5 sai lầm nhiều người mắc phải khi uống nước có hại cho sức khỏe
Cơ thể con người luôn có 70% là nước, vì vậy việc duy trì và điều hòa lượng nước có trong cơ thể sao cho đầy đủ là rất quan trọng. Uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể được cải thiện về thể chất lẫn tinh thần, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nước đúng cách và khoa học. Hãy cùng Utop chia sẻ 5 sai lầm thường hay mắc phải để tránh xảy ra những hậu quả đáng tiếc nhé!
1. Uống nước có tác dụng gì cho sức khỏe
Việc uống nước hàng ngày có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phải kể đến như: các khớp trên cơ thể hoạt động tốt hơn, thận khỏe mạnh hơn, giữ cho bộ não nhạy bén, điều hòa quá trình giảm cân rất tốt, giúp bạn ít khả năng bị ngất hơn và giúp tim hoạt động tốt.
2. 5 sai lầm khi uống nước có hại cho sức khỏe
Chỉ uống nước khi quá mệt hoặc quá khát
Khi bạn thấy khát nước, thì chính là lúc cơ thể mất 1 -2% lượng nước, chỉ khi mất nước thật sự báo động thì cơ thể mới báo khát. Thời gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, nồng độ tạp chất trong nước tiểu tăng lên ảnh hưởng sức khỏe của thận dễ gây ra sỏi thận, táo bón, các bệnh về tim, huyết quản và các bệnh khác.
Các hoạt động thường ngày thậm chí đi vệ sinh cũng dẫn đến mất nước và gây ra mất nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, uống nước đúng cách đúng giờ sẽ đảm bảo cơ thể luôn được đáp ứng nhu cầu và bảo vệ sức khỏe. Uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần tham gia quá trình trao đổi chất, để cơ thể có thể hô hấp dễ dàng hơn. Chính vì vậy, hãy uống nước ngay khi có thể và chia thành nhiều lần, mỗi lần là một lượng nhỏ nước.
Uống ngụm nước quá lớn, uống quá nhiều nước
Theo viện y học Mỹ khuyến cáo nam giới nên uống 3,7 lít nước mỗi ngày trong khi con số này ở phụ nữ là 2,7 lít, bởi uống ít nước thì không tốt nhưng uống quá nhiều nước cũng chưa chắc có lợi. Tuy nhiên con số này không chỉ đến từ lượng nước mà bạn uống vào mà còn bao gồm từ tất cả các loại thực phẩm, đồ ăn hàng ăn, thức uống và các loại trái cây khác.
Vì vậy đừng nên tự ép cơ thể phải nạp vào quá nhiều lượng nước cho cơ thể. Bởi nếu uống quá nhiều nước cũng sẽ gây quá tải cho thận, có thể gây khó chịu cho dạ dày. Cách tốt nhất để kiểm tra cơ thể có thiếu nước không là hãy quan sát nước tiểu, nếu nước tiểu từ trong vắt đến nhạt có nghĩa là bạn đang đủ nước, còn nước tiểu sẫm màu hơn có nghĩa là bạn cần bổ sung thêm.
Sử dụng các loại đồ uống có ga để thay thế nước
Các loại đồ uống có ga hầu hết không có tác dụng trong việc bổ sung lượng nước cho cơ thể, đa số nước có gas có thể làm cho bạn bị đầy hơi, khó tiêu, hấp thụ chất kém, lượng đường lớn còn gia tăng khả năng béo phì. Uống quá nhiều nước sẽ làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi, mất nước hơn.
Không những thế, các loại nước uống này có chứa nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe, khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh hơn tạo cảm giác phấn chấn sau đó làm cho cơ thể mệt mỏi, ủ rũ hơn. Do đó không nên sử dụng quá nhiều nước uống có ga, nếu có thể hãy uống nhiều nước canh, nước rau luộc, nước ép hoa quả, kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây thì sẽ tốt cho cơ thể hơn.
Uống không đủ nước hoặc rất ít nước
Chính vì tỉ lệ chiếm 70% nước trong cơ thể nên nó có vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe con người. Người ít uống nước sẽ dễ gặp phải tình trạng khô da, mệt mỏi, táo bón… thậm chí tệ hơn có thể gây thận yếu, lão hóa sớm, gout, sỏi thận, đau khớp hoặc có thể bị ngất nếu mất nước quá nhiều.
Dựa theo nhu cầu lượng nước của mỗi người cần sẽ không hoàn toàn giống nhau. Phụ nữ thường được khuyến cáo nên uống 1,5 đến 2 lít nước trong khi nam giới cần nhiều hơn lên đến 3 lít nước mỗi ngày.
Uống nước đá lạnh thường xuyên
Chúng ta thường xuyên có thói quen uống nước lạnh nhiều vào những ngày nhiệt độ cao. Tuy nhiên điều đó lại vô tình trở thành một trong các nguyên nhân gây viêm họng hay bỏng lạnh cho một số cơ quan nếu nước quá lạnh hoặc cơ thể không kịp thích nghi.
Uống nước lạnh quá nhiều sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch và dẫn đến tình trạng khô, rát họng hoặc viêm họng. Ngoài ra còn làm các mạch máu trong dạ dày bị co thắt đột ngột, làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh như đau bụng, tiêu chảy. Vậy nên đừng uống nước lạnh quá nhiều nhé.
Trên đây là 5 sai lầm nhiều người hay mắc phải khi uống nước có hại cho sức khỏe mà Utop vừa chia sẻ, hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn thay đổi cách uống nước mỗi ngày sao cho có lợi cho bản thân và đạt hiệu quả tốt nhất.
