Lợi ích của việc tập thể dục vào sáng sớm đem lại cho sức khỏe của bạn
Một ngày mới có nên bắt đầu bằng những bài tập thể dục thư giãn và hít thở khí trời? Hay là nên nằm lại với chiếc chăn êm ái của mình nhỉ? Hãy cùng Utop kiểm chứng lợi ích của việc tập thể dục vào sáng sớm đem lại cho sức khỏe của bạn nhé!
Tập thể dục vào sáng sớm giúp đầu óc tỉnh táo và minh mẫn hơn
Bạn đã từng nghe đến câu nói này chưa “Nếu bạn không rời khỏi chiếc giường êm ấm và bắt đầu hành động thì bạn sẽ chẳng bao giờ thực hiện được giấc mơ của mình cả”. Một vấn đề hiện nay mà rất nhiều người đang gặp phải đặc biệt là đối với giới trẻ đó là việc thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng. Một ngày có 24 tiếng vậy tại sao ta không sống một ngày cho trọn vẹn, hãy dậy sớm để bắt đầu một ngày mới. Dậy sớm bằng để tập thể dục, để chuẩn bị cho mình một năng lượng dồi dào cho ngày mới.
Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy. Để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực hãy khởi động bộ não và hệ thần kinh bằng một bài tập thể dục đơn giản. Đầu óc chúng ta sẽ trở nên tỉnh táo và minh mẫn nhờ lượng hormone cortisol trong cơ thể được điều chỉnh một cách hợp lý.
Hãy dành 30 phút mỗi sáng để tập các bộ môn đơn giản như: Chạy bộ, đi xe đạp, tập Yoga, đánh cầu lông, bóng chuyền,... tùy theo đam mê và sở thích của bạn, chắc chắn bạn sẽ thấy những điều tuyệt vời sẽ đến với mình.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng những bài tập thể dục mỗi sáng
Những người dậy sớm, tập thể dục vào buổi sáng thường là những người có năng lượng sống tích cực hơn, cảm thấy tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ và hạnh phúc hơn. Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng được những căng thẳng, mệt mỏi, những suy nghĩ tiêu cực và việc sản sinh ra nhiều hormone endorphin cũng giúp ta có được cảm giác vui vẻ và yêu đời hơn.
Sức đề kháng và hệ miễn dịch được tăng cường
Tập thể dục là lúc cơ bắp được hoạt động, đồng thời hệ miễn dịch của cơ thể cũng được nâng cao. Thực tế nghiên cứu chúng ta thấy rằng, những người thường xuyên tập thể dục vào mỗi buổi sáng sẽ ít mắc bệnh về cảm và các bệnh về nhiễm trùng hơn là những người không tập thể dục.
Giấc ngủ được cải thiện hơn
Giấc ngủ chi phối sự hoạt động cơ thể rất nhiều. Ngủ đủ giấc cơ thể chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn. Tập thể dục vào mỗi buổi sáng giúp đồng hồ sinh học của chúng ta được điều chỉnh chúng ta sẽ ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ hơn. Hơn nữa vận động cơ thể sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn.
Tập thể dục để đẹp
Ngoại hình thường quyết định đến thành công của mỗi người. Một người có ngoại hình đẹp sẽ cảm thấy tự tin và dễ thành công hơn. Vậy tại sao ta không tập thể dục để có ngoại hình cũng như một làn da đẹp?
Cơ thể chúng ta sẽ phát triển cân đối và săn chắc hơn vì trong quá trình tập sẽ giúp ta đốt cháy một lượng calo tương đối. Những người gầy gò khi tập thể dục sẽ giúp cơ bắp phát triển, làm cho cơ thể trở nên đầy đặn hơn. Trong khi đó, những người thừa cân khi tập thể dục lại đem đến cơ bắp săn chắc. Một tác dụng nữa của việc tập thể dục đó là làm đẹp da, vì khi tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đào thải những độc tố ra ngoài, tăng quá trình lưu thông máu, giúp cho làn da chúng ta sẽ trở nên mịn màng và sáng đẹp hơn.
Một giải giáp hữu hiệu trong việc giảm cân
Tập thể dục vào buổi sáng, trước khi ăn giúp đốt cháy một lượng chất béo rất cao, nghiên cứu cho thấy cứ chạy bộ 40 phút sẽ đốt cháy 400 calo, làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn giúp lấy lại vóc dáng cơ thể nhanh chóng.
Giúp tăng cường các mối quan hệ trong cuộc sống
Việc tham gia vào các câu lạc bộ, hội nhóm, tập thể dục ở công viên, nhà văn hóa,... giúp chúng ta có cơ hội gặp gỡ được nhiều người từ đó tạo cơ hội cho chúng ta quen biết được những người bạn có cùng sở thích, suy nghĩ. Các mối quan hệ được mở rộng hỗ trợ ta trong công việc cũng như trong cuộc sống.
Hình thành được thói quen lành mạnh cho cơ thể
Giới trẻ chúng ta thường có một thói quen đó là thức khuya và dậy muộn, mỗi buổi sáng cơ thể luôn thức dậy với một tình trạng thiếu sức sống, uể oải. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc và sức khỏe. Do đó chúng ta hãy tạo cho cơ thể mình một thói quen lành mạnh đó là dậy sớm và tập thể dục, lâu dần sẽ tạo thành một thói quen lành mạnh cho cơ thể chúng ta.
Chúng ta có thể vừa chạy bộ vừa nghe một bản nhạc, vừa đi xe đạp vừa cảm nhận những cảnh đẹp xung quanh mình để thấy cuộc sống này thật tươi đẹp biết bao. Hãy khởi động ngày mới bằng những nụ cười trên môi, bỏ đi những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống để bắt đầu một ngày mới. Lợi ích của việc tập thể dục vào sáng sớm chắc hẳn hấp dẫn hơn chiếc chăn mềm mại của bạn nhiều!
Để biết thêm nhiều thông tin các chương trình giảm giá, sử dụng các tiện ích online khác đặc biệt còn nhận được nhiều voucher, khuyến mãi, ưu đãi hấp dẫn cho bạn thỏa sức ăn uống, mua sắm hãy tải ngay App Utop nhé!
