Ăn, uống gì để hạ nhanh huyết áp, bảo vệ sức khỏe
Huyết áp được biết đến là một bệnh lý mãn tính và đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý đe dọa đến sức khỏe người bệnh như: suy tim, đột quỵ, phình động mạch, suy thận…Điều đặc biệt đối với việc điều trị căn bệnh này là người bệnh không chỉ phải áp dụng các phương pháp điều trị mà còn phải duy trì được lối sống lành mạnh, chế độ ăn hợp lý. Và sau đây sẽ là một vài gợi ý của Utop về các món ăn, đồ uống giúp hạ huyết áp hiệu quả ngay tại nhà.
Tăng, hạ huyết áp là gì? Sự nguy hiểm của tăng huyết áp
Tăng huyết áp ( hay cao huyết áp) là một bệnh lý mãn tính xảy ra khi áp lực của máu lên thành động mạnh tăng cao gây tổn thương cho mạch máu. Huyết áp cao trong thời gian dài mà không được kiểm soát sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm.
Hạ huyết áp ( hay huyết áp thấp) là chỉ số huyết áp giảm đột ngột xuống dưới 90/60 mmHg, làm cho các mạch máu co lại thể tích máu giảm xuống.
- Sự nguy hiểm của tăng huyết áp
Tăng huyết áp không mang đến những triệu chứng rõ ràng nhưng trong thời gian dài mà không được kiểm soát sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm như: tai biến, suy tim, đột quỵ thậm chí gây tử vong. Các bộ phận khác trên cơ thể cũng có thể bị tổn thương như chân tay hay mắt.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng hợp lý đến người cao huyết áp
Huyết áp cao là một căn bệnh thầm lặng dù không gây ra các triệu chứng rõ ràng nhưng theo thời gian sẽ để lại những bệnh lý nghiêm trọng. Vì thế bệnh nhân khi được chuẩn đoán mắc phải căn bệnh này không chỉ phải tuân thủ theo các chỉ dẫn của bác sĩ mà còn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý. Bởi lẽ một trong những nguyên nhân gây ra cao huyết áp là chế chứa quá nhiều natri. Để có thể duy trì huyết áp ổn định cải thiện tình trạng sức khỏe bữa ăn của bệnh nhân cao huyết áp nên hạn chế natri , bổ sung các chất canxi, kali, magie…Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm mục tiêu kiểm soát được huyết áp ở mức quy định đảm bảo sức khỏe cho người bệnh.
Những món ăn giúp hạ huyết áp hiệu quả nhanh nhất ngay tại nhà:
- Trái cây có múi: cam, quýt, bưởi, chanh…các loại trái cây này thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm các nguy cơ gây bệnh.
- Cá hồi và các loại cá béo khác: loại thực phẩm này thường sẽ bổ sung một lượng acid béo omega-3 cần thiết cho tim mạch ngoài ra còn giảm mức huyết áp nhờ giảm viêm ngăn chặn tình trạng co thắt mạch máu.
- Các loại hạt: hạt bí, hạt dẻ cười…các loại hạt này thường chứa giá trị dinh dưỡng cao. Cung cấp các chất cần thiết như magie, kali, arginine…bảo vệ tim mạch, điều hòa huyết áp.- Thực phẩm giàu chất xơ: gạo lứt, các loại rau củ, quả chín…giúp bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi đặc biệt là kali tốt cho tim mạch, phòng ngừa huyết áp cao.
- Thức uống hạ huyết áp nhanh ngay tại nhà:
- Nước ép cà chua: loại thức uống này rất giàu chất caroteoid như lycopene và beta-carotene giúp chống oxy hóa mạnh rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra cà chua còn chứa nhiều vitamin E, giàu kali kiểm soát được huyết áp.
- Nước ép củ dền: là một loại thức uống không chỉ bổ sung vitamin, khoáng chất mà nước ép của dền còn chứa lượng lớn nitrat, chất có thể tăng cường lưu thông máu, giãn mạch hỗ trợ giảm huyết áp.
- Nước ép cần tây: sở hữu một lớn apigenin - một hoạt chất giúp giảm nhanh huyết áp, bạn cũng có thể sử dụng loại rau này ép nước uống hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe.
- Sữa tách béo: là một loại thức uống quen thuộc cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể, ngoài ra với hàm lượng chất béo thấp sẽ hạn chế được các nguyên nhân gây cao huyết áp.
Điều cấm kỵ tránh tăng huyết áp:
- Hút thuốc lá: đấy là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến tim mạch. Với các chất độc hại như: Nicotine và carbon monoxide có thể gây tăng huyết áp.
- Thịt gà: dù là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ăn nhiều thịt gà sẽ khiến người cao huyết áp bệnh nặng hơn do loại thịt này chứa nhiều cholesterol.
- Nội tạng động vật: gan, tim, bầu dục…đây là những thức ăn chứa nhiều cholesterol từ đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, lâu dần khiến bạn mắc phải bệnh cao huyết áp.
Các phòng ngừa cao huyết áp:
- Tập luyện thường xuyên, rèn luyện nâng cao sức khỏe
- Tinh thần luôn lạc quan
- Nếp sống sinh hoạt lành mạnh, giờ giấc khoa học
Trên đây là một vài thông tin về căn bệnh cao huyết áp mà Utop muốn gửi tới bạn. Để có thể tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích khác mời bạn tải ngay app Utop trên CH Play hay App Store.
