toàn cho sức khỏe

• Nước chanh nếu bạn bị tụt huyết áp do mất nước thì nước chanh có thể giúp cải thiện huyết áp. Nhờ có chất oxy hóa chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định.

• Người bị hạ huyết áp thường do thiếu máu vì thế nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và folate bằng các loại thực phẩm như: gan lợn, tôm cá, thịt nạc, sữa và các chế phẩm từ sữa …

• Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và folate có nguồn gốc từ thực vật: ngũ cốc, bông cải xanh, các loại đậu, các loại rau lá xanh, của cải đường, măng tây, trái cây họ cam quý….

• Đồ uống chứa caffein tưởng chừng như loại đồ uống này sẽ có hại cho sức khỏe nhưng với lượng vừa đủ có thể giúp tăng huyết áp tạm thời.

• Muối chứa sodium biện pháp này có thể giúp bạn tăng huyết áp nhanh chóng bằng cách pha vào nước và uống. Một lời khuyên dành cho bạn là không nên lạm dụng phương pháp này quá nhiều.

• Hạnh nhân: bạn có thể dùng 4 đến 5 hạt hạnh nhân ngâm trong nước qua đêm rồi xay nhuyễn trộn vào cốc sữa nóng. Với hàm lượng axit béo omega-3 cao và ít chất béo bão hòa hạnh nhân giúp  để cải thiện huyết áp thấp.

• Rễ cam thảo: giúp điều chỉnh trị số huyết áp bằng cách tăng hàm lượng cortisol trong máu.

• Nước lọc: để không bị tụt huyết áp bạn nên uống đủ nước mỗi ngày để bổ sung nước
• Bị huyết áp thấp nên kiêng gì?