Buổi sáng là thời điểm quan trọng nhất trong ngày, và cách chúng ta bắt đầu nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và hiệu suất của chúng ta trong suốt cả ngày. Và việc xây dựng một số thói quen vàng vào buổi sáng là một ý tưởng tuyệt vời. Cùng Utop điểm danh những hoạt động buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng nhé!
10 thói quen vàng vào buổi sáng giúp bạn sống khỏe mỗi ngày
Thức dậy sớm
Đặt một mục tiêu để thức dậy sớm mỗi ngày, cho phép bạn có thời gian tự do và tận hưởng không gian riêng tư trước khi bắt đầu một ngày bận rộn. Và đặc biệt, không ngủ thêm hay hoãn báo thức, điều này khiến não của bạn bắt đầu lặp lại những chu kì của một giấc ngủ khiến bạn sau khi ngủ dậy sẽ mệt mỏi hơn.
Duỗi thẳng cơ thể và vươn vai
Một thói quen đơn giản nhưng vô cùng quan trọng vào buổi sáng là duỗi thẳng cơ thể và vươn vai. Sau khi ngủ đủ giấc, cơ thể thường có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và cứng đờ. Việc duỗi thẳng cơ thể và vươn vai giúp tăng cường tuần hoàn máu và năng lượng, đồng thời giải tỏa căng thẳng và giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
10 thói quen vàng vào buổi sáng giúp bạn sống khỏe mỗi ngày
Uống nước ấm
Khi thức dậy sau giấc ngủ, cơ thể chúng ta thường cần được thức tỉnh và chuẩn bị cho một ngày mới. Uống một ly nước ấm là cách tuyệt vời để đánh thức cơ thể. Nước ấm giúp tăng cường cảm giác tỉnh táo, kích thích tuyến nước bọt và hệ tiêu hóa hoạt động. Điều này giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng tiếp nhận và hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa sáng.
Ngoài ra, uống nước ấm vào buổi sáng còn có tác dụng tẩy trùng và thải độc cơ thể. Nước ấm giúp kích thích quá trình tiêu hóa, làm sạch đường ruột và loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Điều này không chỉ cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm nguy cơ bị tắc nghẽn ruột và các vấn đề về tiêu hóa.
Ăn một bữa sáng bổ dưỡng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên hãy đảm bảo bạn có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy không nên bỏ qua bữa sáng, hãy chọn thức ăn giàu chất xơ và protein như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, trứng hoặc sữa chua để tăng cường năng lượng và duy trì cân nặng cân đối.
10 thói quen vàng vào buổi sáng giúp bạn sống khỏe mỗi ngày
Tập thể dục
Dành ít nhất 30 phút vào buổi sáng để tập thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bất kỳ hoạt động nào tăng cường sự lưu thông máu và giúp bạn tỉnh táo hơn.
Đọc sách hoặc nghe vài bản nhạc
Dành thời gian đọc sách hoặc học một kỹ năng mới trong buổi sáng để khám phá thêm kiến thức và khởi đầu một ngày mới với trí óc tỉnh táo hơn. Hay nghe một vài bản nhạc sôi động để làm thay đổi tâm trạng, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng
10 thói quen vàng vào buổi sáng giúp bạn sống khỏe mỗi ngày
Không sử dụng điện thoại
Nhiều người có thói quen khi vừa mở mắt dậy, vớ lấy điện thoại và lướt facebook. Điều này hoàn toàn không tốt và ảnh hướng đến mắt của bạn. Thói quen xấu này nên được loại bỏ để buổi sáng của bạn tốt hơn.
Bằng cách không sử dụng điện thoại, bạn có thể tránh xa những sao lạc và thông tin không cần thiết từ thế giới kỹ thuật số. Thay vào đó, hãy dành thời gian để tận hưởng bầu không khí trong lành và tập trung vào bản thân và những gì xảy ra xung quanh.
Thiền và thực hành tĩnh tâm
Dành ít nhất 10 phút mỗi sáng để thiền và tĩnh tâm. Những suy nghĩ và phiền muộn trong tâm trí dần trở nên yên lặng và thưa dần đi. Cảm giác căng thẳng và mệt mỏi cũng được giảm bớt. Thiền cần một khoảng thời gian nhất định để có tác dụng. Một lịch trình thiền đều đặn theo thời gian sẽ giúp cải thiện sự tập trung và quyết đoán. Theo thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự mạnh mẽ và cân bằng trong tâm trí của mình.
10 thói quen vàng vào buổi sáng giúp bạn sống khỏe mỗi ngày
Tắm buổi sáng
Một thói quen vàng vào buổi sáng là tắm để làm sạch cơ thể và tinh thần, đặc biệt đối với những người tập thể dục. Tắm buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Khi tắm, nước ấm sẽ giúp mở rộng các mạch máu và tăng cường tuần hoàn. Điều này cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất đến da, giúp da trở nên khỏe mạnh và sáng hơn. Ngoài ra, tắm cũng giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và tế bào chết trên da, giúp da sạch sẽ và tươi mới.
Viết những điều tốt đẹp
Cuộc sống với bao nỗi lo toan và vất vả khiến con người ta quên đi những điều tốt đẹp. hãy dành chút thời gian vào mỗi bữa sáng, viết một điều gì đó hay ho kể cả những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống, để thấy cuộc đời ta còn rất nhiều màu sắc tươi đẹp.
10 thói quen vàng vào buổi sáng giúp bạn sống khỏe mỗi ngày
Tổng kết
Chỉ vài một thói quen nhỏ có thể giúp bạn có một bữa sáng tươi mới và tràn đầy sức khỏe. Hãy cố gắng duy trì thói quen tốt này nhé. Đừng quen theo dõi Blog Utop để có thêm nhiều bài viết hữu ích. Và nhớ tải ứng dụng Utop để nhận được những voucher hấp dẫn về ăn uống, làm đẹp, giải trí hay đi chợ online tiện lợi bạn nhé!
