Trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lạnh mạnh. Thật dễ để hiểu tại sao trái cây lại được yêu thích đến thế bởi vì chúng rất thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, có một số loại trái cây nếu ăn vào buổi tối sẽ gây hại đến sức khỏe. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về các loại trái cây này thì ngày bây giờ hãy cùng Utop tìm hiểu về 7 loại trái cây cần tránh ăn vào buổi tối.
1. Sầu riêng
Sầu riêng là một loại trái cây có đặc tính nóng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin C, chất béo và hàm lượng chất xơ khá cao. Những hiệu quả các chất dinh dưỡng của sầu riêng đối với sức khỏe con người tiêu biểu như là tăng khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa lão hóa,...Tuy rất bổ ích nhưng sầu riêng sẽ gây hại đến cơ thể nếu ăn buổi tối. Thực tế, sầu riêng chứa nhiều đường và chất béo nếu ăn vào buổi tối có thể dễ dàng làm tăng lượng đường trong máu và gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa.Đặc biệt đối những người có bệnh về tim mạch, huyết áp, đường ruột,… có thể xuất hiện biến chứng sau khi ăn sầu riêng vào ban đêm.
2. Măng cụt
Được mệnh danh là “ Nữ hoàng trái cây” măng cụt mang trong mình những chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người như chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin C, B1, B2,… điều đặc biệt nhất của măng cụt là có tính chống oxy hóa độc đáo. Hương vị thơm ngon giàu dinh dưỡng nên măng cụt rất được nhiều người yêu thích tuy nhiên chúng ta chỉ nên ăn măng cụt vào ban ngày vì vào ban đêm măng cụt sẽ khiến người ăn khó ngủ, không đi sâu vào giấc ngủ đồng thời chất xanthone trong măng cụt có thể gây ngộ độc ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
3. Xoài
Xoài là một loại trái cây giàu vitamin A, C, B1, chất xơ,…khi chín xoài rất ngọt và có hương thơm khá hấp dẫn.Một số công dụng điển hình của trái xoài đối với sức khỏe cong người như hỗ trợ giảm cân, chống ung thư, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức sống của làn da và mái tóc... Tuy nhiên chỉ nên ăn xoài vào ban ngày vì xoài có chứa nhiều đường và chất béo nên ăn vào buổi tối có thể dễ dàng làm tăng lượng đường trong máu ảnh hưởng xấu đến cơ thể đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra một số chất có trong quả xoài có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, nếu bạn muốn một buổi tối có thể an giấc thì nên tránh ăn xoài vào ban đêm.
4. Thanh long
Thanh long có hàm lượng dinh dưỡng rất cao cung cấp các chất xơ, sắt, magie,… vô cùng tuyệt vời.Không những thế thanh long còn có những hiệu quả không ngờ đối với sức khỏe con người như giúp bổ máu, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch,... Tuy nhiên loại trái cây này chứa khá nhiều đường nên không nên ăn vào buổi tối, chúng có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa gây ra các bệnh có liên quan đến lượng đường trong máu.
5. Mít
Mít là loại trái cây khá thân thuộc với người dân Việt Nam.Tuy dân dã nhưng không hề thua kém một loại trái cây nào, mít khá bổ dưỡng chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin D,…Tuy khá gần gũi và bổ dưỡng đối người dân Việt nhưng mít vẫn được đưa vào danh sách không nên ăn vào buổi tối vì mít khá ngọt chứa lượng đường tương đôi cao dễ gây đầy bụng, khó tiêu ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng.
6. Dứa
Với một vẻ ngoài khá độc lạ cùng mùi vị chua ngọt của mình, dứa đã trở thành một loại trái cây khá được yêu thích. Dứa giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin A, C, canxi và phốt pho. Chứa rất ít chất béo và cholesterol nên dứa có tác dụng rất lớn trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng cơ thể. Do đó thật là thiếu sót nếu không đưa dứa vào chế độ ăn an toàn và lành mạnh. Nhưng bên cạnh đó cần cân nhắc tránh ăn dứa vào buổi tối vì dứa có lượng axid khá cao nếu ăn vào buổi tối có thể gây hại đến dạ dày, ngoài ra lượng đường trong dứa có thể ảnh hưởng không tốt đối với những người bị tiểu đường và người bị bệnh về thận.
7. Bơ
Nếu phải kể đến các loại trái cây giàu chất dinh dưỡng nhất thì không thể nào không nhắc đến trái bơ. Với độ dinh dưỡng cao hiếm hoi chứa khoảng 20 loại vitamin và các khoáng chất, giàu chất xơ, có đủ khả năng cung cấp lượng protein và calo cho những hoạt động trong ngày. Với những đặc điểm vượt trội trên trái bơ được mọi người cực kì yêu thích chế biến thành nhiều loại thức ăn khác nhau cực kỳ bắt mắt. Quả thật trái bơ rất tốt cho sức khỏe phù hợp cho khẩu phần ăn của mỗi người. Những loại trái cây này còn có một khuyết điểm là không nên ăn vào buổi tối vì có hàm lượng chất béo thức vật tương đối cao có thể gây ra tăng cân thậm chí gây tăng huyết áp. Do đó nên tránh ăn loại thức ăn này vào buổi tối nhé.
8. Kết luận
Hy vọng bài viết trên giúp bạn biết được những loại trái cây không nên ăn nhiều vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe. Đừng quên tải Utop để nhận nhiều voucher hấp dẫn về mua sắm, ăn uống, đi chợ online thả ga nhé!
