10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng 2kg chỉ sau 1 tuần
Việc tăng cân cũng chính là vấn đề nan giải, là khát khao của nhiều người đặc biệt là những người gầy có cơ địa khó tăng cân. Chính vì thế mà những người gầy nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng của mình, phải lựa chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Sau đây Utop sẽ gợi ý cho bạn top 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng 2kg chỉ sau 1 tuần, cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Trứng
Trứng là một trong những loại thực phẩm thiết yếu được mọi người, mọi nhà sử dụng nhiều nhất hiện nay và đặc biệt mang tới lợi ích lớn đối với những ai đang muốn tăng cân, trứng giúp tăng cường cơ bắp và tăng trọng lượng cơ thể hiệu quả. Trong trứng có chứa vitamin D và nhiều selen giúp chuyển thực phẩm ăn hàng ngày của bạn trành năng lượng để sử dụng, giúp trao đổi chất hiệu quả.
Mật ong
Mật ong là loại thực phẩm nổi tiếng có lợi cho sức khỏe được nhiều người sử dụng. Đặc biệt là các vận động viên chuyên nghiệp thường sử dụng mật ong như một loại thuốc bổ để tăng tăng cường năng lượng. Mặt khác, trong một muỗng mật ong có chứa đến tận 64 calo, là loại thực phẩm được lựa chọn sử dụng để tăng cân dành cho những người gầy, tính oxy hóa của mật ong sẽ giúp tái tạo cơ bắp hiệu quả.
Một số loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho việc tăng cân
Những người đang thiếu cân thường lựa chọn các loại hạt giàu chất dinh dưỡng dùng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại hạt được nói đến như hạt dẻ, hạnh nhân, macca hay óc chóc và nhiều loại hạt khác rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe và quan trọng là có chứa nguồn protein phong phú và các axit béo có lợi giúp tăng cân hiệu quả, lành mạnh.
Các loại cá giàu dinh dưỡng
Trong thịt cá chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như khoáng chất, các loại vitamin (A,B,D), protein có lợi và các axit béo không bão hòa. Chính vì thế mà cá là nguồn thức ăn an toàn hợp lý giúp tăng cân hiệu quả và còn tăng trí tuệ.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa cũng chính là nguồn thực phẩm thiết yếu, giúp tăng cân hiệu quả đối với những độ tuổi khác nhau. Trong sữa có chứa một hàm lượng calo dồi dào, protein có lợi, canxi, các loại vitamin và chất béo không bão hòa giúp tăng cân lành mạnh và còn mang lại nhiều lợi ích khác. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm đến từ sữa để tăng cân như: sữa chua, phô mai, sữa bơ, sữa đặc, …
Bơ lạc (bơ đậu phộng)
Là loại bơ thực vật với thành phần chính là đậu phộng, loại bơ tự nhiên này có chứa rất nhiều protein có lợi và chất béo không bão hòa. Chính vì thế mà đây cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những bạn gầy luôn muốn tăng cân nhanh chóng và rất lành mạnh.
Thịt nạc heo
Thịt nạc heo chứa rất nhiều protein và calo, là loại thực tăng cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như các loại vitamin B6, B12, protein, sắt, kẽm, … rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ những người gầy tăng cân hiệu quả.
Các loại khoai giàu dưỡng chất tốt cho việc tăng cân
Trong các loại khoai như: khoai mì, khoai lang, khoai mỡ, khoai tây,... có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như giàu chất xơ và một hàm lượng tinh bột lớn giúp cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào để giúp những người thiếu cân tăng cân hiệu quả và lạnh mạnh.
Cơm trắng, cơm gạo lứt giúp tăng cường tốt, lành mạnh
Cơm chính không chỉ là món ăn thiết yếu hằng ngày được sử dụng trong những bữa ăn chính mà còn là món ăn giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả. Trong gạo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và rất ít chất béo, không chứa gluten, cung cấp một số vitamin B, giàu protein và nhiều calo, đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất, tốt nhất dành cho những ai đang muốn tăng cân nhanh chóng nhưng lành mạnh và hiệu quả.
Các loại phô mai
Phô mai chắc hẳn là món ăn quen thuộc và yêu thích của rất nhiều người. Là một thành phần nguyên liệu không thể thiếu đối với một số món ăn để làm tăng độ ngon và độ hấp dẫn của món ăn. Trong phô mai có chứa một hàm lượng calo lớn và nhiều chất đạm casein và đặc biệt là một món ăn thơm ngon được nhiều người sử dụng trong việc tăng cân.
Trên đây là bài viết về chủ đề top 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng 2kg chỉ sau 1 tuần dành cho bạn đang có ý định tăng cân nhanh nhưng vẫn có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh. Với top 10 thực phẩm trên đây mà Utop đã giới thiệu cho bạn,mong bạn có thể tham khảo và sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất và đạt được số cân nặng hợp lý mà ,mình mong muốn. Ngoài ra, bạn đừng quên tải ngay ứng dụng Utop trên CH Play hay App Store để trải nghiệm và đặt về ngay những sản phẩm, đồ ăn , đồ uống yêu thích của bạn dễ dàng và tiện lợi nhé!
_359700150_20220729.png)