Ngoài những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng cường sức đề kháng. Thì những loại rau, củ, quả tươi giúp tăng đề kháng cũng đặc biệt được cộng đồng quan tâm trong thời gian này. Vậy nên, hôm nay Utop sẽ tổng hợp ngay 20 loại thực phẩm tăng đề kháng hữu hiệu để các Utoper tham khảo, chọn lựa, nâng cao sức khỏe nhé!
VOUCHER ẨM THỰC GIẢM GIÁ ĐẾN 50%
Tỏi - Top đầu trong các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng
Một trong những loại thực phẩm tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng mà ai ai cũng biết đến chính là tỏi. Đây không chỉ là một gia vị phổ biến giúp cho các món ăn thêm thơm ngon hơn, mà tỏi còn có vai trò quan trọng cho sức khỏe cộng đồng. Cụ thể là Allicin một hợp chất có trong tỏi có khả năng tăng cường miễn dịch và chống nhiễm trùng.
Hành tây và hẹ - Ứng cử viên sáng giá cho những thực phẩm tăng sức đề kháng
Với vị cay, tính ấm; hành và hẹ luôn được xem là “cứu tinh” của những triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm, tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch cơ thể. Tương tự, hành tây có đặc tính làm tăng số lượng bạch cầu, rất cần thiết trong việc chống lại mầm bệnh.
VOUCHER ẨM THỰC GIẢM GIÁ ĐẾN 50%
Trái cây họ cam quýt - Thực phẩm giàu Vitamin C tăng đề kháng
Cam, quýt, bưởi, chanh… đều là những loại quả thuộc họ cam quýt, đặc biệt giàu nguồn Vitamin C. Trong khi đó, Vitamin C luôn được xem là sự lựa chọn tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ lẫn người lớn, người cao tuổi. Theo đó, loại vitamin trong những quả này còn hỗ trợ tăng sinh các tế bào lympho (một loại tế bào trong hệ miễn dịch của cơ thể), có chức năng chống nhiễm trùng do vi khuẩn.
Gừng - thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn nên chọn
Ứng cử viên hoàn hảo để bảo vệ sức khỏe gia đình mùa dịch chính là gừng. Ngoài tác dụng giảm triệu chứng viêm, giảm đau họng, gừng còn có thể hỗ trợ làm giảm cơn đau bệnh mãn tính. Đây được xem là một trong những thực phẩm vàng cho hệ miễn dịch.
VOUCHER ẨM THỰC GIẢM GIÁ ĐẾN 50%
Trà xanh - Không chỉ là chất chống oxy hóa
Khả năng chống oxy hóa trong trà xanh là nhờ hoạt chất flavonoid. Ngoài ra, trong trà xanh còn có một loại axit amin tên là L- athenine, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây hại tế bào.
Súp lơ xanh - Gợi ý thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Sở hữu rất nhiều loại vitamin như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, chất xơ, chất chống oxy hóa… súp lơ xanh trở thành thực phẩm không thể nào thiếu trong mỗi gia đình. Vì lẽ đó, trước tình hình thực tế, cần “gia cố” lại hàng rào bảo vệ sức khỏe, thì nhất định đừng quên loại thực phẩm dinh dưỡng này.
VOUCHER ẨM THỰC GIẢM GIÁ ĐẾN 50%
Ớt chuông - Thực phẩm được khuyến nghị dùng hàng ngày
Ớt chuông đỏ được xem là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin nhất, thậm chí nhiều gấp 3 lần so với họ cam quýt. Không chỉ vậy, ớt chuông đỏ còn dồi dào vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, nhất là beta carotene (tiền chất của vitamin A). Những thành phần này, không chỉ giúp chống oxy, sáng mắt, đẹp da mà còn chống viêm hiệu quả.
Hải sản - Thực phẩm giàu Kẽm và Vitamin D, tốt cho sức đề kháng
Nằm trong top các thực phẩm tăng sức đề kháng không thể thiếu chính là các loại hải sản ( cá chép, cá hồi, cá trích, sò, hàu…) . Vì hải sản là nguồn cung cấp Vitamin D và kẽm tự nhiên dồi dào nhất. Trong khi đó, việc thiếu kẽm và thiếu Vitamin D là một trong những nguyên nhân gây rối loạn sức khỏe hệ miễn dịch, dễ bệnh tật.
VOUCHER ẨM THỰC GIẢM GIÁ ĐẾN 50%
Cải xoăn (cải kale) - “Siêu thực phẩm” giàu vitamin và khoáng chất
Cải xoăn (hay cải xoắn) được mệnh danh là một trong những “siêu thực phẩm” lành mạnh với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra, loại rau cải này còn chứa các hoạt chất có tính chống oxy hóa cao, nhờ đó góp phần tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các khối u ác tính hình thành.
Sữa chua - Giàu lợi khuẩn, hỗ trợ tăng đề kháng tốt
Lợi khuẩn có trong sữa chua được xem là “chìa khóa vàng” giúp tăng cường đề kháng, gia cố hệ miễn dịch cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Không chỉ thế, sữa chua còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột, ngăn ngừa táo bón nữa đấy.
VOUCHER ẨM THỰC GIẢM GIÁ ĐẾN 50%
Hạnh nhân - Thực phẩm giàu Vitamin E tăng đề kháng
Vitamin E cũng là một trong những hoạt chất quan trọng trong việc cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Đây là loại vitamin hòa tan trong chất béo, vì vậy cơ thể cần được bổ sung vitamin E thông qua các chất béo lành mạnh. Một trong những loại thực phẩm giàu Vitamin E cần tham khảo cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày chính là hạnh nhân.
Trên đây là tổng hợp những thực phẩm năng tăng sức đề kháng hữu hiệu thường được khuyên dùng. Các Utoper hãy tham khảo và lên ngay cho mình thực đơn ăn uống hàng ngày dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe mùa dịch nhé.
VOUCHER ẨM THỰC GIẢM GIÁ ĐẾN 50%
Utop Team